快速减肥大腿的方法？
高抬腿运动：想要瘦大腿，也可根据情况选择进行高抬腿运动。腿抬得越高，大腿部位燃烧脂肪就越迅速。坚持进行一段时间高抬腿运动，即可看到明显的瘦大腿效果。
步骤/方式2
爬楼梯：爬楼梯是一个非常不错的瘦大腿方式，在爬楼梯的过程当中大腿部需要用力，坚持爬楼梯能够有效消耗大腿部的脂肪，从而达到瘦大腿的目的需要每天坚持30分钟。
步骤/方式3
跳绳：跳绳是一个能够锻炼全身的有氧运动，跳绳30分钟左右的时间可以有效燃烧脂肪，能够起到不错的瘦大腿效果，但需要长期坚持。
瘦腿减肥方法？
瘦腿的方法可以多做一些呼啦圈或者一些腿部的运动，但是需要坚持才会有明显的减肥效果，每天可以做30分钟的以上运动，但是如果感觉到比较轻松的时候，可以逐渐的增加运动量，可以增加到40分钟到一个小时，患者也要通过控制饮食来达到减肥的目的。
瘦腿减肥方法？
瘦腿的方法可以多做一些呼啦圈或者一些腿部的运动，但是需要坚持才会有明显的减肥效果，每天可以做30分钟的以上运动，但是如果感觉到比较轻松的时候，可以逐渐的增加运动量，可以增加到40分钟到一个小时，患者也要通过控制饮食来达到减肥的目的。
骑自行车能减肥、瘦腿吗？
骑自行车🚲是有氧运动的一种，帮助消耗热量。能不能减肥瘦腿还是取决于你的消耗量和摄入量，在平时消耗摄入均衡的基础上增加骑自行车的运动肯定可以减肥的，但是如果你增加骑自行车的同时吃得更多了就可能反而增肥了。
至于能不能瘦腿，肯定是能瘦的，但是不会局部瘦腿，减肥是全身性的变化，最容易减的是腹部等脂肪最容易堆积的地方。
建议题主如果想有较好的效果，要***取多样化的运动方式，不能只骑自行车。身体有了习惯以后同样运动的消耗量会越来越少，可以跑步跳绳游泳，加一点适当的小重量力量训练，如哑铃操等。
骑了6年自行车的我深有体会，直接了当的说答案吧，不能！
本人住的离学校远，骑自行车大概得40分钟左右，有时候自行车坏了还得推车回去。每天早晚都是心急火燎的推自行车上路，这样持续了6年时间。
然而，我瘦了吗？没有。小腿莫名比小姐妹们粗一圈，别人的小腿软软的，我的硬硬的……捂脸。不过也不是没好处啦，大学参加田径队还得过奖。哈哈，我是不是很厉害？
如果要说，骑自行车有什么收货的话。就是可以让你肌肉变结实，身体变好。初高中我可是很少生病的哦，最后，如果真的要瘦腿，还是去慢跑吧，做点有氧运动 消耗下卡路里……
骑自行车要上一定量，并且坚持不懈，肯定能减肥，如果天天大吃大喝，每天骑行几公里，想减肥不可能！至于瘦腿，我腿一直很瘦，50多岁的人，骑行前大腿开始松弛了，坚持骑行2年后，现在大腿肌肉变结实了，略有增粗。
骑单车久了腿会累，会酸，这说明骑单车腿部会得到锻炼，当然会细。
我小学是骑单车上下学，每天来回四趟，那个时候腿还是比较细的，后来上了初中就开始住宿，就不骑车了，腿就开始变粗了，而且一发不可收拾，后来就没细过，偶尔骑一下还很累哦。
那些经常健身的人身上有很多大块肌肉，是因为他们进行相应的无氧运动，力量训练。容易长大块肌肉还跟体内的睾丸素有关，所以男生比[_a***_]容易长肌肉。
经常骑单车肯定会长肌肉，但是不是那种大块的肌肉，腿变细是因为肥肉变成了肌肉，但是相同质量的肌肉比肥肉体积上要小很多，所以会腿变细，如果长时间进行大量的类似运动，腿上可能会长大块肌肉，如果每天只进行适当的，不是特别多的锻炼就不会长大块肌肉了。
如果害怕长肌肉，每天骑单车之后就马上捏一捏，锤一锤，放松肌肉，防止肌肉变成大块。
慢跑就可以了，游泳的人脂肪比都比较高。我之前慢跑30公里，腿当时就瘦了一圈，参考长跑运动员。普通人也不用跑那么多，注意雾霾天、饭后不要运动。有人担心慢跑长肌肉，放心，不会的，我一个男生为了增肥跑步，都没有成功
有没有快速瘦大腿和腰部的小运动？
你这个想的也太美了点吗[捂脸][捂脸]
又要快速还得是小运动，我觉得做梦倒是很合适。
如果你是觉得自己的肥肉特别多，我可以很负责的告诉你，只靠局部的运动完全没办法减掉，人体在脂肪的分配上还是比较公平的，要么大家一起长，要么大家一起灭。
最简单的方法就是跑步，瑜伽和控制饮食了。
等你这些赘肉减掉了，你就需要练一下局部的肌肉开始塑型了[灵光一闪][灵光一闪]
每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!
动作一
注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作二
注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作三
注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。
动作四
注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。
动作五
