有没有产妇在月子里一日三餐的营养餐菜谱呀?
在产后早晨建议吃小米粥配合面包,包子等面食,建议午餐可以吃瘦肉新鲜的蔬菜水果或者米粉面条等,晚饭建议吃的清淡一些,可以用鸡蛋,牛奶,或者一些汤等,根据自己的食欲来安排的,可以少食多餐,建议每天4到6餐,补充一些蔬菜水果更好。
有没有产妇在月子里一日三餐的营养餐菜谱呀?
在产后早晨建议吃小米粥配合面包,包子等面食,建议午餐可以吃瘦肉新鲜的蔬菜水果或者米粉面条等,晚饭建议吃的清淡一些,可以用鸡蛋,牛奶,或者一些汤等,根据自己的食欲来安排的,可以少食多餐,建议每天4到6餐,补充一些蔬菜水果更好。
产后减肥应该怎样合理安排饮食?
产后减肥,可以选择吃米饭素菜,比较简单的做法就是在煮饭的时候,蒸菜,一般清蒸的菜会比较清淡,适合减肥,而且也比较有营养,对于孕妇最合适不过。具体的,建议:清蒸茄子、清蒸鲈鱼等。
当然,记得关注微信公众号:瘦脸方法(ID:shoulianfangfa),这里虽然每天主要的分享瘦脸方法,但是对于减肥方法的分享,也经常会有,对于你产后减肥应该会很有帮助。
产后一个多月的菜谱怎么做?
产后第一周一日三餐饮食安排如下:
早点:玉米鸡丝羹
午点:牛肉菜心粒粥
晚点:配方奶
产后第二周饮食目的:修复组织、调理脏器、促进体能。尽量多食补血食物,调理气血。
产后第二周一日三餐饮食安排如下:
早餐:炒鸡蛋、肉片青菜面条
产后一个月宝妈的身体还是比较虚弱的,而且还要喂奶,有些宝妈没有请月嫂,育儿嫂,什么都是亲力亲为自己上手做 而且还要熬夜,身体其实很需要补充营养,建议产后一个月的菜谱还是要荤素搭配,不要吃得太辛辣,尽量清淡一点,汤汤水水多喝一点,还可以多喝一点五红汤味宝妈生完孩子加上喂奶 一般都会气血不足。
第一、月子的第一周,才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口,这个时候主要是针对排污、去恶、进补,利用食物来调理好肠胃,可以喝生化汤或者麻油,吃小米粥,午餐的时候用薏仁饭,下午可以吃鸡丝小米粥,食用炖品。
第二、月子的第二周属于增强骨质的时期,在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。
第三、月子的第3-4周,这个时候进入月子的尾声了,身体也恢复了,最重要的是益气、补血,通过食物早日康复,可以食用新鲜的水果、蔬菜。
做月子一日三餐该怎么吃?
产妇坐月子要特别的注意饮食均衡,因为产妇的饮食不仅关系到产妇本身而且关系到婴儿的消化。比如说产妇不能吃凉性的东西,这样会引起婴儿腹泻。但是产妇多吃些有营养的食物比如说是鸡汤,鱼汤,多喝些汤汤水水的有利于产妇下奶,另外也要清淡饮食。