老婆总是给你做大餐，在这种情况下该如何减肥呢？
首先肯定她的成绩！告诉她，老婆做的饭菜很好吃！有你这样的老婆真是我的福气。可是太好吃了，我的胃都撑大了，不行！我要计划减肥了，我担心吃的太胖，我最爱的老婆回去看别的帅哥了！我也担心吃的太胖，倒了你都扶不动我哦！
大概是这样吧！😀️😂️其实我是女人，我觉得我可以接受。但是其他女人我就不知道了，我觉得生活就是多一点小幽默，多一点疼惜。应该她会理解你的！祝你们幸福。
深受其害，看来会做饭的贤妻并不受人待见啊，作为老婆，看你们辛苦想着法的给你们做好吃的反到那么多的怨言，难道她们不累吗？不烦吗？如果上了班还回来做饭是心疼你们却不知道珍惜，如果不上班，给你们做饭是因为看到你们吃饭她们会有很大的满足感，如果不要想吃，可以带她们去逛逛街，溜溜公园，看看电影，轻松轻松，她们自然而然的就会把注意力放到别的兴趣上，或者是更多的关注自己，就不会给你们做饭了
感谢悟空小秘书的邀请。
题主有减肥的想法是好事，知道在意老婆的感受的心情不想让她伤心也是好事，可如此谨慎会不会太小心了一点？夫妻之间有什么事是不可以商量的呢，何况这只是一件小事啊。
但是在沟通过程中还是可以使用一些技巧的。首先也是最关键的当然是态度要好，须知有多少讲道理都是因为“你竟然凶我”演变为吵架的。情侣之间沟通，语气温柔态度好就已经成功一半了。
其次在让她做出改变之前可以先对她进行肯定，感谢她变着花样给你做好吃的，并告诉她你其实很喜欢吃她做的大餐，但是再胖下去就要影响健康了，为了持续发展以后还是吃少一点简单点清淡点吧，这样她做饭也轻松一些。实在不行还可以给她买个小礼物哄她开心，鲁迅曾经说过，世界上没有一件礼物搞不定的事情，如果有，就买两件。
当然最好的办法还是自己动手做健身餐，能自己控制食材品种和数量以及总热量，而且什么时候补糖什么时候该吃蛋白质只有你自己最清楚。
这个问题，已经由如何减肥变为如何和老婆相处。让老婆高兴满意的方式有很多种，夫妻问题就在这里不探讨了。首先要解决的一个问题就是让老婆全力支持你减肥！接下来才是如何健康减肥的问题！
我建议你***用“80营养+20运动”的方式来健康减肥，也就是“管住嘴迈开腿”。我们会经常听到这样一句话，减肥要管住嘴迈开腿，是很有道理的！但是要正确理解这句话！
“管住嘴”不是不吃东西，节食减肥！而是选择吃营养健康，热量低的食物！那什么食物是热量低的食物！列举几个减肥期间不能吃的食物，这样就会比较清楚了。
💁1.不能吃肥肉，减肥减的是纯脂肪，瘦精肉，鸡鸭鱼，海鲜，可以正常量吃；
💁2.所有碳酸饮料不能喝，可以喝白开水；
💁3.酒不能喝，一斤酒等于二斤脂肪；
💁4.不能吃方便面和油炸类食物。
💁5.坚果类适量，特别是花生，核桃，瓜子，含油量很多，一颗花生就可以炸3滴油！
“迈开腿”的意思很好理解，就是运动，增加热量的消耗！减脂运动最好的是有氧运动，包括慢跑、游泳、跳绳、燃脂操等。
所以，你可以根据这样的方式以及你自己的情况合理减肥！加油！
首先，一定要肯定老婆大人的对自己关爱.在就需要多给老婆灌输健康和养生知识。让他多了解一下健康的方面的知识.大餐可以吃，但是一定要多样化。大餐，讲究营养搭配荤素搭配，颜色搭配只要搭配正确，就不会长肉了。.
减肥期间偶尔吃了大餐会不会变胖？
减肥期间偶尔吃大餐并不会导致发胖，但是可能会对减肥的效果有一点影响，不过减肥是一项长期坚持活动，偶尔一次大餐并没有什么问题，不要有心理负担，在日常饮食方面尽量以清淡营养为主，少吃过于辛辣油腻或含糖量过高的食物，平时可以多做一些有氧运动，促进[_a***_]，长期坚持是可以减掉身上多余的肥肉的。
减肥期间偶尔吃了大餐会不会变胖？
减肥期间偶尔吃大餐并不会导致发胖，但是可能会对减肥的效果有一点影响，不过减肥是一项长期坚持活动，偶尔一次大餐并没有什么问题，不要有心理负担，在日常饮食方面尽量以清淡营养为主，少吃过于辛辣油腻或含糖量过高的食物，平时可以多做一些有氧运动，促进新陈代谢，长期坚持是可以减掉身上多余的肥肉的。
减肥期间暴食了，胖了2斤，很想吃东西怎么办？
我是高考暑***的时候减的肥，减肥期间确实特别痛苦[大哭][大哭][大哭]，因为我觉得减肥我吃的太寡淡了。
一开始还能坚持，可是后来我发现坚持不了[泪奔][泪奔][泪奔][流泪]，于是我中午吃面条的时候我就加火鸡面酱料，特别辣，我瞬间就觉得味蕾特别的满足。到了下午特别饿，那我就会疯狂的吃水果，吃到胃撑得不行[捂脸][捂脸][捂脸]，我就会非常满足。因为水果水分比较大，可以排出去，所以减肥还算顺利。
我确实对自己的饮食有严格的要求，但不仅仅是饮食还有运动，我基本上天天都会出去走步，网上的减脂操，瑜伽我也在做，我还天天晃呼啦圈，总之，减肥就是控制食量和运动。要是觉得实在控制不住，就吃点***味蕾的食物[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]。
你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
刚开始减肥，最容易遇到的问题就是“暴食”，压力大or是节食了一段时间，产生了报复性进食
总是想吃，吃完又自责，陷入死循环。琪琪整理了一些方法，希望能帮到正在“暴食”的你
周期是十天就是每隔十天可以放肆的吃一天，这样不但不会影响减肥效果，还可以避免平台期
每次觉得能吃下全世界的时候，吃一片，就什么都不想吃了，缓解对主食和甜品的渴望
节食是暴食的开始推荐一本书 ，没有不能吃的食物 ，只要能控制量。按时吃饭，一天三顿都要按时吃，在饭量上下工夫，这样会比一天一顿容易坚持，也没有那么辛苦。
感觉吃饱了就停下筷子，还想吃就告诉自己下次还是可以吃到的，这些吃的不会消失慢慢来，不要觉得，一开始自己某一顿没控制住，吃的多了，自己前面的努力都白费了。你可以安慰自己，这不是暴食，只是我现在这顿吃的有点多，这顿吃的多，那我下一顿就吃的更少一点就好啦
尽量去找一些事情做，丰富自己的生活，消磨自己的时间我自己的办法是，只要开始想吃更多的东西 就喝牛奶或者黑咖 ，然后拿一点核桃或者花生慢慢吃的过程中看剧或者看书。
买吃的买一顿能吃掉的量不然追剧的时候吃一点，无聊的时候又吃一点，总是想着家里还有什么吃的，就越吃越多了。如果实在想吃，就出去买，还阔以帮助运动，消耗热量。
多鼓励自己暴食是和情绪息息相关的，而暴食之后又有一种罪恶或者愧疚的心理，其实都是正常的，不要对自己太苛刻了，偶尔吃点好吃的，轻松一点！前期不要去有愧疚心理，长胖点也没啥，因为后期运动还可以减回来，但是这种心理如果不治好，就是一辈子的事。一辈子都痛苦。在坚持减肥一个星期or两个星期后，给自己一个小小的奖励，比如你最想吃的食物，或者之前想买的衣服+口红。一边鼓励自己一边坚持，会好很多！
通过调整饮食来改善暴食的习惯。减肥期间暴食了胖了2斤，属于典型的饮食结构没搭配好，一直控制不住自己的食欲。与其忍着不吃，不如学会如何健康的选择食物。减肥期间并不是什么都不可以不吃的，关键是要看你选择吃什么样的食物。
1，增加运动量。
暴食以后增加运动量，来提升代谢和促进脂肪燃烧，让多摄入的热量消耗出去。如慢跑，快走等运动来促进消耗。
2，暴食以后减少摄入量。
暴食以后在接下来的2天时间内，减少总能量的摄入量。促进脂肪供能和燃烧脂肪，这样对减少体重和脂肪都有很大的帮助。
1，三餐按时吃，减少吃零食的机会。
选择食物时尽量避开高盐食物和精米精面类，油炸类食物和速食等食物。多选择低能量，食物纤维高的食物。
2，饥饿的时候选择一份低热量食物。
我现在是维稳自己体重阶段，说真的，天天饥肠辘辘，看到什么都想大快朵颐，恨不得天天美酒佳肴，尤其是自己必须禁止的美食，比如油炸品、烧烤品、火锅！我现在除了每天早餐吃一点无糖无脂的牛奶、水煮鸡蛋、黄瓜、玉米、南瓜、芋头、山药、鸡脯肉等等，中餐还必须做到少油、糖、盐、味精，不喝酒、不喝任何碳酸饮料，不吃任何腌制品、烧烤品、油炸品，习惯性吃一点鱼虾、酱牛肉，同时还保持每周三次的有氧慢跑10公里和每周三次的全身性力量训练，就这样一直坚持到现在，尽管自己委屈了肠胃，但是自己的体重一直维持在自己理想的体重值，想到如此坚持，如此成功，就意志坚定的抵抗住一次次美食诱惑了！
一句话说得好：有得必有失！
现在最难过的是晚餐，晚餐不吃主食我也坚持了3年多了，每天晚餐都是以水煮鸡蛋、玉米、南瓜、西红柿、山药、芋头、紫薯、黄瓜轮流填充自己的肠胃，刚刚开始，肠胃非常难受，长期以往坚持下来也就习惯了，但是，美食、美酒的诱惑还是让我垂涎欲滴！为了体重，为了身材管控，只能够牺牲了自己的嘴巴！
想吃东西的时候可以喝水！平时要选择一种方法代替要吃东西这种念想，比如跑步，看电视等，分散点注意力。或者写个东西，太肥了对身体不好什么的，每次吃东西看一下！坚持住就是胜利✌️！
减肥期间晚餐怎么吃最好呢？
很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。如果此时你自控力不好的话那么必然会导致大餐一顿，想要减肥的努力也就白费了，因此最好晚上吃一点粗粮作为主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。减肥晚餐粗粮可选择的有：
红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。
有人说，减肥晚餐就不吃肉了吧？当然不是，减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。因此减肥可选择：
鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡***白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也能满足营养的需求，这些食物提供很强的饱腹感，也不会导致发胖。对于一般人的减肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准。
但是不论如何，减肥一定要选择健康适合自己的方式进行减肥，只有健康的瘦下来才真正能达到美的诉求，不论何时，健康都是放在第一位的，切不可辜负生命的安全。
控制晚餐，就控制了减肥的节点。最好就是高纤维素、低糖、低脂的食物。比较推崇的有黄瓜，黄瓜具有高纤维素、低热量的特点，非常适合晚餐服用。可以少量吃晚饭，黄瓜吃1-2根，这样可以使腹部有饱胀感，不会产生饥饿。
