减肥期间控制不住食欲，到底该不该吃？怎么办？
作为一个从157斤减到109斤的菇凉来说，非常能体会你现在的状态。我们都知道食欲是人与生俱来的一种天性，但是也要学会区分是肚子真的饿了想要吃东西，还是因为嘴巴寂寞。如果是由于节食、绝食导致的身体热量出现缺口，建议还是要保证每天摄入量能满足基础代谢的需求。因为这种减肥方法不长久且十分有害健康，尤其是对于女孩子而言。每个减肥人，都会掉进一个误区，那就是想要快速达成目标，但是欲速则不达，我们需要减去的不仅仅是多余的脂肪，还需要在这个过程中树立科学健康的生活习惯，当我们的心态放平和，减肥效果也就越来越好。如果是第二种情况，即使不饿也想吃，建议转移注意力，做点儿自己感兴趣的事情，不要难过了也想用吃东西发泄、开心了也想用美食庆祝，多去发现一些生活中有意思的事情，这样慢慢的也就不会总想着要吃点什么了，希望对你有帮助哦！
减肥期间饮食需要控制，但是并不是什么都不吃的，而是选择健康的，热量低的食物食用。可以通过调整饮食结构来改善想吃的欲望，既能减轻体重又能达到控制饮食的作用。
减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配，减肥期间均衡的饮食让身体更好的达到营养均衡，让身体在足够营养的基础上实现健康减肥的效果。
1，保证一日三餐摄入量。
保证一日三餐摄入量能稳定代谢和营养充足，这样就能减少吃零食的机会。
2，减少高热量食物摄入量。
选择食物时尽量避开高盐食物和面粉类的饮食，油炸食物和速食等食物。选择低热量，高纤维食物，这样既能减少食物的摄入量，又能起到饱腹的作用。如水果，蔬菜，粗粮等食物。
3，两餐之间选择加餐。
加餐可以避免饥饿，还能补充能量。如饥饿的时候可以补充一个水果，或者多喝水，这样能增加饱腹感，又能避免下一餐摄入过量。
你好，很高兴回答你的问题。
首先说我的观点，当你控制不住食欲，想吃东西，在我看来这就是身体发出信号，你的身体缺少能量和营养，再继续下去，身体机能会开始降低消耗来保护自己，也就是说，哪怕你以后每天吃的少的跟现在相同，能量差也没了，你的体重也不会再降低。也就是通常说的减肥平台期。
相信饿的控制不住食欲的你，已经不能再有多少吃的更少的空间了。那么现在怎么办？当然是吃！不过这个吃不是想吃什么就吃什么，而应该是科学的吃才能帮助你减肥。
通过问题可以看出来，你应该是***用了极端控制饮食的方法，这种方***让身体营养不良。本来胖的人需要的营养就比不胖的人多，还不吃饭或者只吃很少，让我们的身体需要的营养完全不达标。比如会缺钙，就会让身体产热能力变低，从而导致能量消耗减少，同时还会让脂肪合成酶的活性升高，合成更多的脂肪。还有维生素b族分解糖原的，还有维生素d是人体制造瘦素所必须的。如此种种，这些都会影响我们减肥。
当我们知道了营养对减肥的重要性，那么应该如何吃呢？
1，关于主食，从精细的白米或者馒头换成（或者部分替换）粗粮和薯类以及豆类。少吃饼干薯片蛋糕或者油条麻花等油炸食品，这些里面除了面粉，糖和油的含量也非常高，其他物质却很少。
2，关于肉类，减肥一样要吃肉。选择高蛋白低脂肪的肉类，像鱼肉鸡胸肉瘦牛肉猪里脊等。同时最好在做菜的过程中少用煎炒炸，减少油糖盐的使用，多用蒸炖凉拌等。肉里面[_a***_]丰富的蛋白质和维生素矿物质。蛋白质还能提供更长久的饱腹感，缓解血糖上升，抑制脂肪的合成。同时你配合运动的话，帮助修复肌肉。
3，多喝白开水纯净水，我们的身体代谢需要充足的水份。奶茶饮料酒水果汁等要控制，里面含糖和能量太高。
一个星期瘦了4斤的建议！这个可以少食多餐，我也在减肥，虽然大家知道很多减肥方法，但最根本的还是管住嘴迈开腿。我建议平常饮食正常，不要过于大吃大喝，或者吃太油腻的食物，然后加上锻炼，可以选择减肥燃脂操！只要能够坚持就一定有效果，我一个星期瘦了4斤！
天天跳广场舞快乐吗？心情会很好吗？
今天非常高兴来回答这个问题，我基本上是天天都要跳两场广场舞，早上八点四十分跳一场教学广场舞，晚上七点又要领队跳一场，每天跳舞都好开心快乐，完全没有了烦恼，忘情自我的跳着广场舞，心情好了，人也更年轻了，一天不跳广场舞，心里难受劲，一到了跳广场舞的时间，生龙活虎，广场舞的魅力太大了，我跳广场舞我开心我快乐，每天心情美美哒。
视频加载中...当然快乐。我保持每天跳舞两小时左右，能放松心情，锻炼了身体。又广交了朋友。前几年在公园或广场跳舞时，认识了好多爱跳舞唱歌的姐妹，大家互相学习，自然乐在其中啰。音乐的节奏、音符体现它无穷的魅力，而广场舞种类形式多样化，与音乐融合后更是魅力无限。疫情期间选择自己喜欢的音乐在家跳起来不但能缓解家务烦事的劳累，还能给宅家的单调生活增添一些色彩，自然乐在其中，这是最舒畅最爽快的时刻。
天天跳广场舞快乐吗？很快乐，我认为不影响他人的情况下，大家聚在一起，开心快乐，老有所依，老有所乐，不是很好吗！
像我们年龄大了不要去挣钱养家了，每天帮女儿们看孩子，一天到晚也很辛苦的，每天吃过晚饭就有一个去处，和老姐妹聚一聚，说说笑笑，跳一跳也能冲淡了一天的疲惫，一来可以锻炼身体，二来精神有个寄托！
我很喜欢跳广场舞，只要是一打开音响那美妙动听的音乐响起就整个烦恼都没有了，跳舞不仅能锻炼身体，还可以和广大舞友们相互交流学习，提倡那些不爱跳广场舞的大妈们，赶紧行动起来吧，不要整天待在家里，出来跳跳舞多跟大家互动互动，有益身体健康。
我是从2018年的国庆节才学跳广场舞的，哪时候缺少锻炼腿疼下蹲困难疼，我没时闸去广场学跳舞，在手机上看到别人跳舞很是羡慕，可是我一点跳舞的基础都没，也不知从何学起。
在抖音里看到别人跳鬼步舞很好看，引起了我的兴趣，我对老公说我要学鬼步舞，老公哈哈大笑，说学吧我看你的本事。认为没舞蹈基础的我学不会笑话我。
于是我在手机上搜出学鬼步舞的基本步教学***，跟着一步步的学，每天练习有点进步就很高兴，两个月后学会了就更高兴了，时不时的在朋友面前舞舞，在抖音也能抖抖，锻炼的腿也不疼了，你说快乐不快乐，心情能不好吗？
我一个人跳都这么开心，我想在广场有哪么多舞伴一起跳就更快乐了。
