如何看待最近很火的“21天减肥法”？
个人觉得减肥真的是很容易。你说这种21天的方法完全没有必要。
这种方法太过于极端。一般人根本坚持不下来。就算勉强有坚持下来的。也得脱一层皮。饿的半死。身体受到的伤害也非常的大。然后造成报复性的暴饮暴食。迅速反弹回原形。这种方法就算能瘦下来。也是变态得瘦。不能做到健康的瘦。
说了半天。还是一个“懒”字当头。运动配合饮食的方法是最科学的。不还是懒得动吗。才想出来各种旁门左道。
说到底。减肥是一种健康的饮食和生活方式。你通过任何一种方法减肥成功以后。是需要继续保持的。一旦回到过去那种错误的饮食习惯早晚还会胖成球。如果你认识不到这一点。还不如不减。省的瞎折腾半天。一直放飞自我。多开心。无忧无虑的。你仔细想一想🤔️。你那种方法可以持续吗。
本人通过健身控制饮食方法50天减脂20斤。还在继续努力当中。希望你也早日成功
21天就吃这么点东西，是人能做到的吗？现在减肥的风气太可怕了，以牺牲健康为前提的减肥都是耍流氓，人活着最最最重要的是健康，没有健康还说啥呢，瘦成猴也不好看，多少人减肥减的脸色发黄，头发大把掉，姨妈不来，抵抗力差，动不动就感冒，最后一正常吃饭还胖了，图啥呢。我们就老老实实多吃蔬菜蛋白吃，多喝水，多运动，才能瘦的好看。慢慢来，比较快。
控制饮食与运动相结合，坚持减重100天会有什么效果？
不知道亲有没有看过美国有个很流行的减肥***秀节目，叫做“THE BIGGEST LOSER”（超级减肥王，国内的买了版权的***秀也是叫这个名字）。美版里的选手基本上平均30周减了58公斤，所以在100天的时候选手们平均也已经减了一半即30公斤的体重。当然因为参加这个***秀的人本身体重基数也大，100天能减100多斤的也大有人在。
但是，具体到自己身上，别人的成绩和经验也就只是看看而已了。我是觉得100天的计划可以指定，但是不要强制性的规定自己必须要减多少斤，又不是参加减肥节目拿奖金，一切都可以按照自己的情况来。
更何况，真的不是这100天咬牙坚持努力瘦下去了就一定成功了，减肥的路其实漫长到恨不得于生命等长了。就上文提到的《超级减肥王》，里面的一大半选手在两年之内又复胖了，并不是因为他们懒惰，而是因为他们的基础代谢率和内分泌的紊乱。所以，运动和饮食，不仅仅是100天控制好瘦下来就完了，很多个好的生活习惯是要坚持一辈子的。
总而言之，体重秤上的数字在100天内急剧的下降，除了能发微博朋友圈炫耀一下，并没有什么真正的意义。如果能安排好合理的饮食和适量的运动，哪怕体重减轻的很少，但是身体健康产生了巨大的改变，这才是最有意义的。不要对极速瘦身有幻想，瘦的越快，反弹的越快。
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现在的减肥人群只要提到减肥都知道“管住嘴，迈开腿”，但是真正做到的少之又少！
管住嘴就是要保证每天的膳食结构合理，营养成分充足，总能量不超标。迈开腿则是制定合理的健身***，适合的运动强度，合理利用时间。
坚持100天后，身体应该是有一个喜人的变化，但是也不要太高兴，因为减重容易，保持健康体重是一个长期坚持的过程，希望100天能让身体有一个记忆过程，养成良好的习惯……
微博上最近火的14天成灵儿减肥法到底科学吗，有什么危害？
这就是折寿！啥危害，用脚趾头想想呗！减肥要理智！把持底线：凡是以牺牲美食和健康为代价的减肥坚决不选用！减肥的结果：衣服小几码？医院做个血脂7项验证自己的内脏脂肪是否恢复正常！减了肥就是要健康美丽双丰收！！看看这个蓝色衣服美女！3月31日-4月27日的变化！
跟科学完全不搭边，只是在作死。
像【14天减肥法】里说的，那不叫“减肥”，而是单纯的“折寿”。这种所谓的“减肥”，虽然也消耗了一点点脂肪，但消耗最多的是人体的机体蛋白质和肝糖。这样的饿法，竟然长达14天，只是在把人推向鬼门关。
人体缺乏肝糖，表现为糖、蛋白质、脂肪的代谢失调，出现酮体和酸中毒，肌肉无力，不能行走，[_a***_]，且有头晕、肢颤、出汗，甚至抽搐昏迷。
机体蛋白质大量消耗，就会导致代谢紊乱，尤其是激素分泌紊乱，而甲状腺激素分泌又会过剩，会极大增加患上“甲亢”的风险。
代谢紊乱，严重时可危及生命。
我们都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，当人体的优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。
优质蛋白质和蛋白质是有区别的，再加上吸收率的问题，【14天减肥法】里虽然有牛奶、鸡蛋，但并不足以供应人体正常活动所需的蛋白质。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质，而不是脂肪。蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
几乎所有的谣言和胡扯的文章都有一个特点，就是并非每一句话都是在胡扯，其中必然有一句或几句话是对的，让你对他深信不疑，然后开始胡编乱造。
我们就以提问者的这篇截图为例，“和尚不吃肉，为什么胖？”，“因为主食吃的多”，这个理论虽然不全对（运动少也是重要因素），但是还算稍有科学依据。后面的理论就纯属根据想像胡编乱造了，不值得我去一条条分析反驳。
如果真的能做到的话，到14天确实能瘦，但是肯定跟具体食谱无关，其原理只有一个：饿瘦的。14天以后会怎么样呢？一定会反弹，饿坏了，说不定比以前吃得更多，要不了多久就会恢复原样。
1 这种减肥方法本质就是强制节食，能量和营养元素严重摄入不足，对身体伤害很大。而且效果不可能持久。而长期节食的人后果就是这样的：
