有哪些有助于减肥的可以轻松在超市或食堂里就能买到的早餐食品？
感谢邀请。
一般减肥的时候，优质的早餐包含:主食、优质蛋白、蔬菜或者水果，有条件的可以加一小把坚果。
有一个烦恼就是，早餐买一整个玉米，吃的有点撑，可以把玉米分成2~3份，吃1/3~1/2，等饿的时候，再适当垫垫。当然了，前提是保证食物不变质。
蔬菜也是比较好准备的，学校一餐早餐都会有凉拌蔬菜，如果觉得自己不想跑餐厅，可以自备点简单清洗的蔬菜或者水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、梨等。
另外可以选择一些蛋类，比如1个鸡蛋，或者3个鹌鹑蛋等等。
坚果虽然能量高，但是营养价值高，饱腹感强，而一些坚果脂肪含量高，在早餐的时候食用，可以增加口感，提升早餐的愉悦感。
当然了，坚果来一小把就够了。
适合减肥吃的零食在哪里能买到？
在减肥这条道路上，面对着各种各样的人零食，我们纵然不会想到他们是会帮助我们减肥，其实只有掌握了正确的吃饭法，零食还是能帮助减肥的，掌握一下三个人方法，定能组助你一臂之力。
首先选择低卡的零食，要注意它的卡路里值，热量比较低的，比如坚果类的，当然也比不能吃太多哟。
其次，要记录每日零食，这样有助于我们了解自己到底吸收了多少热量和营养 近而***取正确的调整，。
最后要预防零食成瘾，很多时候吃零食并不是因为我们饿了 ，有时候无聊或者压力大的时候就好会出现想吃零食的欲望 为了避免吸收这些不必要的热量，我们应该平时养成良好健康的生活习惯，不熬夜，固定正餐时间，调节工作压力，培养自己的兴趣爱好，进行固定的运动，坚持下去，你会发现自己吃零食的时间越来越少，。
首先要知道适合减肥的小食品都有哪些：
首先 干果类如 花生、核桃、腰果、碧根果、开心果、杏仁、榛子等等，干果类小零食蛋白质和纤维含量相当的高，适量吃食有助于增强饱感，减少零食量，更容易减肥。
干果类小零食可以在商场超市或者农贸市场买，而且品质看到见，更容易让人放心些。网上比如天猫、拼多多、京东、苏宁易购等网上相对来说价格要比实体便宜些，但是相对来说食品品质的直观性不强，现实更容易放心些。忽略这些因素网上购买更加便捷，不用出门，食物到家。
其次:纤维含量较高的可当主食类的：全麦面包、纤维饼干、无油炸的薯片。等等。这类食物富含植物纤维较高，主要功效在于增强饱腹感、延长食物在腹内的消化时间，更容易减轻饥饿感。
还有饮品类; 酸奶，脱脂牛奶、无糖果汁 、豆浆等。降低胆固醇，更有利于促进人体对食物的消化和吸收。
这两类直接去大超市购买好啦，品种多样供挑选性强。这两类尽可能的挑选品牌的购买，产品质量更有保证。
再有：水煮玉米，蒸白薯，土豆、山药等等粗粮可以在农贸市场买来，直接在家里煮着或者蒸着吃，既新鲜又营养。
其实减肥主要还是少食各种小零食为好，减肥期间尽量[_a***_]少盐比如：一份新鲜的水煮绿叶青菜，再加一两颗水煮蛋，一杯酸奶、一根水煮玉米、一分燕麦粥、一份各种切好的各种水果、一两片全麦面包、一份玉米粥、一份白肉比如鸡肉、鱼肉等等，每天这些随意搭配，尽可能的多样搭配，当然要适量吃到七八分饱，再加适当的运动，相信你一定会减肥成功的。
