男人减肥，有什么相对容易且具备持久的办法？
运动增加脂肪和糖的消耗，人身食物中摄入脂肪后，脂脂会在人体内分节为游离脂肪和甘油三酯，这两者接着进入到血液中。
然而当人体的运动量增加时，体内游离的脂肪酸和萄萄糖就会被消灭，从而减少了体内脂肪的储备量。在就是运氧运动减肥，人们在心里和生理上都能接受，可以增加运动的时间来增加运动量，量增加了，消耗的脂肪能量就越多
谢谢邀请
我自己本身就是怎么吃都不胖的人，所以对于这个问题，我只能以我看到的情况为你分析一下
如果你是为了吸引你喜欢的女生，这也可以，如果你是希望拥有健康的体魄，这也可以。总之你需要有一个令自己可以确实执行减肥***的目标。我曾经就因为想拥有腹肌，一个月连续每天都做一整套当时很流行的腹肌撕裂者，真的一个月时间而已，腹肌马上很明显
找个志同道合的人一起
其实减肥或者健身，很多人都是因为没有多一个人陪伴而懒散下来。我一位朋友，自己懒，就开了一张健身卡，拉上喜欢健身的同事一起去减肥，用的次数都是他自己的，现在已经有明显效果
饮食这方面，千万不要因为减肥而胡乱节食。这样反而会增加吸收。这也就是为什么很多减肥的人，一开始减少食量可以得到效果，但吃多一点就胖起来。一天三餐是肯定需要的，但需要增添多一点蔬菜水果类的。我的一位朋友，在三个月减掉了十多斤，我一问，结果发现她还是保持一天三餐的餐量，但是减少了糖分，肉类等高脂肪的食物
先去医院做个体检，看看能不能查出些小毛病，然后去好点的养生堂去做个推拿，跟专家聊聊这些小毛病。专家会给你解释毛病的起因和造成的严重后果并给你些建议，包括饮食和运动。一句话，你知道问题严重性，就会控制饮食，加强运动，这两点做到(重点是一直坚持)，不瘦都不行。
对于这个问题，需要从几个方面解决，过程是非常痛苦的。
第一:饮食，尽量吃低蛋白的食物，饭量每个星期递减百分之10，午餐吃7成饱，晚餐吃一小碗米饭和水果。
第二:运动，多做有氧运动，跑步是最好的减脂运动。(对了，还有一个就是去医院抽脂)
第三:持之以恒，吃得了苦耐得住寂寞。
谢邀！首先，减肥和性别没什么关系。男人和女人的减肥区别只是由于女性生理期而有所不同。可能您的理解是出于男性和女性对于减肥目的不同吧，毕竟多大数的女性都是出于爱美之心而减肥。其实，减肥这个事情不单单关乎于外在是否美丽，更加关乎我们的身体健康。
减肥一定是要减脂肪才是真的减肥。那么减脂的原理就是能量负平衡，低升糖和全面的营养摄入。基本原理知道了，还要结合您的自身情况来制定减肥方案。
具体的步骤是这样的，先做身体情况的评估，评估的数据包括年龄，身高，体重，BMI，体脂率，代谢率等指标。如果测试结果是体脂率在30%以下，最好通过改变饮食方法和结构并加上运动方案来减，反之则不需要运动方案。
所以，每个人的减脂方案和办法都是有差异的，在减脂过程中也需要根据实际减脂效果，进行相应的方案调整。
最后，减肥是个持久战，[_a***_]的减肥一定是健康安全的，不要嫌麻烦，好好配合体脂管理师给出的专属订制方案。欢迎关注我的头条号，希望可以帮到您。
男的怎么减肥？
第一、注意三餐饮食
男性朋友在减肥的过程中，一定要控制食量，有些男性非常能吃，但在减肥期间三餐吃八分饱即可。同时要注意每天吃足够的水果和蔬菜，以便于为身体摄入多种维生素。
第二、作息规律
当男性朋友决定要减肥的那一刻，就一定要遵守正常的作息规律，减少熬夜，早睡早起，这样才能够有利于身体健康，更有利于减掉身上的脂肪。
55岁男人怎么减重？
55岁的年纪如果没有运动的经验和习惯，我建议最好还是从控制饮食开始。
想要减肥最难的其实是改变生活习惯，我想怎么胖的我不用跟你说也知道吧。从饮食入手，清淡饮食，少油少盐，特别是糖。糖是发胖的很重要的原因，我们的主食也会导致我们血糖升高比较快，所以我们可以选择升糖指数较慢的食物，比如燕麦，紫薯，土豆等，粗粮的升糖指数相对于细粮较低。每顿晚餐控制适当少吃，加上适量的运动。应该会有不错的效果，主要还是要养成运动的习惯，随着年纪的上升，我们的肌肉会不断地流失，增加肌肉就可以增加基础代谢，如果可以加入抗阻力运动，我想减肥的效果会更加明显。
减肥就要养成良好的生活作息，控制饮食加上适量运动，肯定会有不错的效果。
