“产后黄金恢复期”指的是多久时间内？哺乳期有什么方法减掉大肚腩恢复身材呢？
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产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。
减掉大肚腩可以做收腹运动。很多新妈妈在生完宝宝之后发现自己的小肚子大的离谱，其实肚子上的肉很难再下去，很是苦恼。这是宝妈可以做收复运动，腹部运动可以让宝妈呼吸的时候放松腹部，然后吸气时要鼓起腹部，在呼气时紧缩腹部，这个方法是很方便的，无论站着、坐着、躺着，无论上班休息都可以随时随地的练习。
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产后身材恢复黄金时期是产后42天-6个月 产后身材恢复理想时期是产后6-18个月 产后身材恢复有效期是产后18个月-3年内 也就是说，产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。 产后身材怎么恢复？ 饮食篇： 产后新妈妈由于需要恢复身体能量以及给宝宝提供母乳。因此，妈妈必须要保证身体足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。妈妈可以在饮食中适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。 母乳喂养篇： 母乳喂养也是最好的减肥方法。哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，体重自然就会减轻。许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。 运动篇： 虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及***、骨盆腔恢复。 自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。 总的来说，运动要是适量，在医生的允许下，选择让你感觉舒适的运动量。 腹带篇： 要恢复到孕前的身材，新妈妈需要借助“外力”——腹带。这里提到的腹带可不是美体塑形的腹带，产后专用腹带并没有那么大的弹力，一般是纯棉布或麻质布料制作的，无弹性。一般顺产的妈妈，在产后当天就可以使用产后专用腹带。绑腹带能帮助新妈妈恢复身材，但是其最大的用处是可以防止内脏下垂和骨盆扩张。因此，妈妈们可不要嫌长长的产后专用腹带绑起来太麻烦而放弃哦。 气血调理篇： 产后恢复是一个过程，坚持才是最重要的。爱美之心***皆有之，女生做了妈妈以后，更要珍惜爱护自己，产后恢复，除了适当运动合理饮食会更好的恢复
理论上是产后42天只内，再晚也要6个月内，这一时期身体各项指标在恢复定型，找住这一机会，让好身材再回来。怎样利用这一关键时期呢，我曾发文专门回答了这一问题。
首先，母乳喂养，宝宝在吸允乳汁时，******的收缩，有助于***尽早恢复到正常大小，从而达到收小腹。
第二，适当家务，当然这是在身体恢复允许的前提下进行，而且是“适当”，不要过劳。
第三，塑身衣，重点在“塑形”，而不要追求“勒”“紧”。弹性好的[_a***_]衣友好的包裹赘肉，抵抗地球引力就好。
第四，瑜伽，产后瑜伽练起来，好的身材快回来。
其实，怀有好的心态很重要，有时间多出去走走，又锻炼身体，又增加奶量哦😀。
