剖腹产后减肥：产后如何减重20斤恢复孕前身材？怎样有利于伤口愈合？
产后减重的主要方式是利用饮食的合理安排，七分吃三分练，饮食对于减肥的作用是最显而易见的。
而运动在这个阶段最主要的作用是帮助你更快的恢复机体功能、使身材更加紧致、有助于伤口愈合，对减肥减重这方面消耗并不是很明显，因为产后(特别是剖腹产)要很长时间无法大强度运动。
产后减肥、特别是母乳的新手妈妈们是减肥效果最快的，很多妈妈发现即便是哺乳期吃的稍微多一些，身材上虽然没有变瘦，但是也没有再变胖，很大原因是因为哺乳这个行为本身就很消耗能量(大约300-500大卡不等)，所以在哺乳后会很快觉得饿。不要觉得哺乳期很难瘦，利用好哺乳期才是减肥效果最好的。
如何利用好哺乳期、利用饮食减肥呢？
热量适中：哺乳期的妈妈热量摄入要比平常女性高出一部分，这是因为身体的需要，不要担心多出这部分会发胖，饮食结构也很重要。热量在1500-1700大卡左右的范围就好。更不要为了补充营养而摄入超标太多的热量，热量高的食物未必营养高。
营养均衡：饮食的结构是核心，简而言之，就是要“少糖、少油”，也就是说，但凡挨着糖和油的食物尽量少、再少。然后，主食的比重要减少，最好其中一部分用薯类、玉米、豆类、南瓜、山药去代替！蛋白质从鱼虾肉、豆奶蛋中每天吃够四样，比重和主食的份量差不多；蔬菜(淀粉类除外)多吃，比重要占到一顿饭的一半。
少吃多餐：平时少吃多餐掌握不好很容易变成多吃多餐，但是哺乳期很容易饿，加餐是再常见不过的事情。所以每顿饭不要吃撑，留有一定的余地，加餐也不要选择加工类的食物，水果(一天不超过400g，且晚饭最好不吃水果)/一小包原味坚果/奶/麦片等等都是可选择的范围。
运动方面量力而行，在月子期可以选择一些功能性动作(臀桥/侧卧踢腿/俯卧后踢腿等等)或者瑜伽，然后根据体力和伤口愈合状况逐渐的增加运动量。
不过平时一定不要久坐，本身怀孕时腰椎、脊椎会有损伤，如果日常习惯不注意会加重腰疼的程度，没事在室内多走走、随时做一些锻炼核心肌力的动作，靠墙站、半蹲、靠墙静蹲、弹力带腿外展等，既可以增加消耗，也对机体恢复、肌肉力量有帮助。
第一步，产后收腹带一定要具备，这个是你是否成功恢复身材的关键之处。如果你是顺产建议你可以在十几二十天的时候使用收腹带，如果你是剖腹产，建议在你满月之后在使用，小编也是剖腹产，在满月之后使用的，因为太早使用，我总觉得不利用伤口的痊愈，因为过早使用的话，伤口处会微微疼痛
第二，营养一定要跟的上，但是不能油腻，如果是炖汤喝，最好只喝汤，上面盖着的一层油把他飘干净了在盒，多吃蔬菜，尽量不要沾油，这样的话皮肤也会越来越好
第三.一定要让[_a***_]吃母乳，只有孩子吃母乳，孩子长得最好，你身材恢复的才会更快，因为母乳把你吃进去所有有营养的东西都转化成奶，
最后，不要觉得带孩子累，孩子一睡着就赶紧休息睡觉，小编告诉你，千万不要，这个举动往往就变成许多妈妈产后不能很好的恢复的原因所在！
关于这个问题，首先，在孕中不要让自己的体重涨得过多，合理饮食，合理运动，这样生宝宝时可能会更加轻松一些，身体恢复起来更快
然后好好做月子，合理膳食，恢复好后再加上合理的运动，一定可以恢复身材的，坚持最重要
我顺产完第三天体重就恢复到生之前了，关键怀孕期间怕胖就一直有意的在控制体重。体重是保持住了，可是奶水量一直上不来，因为身体太虚弱了，不吃肉就没奶，后面用了4个月追奶，体重又涨了8公斤。但是看着宝宝有奶吃健健康康的觉得有些肉长的也值了，断奶后再减也一样的，不要因为减肥导致宝宝断粮。再好的奶粉说到底都是仿照母乳来的，所以产后保证母乳质量应该是第一位的。如果怕胖，汤水类的在两餐之间吃，喂奶前后多喝水，每天保证500ml的奶，牛奶可以选择无乳糖的脱脂牛奶。肉类选择牛肉，补血又不易发胖，适当的增加运动量。
谢邀～
我距离剖腹产已经过去了四个月，我的体重现在大概110左右，下面我分享一下我的一些经验。
生的时候体重是126斤孕前是96斤，孕期增重30斤，但是宝宝出生只有5.4斤，羊水量偏少，生完第二天下床去称的时候还有118斤，也就是胎盘羊水还有宝宝加一起才八斤。
产后5天我就出院了，我坐月子是在娘家坐的，婆婆在老家过不来（PS：因为我生的时候恰好快过年，婆婆就回老家安排过年的事情，本来打算回老公老家生，但是宝宝提前破水不得不剖腹产了，老公家太远了，剖腹产后不能奔波就回娘家了，娘家开车回去也就1个多小时）
月子期间都是我妈在照顾宝宝给我做饭吃，晚上我是一个人带宝宝的，我妈白天太辛苦了，所以不想让她晚上也熬夜，老公在我坐月子期间有工作要忙不能陪在我身边，大概我生完之后陪了我十天就回去忙事情去了，毕竟还要给宝宝赚奶粉钱💰。
我坐月子期间体重掉了4斤，出月子的时候113斤，因为每天晚上熬夜带宝宝睡不好，体重没有增多。出月子后回老公工作的地方一个人带宝宝，没有人帮忙带，每天吃饭时间不规律，三餐不定对自身也有影响，每天熬夜睡不好，听说熬夜的人都胖，不知道是不是真的，但是体重一直都在110上下浮动，有时候太饿了一餐吃两餐的量，也是体重下不来的原因。
我是纯母乳喂养，喂奶期间胃口一直都挺大的，每顿至少吃两大碗饭，吃完还要找点零食吃吃。
没有刻意运动，所以这也是我体重下不去的原因之一。不过自己一个人带小孩一般都不会胖，个人觉得要瘦下来还是要运动加健康饮食，不过宝宝还没有戒奶尽量还是不要节食减肥，这样奶量会变少，对宝宝发育也不好。
不过只要宝宝健康成长，作为妈妈的我暂时放肆一下自己的身材觉得没什么，宝宝健康第一！
再来就是伤口恢复问题了，本人疤痕体质，所以伤口愈合后有一道长长的刀疤还红红的有点突出。但是没什么大问题。
有没有高质量的动漫推荐？
《龙与虎》龙虎一生推！在我心中恋爱番排第一名（结局不虐)
《四月是你的谎言》我爱了你十年，却用整个四月编织一个不爱你的谎言。
《一人之下》国漫中相当高质量的制作
《卫宫家今天的饭》如果你看够了打斗的fate系列，想看一些温馨的场面，那么这个绝对能满足你！！
《青春猪头少年不会梦到兔女郎学姐》校园恋爱科幻融为一体的绝对好到爆的动漫，毕竟人活着不就是为了麻衣学姐吗？！
《碧蓝之海》如果想看搞笑的番剧，这个强烈推荐呦，里面各种各样的名场面，还有许多梗也都出自这里。例如乌龙茶，生命之水😂
《元气少女缘结神》我心中少女番第一名，巴卫与奈奈米的组合怎么看也看不够。
以上就是我的推荐，当然啦还有许多高质量的番剧在等我发现呢。
那我可要跟你好好说道说道。
今天我只推荐一部，就这一部能让你消磨两个月都不为过。
那就是日本蚁后级IP，FATE系列。
原作是作家奈须蘑菇跟画师武内崇联合整出的社团——Type Moon(型月）发售的第一部商业***，基于超高人气，现在已经是型月社团的台柱子之一了。
进入正题，为什么说一部就能看好长时间，那是因为，就这一个系列，足足出了有20多部动漫，毫不夸张的说就是日本动漫界的漫威。
下面是推荐环节，不要眨眼哦。
1. 2006年以saber为女主的Fate线（saber线）
①Fate Stay Night （2006年上映，gal改，studio deen制作）
2. 2010年以远坂凛为女主的UBW线
1、《***国教骑士团》
全片氛围非常棒，少数能和避世血族有的一拼的吸血鬼题材作品了，第一集开场惊艳，之后的剧情走向却不明不白，主线不清晰，每集结尾的下集预告莫名其妙的日和风。OPED和配乐还不错，阿卡多的人设魅力十足。整体剧情衔接、配乐以及不断推升的情绪，都很精彩！
2、《岩窟王》
2006年以前的gonzo在我心里就是神一般的存在，几乎出品的每部动画都好看，而且那时他们一直很大胆地在做各种尝试。岩窟王故事其实不咋地，但这画风真的太惊艳了，到现在偶尔还能看到模仿它的动画。虽然本片修改的结局有些令人不满，但是作为一部娴熟运用超现实主义，神秘学和古典艺术的作品，本作仍然是值得一看的佳作。
3、《魍魉之匣》
一定要坚持熬过乱序的前七集，熬过民俗学解说，线索收束后太精彩了，匣中之脑，人心魍魉，巧合与偶遇串联。画风，分镜非常舒服的作品，虽然悬疑犯罪类的用舒服来形容太古怪了，但确实有一种诡异之美。作者知识面很广，而且能把他们合乎逻辑的串联起来，水平很高，而掩藏在真相后面的人性十分压抑，这种病态的情感让人畏惧。
4、《红辣椒》
当然有了！以下是一些高质量的动漫推荐：
1. 《你的名字》：这是一部由新海诚导演的爱情动画电影，讲述了两个少年少女发生的“身体交换”故事，视觉效果和音乐都非常出色。
2. 《***》：这是一部非常受欢迎的冒险动画，讲述了人类生活在具有破坏性的“巨人”威胁下的故事。它有着惊人的故事情节和复杂的角色塑造。
3. 《海贼王》：这是一部长篇动画片，有着庞大的世界观和许多有趣的角色。在一条寻找传说中的宝藏之旅中，主人公激励他的船员们并战胜他们的对手。
4. 《命运石之门》：这是一部超自然题材的科幻动画，通过一位能够穿越时间的男子的遭遇，在讲述他与朋友们的日常，却又不同寻常的故事。
5. 《银魂》：这是一部非常有趣的搞笑动画，将历史***和时事话题以幽默形式呈现，融合各种类型的题材和风格成功引起了观众的共鸣。
希望这些推荐能够让您找到您正在寻找的动漫。
最值得推荐的漫画作品是三部青年***。在这里需要说明的是这三部***的主旨绝不是少年***的亲情友情爱情热血那么简单。
所谓的主旨复杂是他的中心思想及反应的社会现实及表现手法绘制技巧都是上乘之作。可能有些读者反问有些少年***故事也曲折离奇。是的。但这只是***中每个分支故事的曲折离奇。不是整体故事的主旨中心思想深刻。
这三部***是木城幸人代表作《铳梦》,三浦健太郎的《剑风***》，又名《烙印战士》。
荒木飞吕彦创作的***《JOJO的奇妙冒险》。好不好，请各位读者赶紧去看吧。
希望国漫真正崛起，不在是几个中庸坐在仅有的几个座位上找***。
你见过的最狠的父亲是什么样子，他有什么事迹显得他狠？
你觉得什么是狠？
对孩子最狠的是溺爱他无限的宠他或者虐待他从身体到心理的打击他。
什么事情都有个度掌握不好就是害他！当然了也有列外本性凉薄或者本性善良的这是两个极端没法比较！
我一战友将他上二年级不按时完成作业的女儿，按在床上用武装带爆揍，他媳妇就站在一傍看着不敢吱声，小孩被打得伤痕累累，先前还杀猪似的嚎叫，后只有哼哼的音了，打完了，小孩一周没下床。还别说，通过这次胖揍，小孩真长记性了，从小学、初中到高中，小丫头在学习上再没让父母操过心，大学是保送的，研究生是在美国读的，最后在韩国一家跨国公司当高管。
我见过最恨的父亲是我的一个家长，才三十多岁，退伍兵出身，住过几年监狱。他把自己二岁的儿子狠命往地上摔，就因为他觉得不是自己的孩子。
那一年是2007年，他女儿小珍初二暑***在学校补课，有亲戚来叫小珍回去，没想到是这位家长去世了。他喝醉酒到妻子所在厂子那里和妻子吵架，越变越厉害，说儿子不是他的，抱起就摔，妻子老实巴交的，人缘很好，周围工友们怕摔坏孩子，上去拦了一下，他就更生气了，回去继续喝酒，后来就死了！
其实，儿子就是他的翻版，我一个外人一眼就能看出来的。估计他住了几年监狱，心理有了问题，总觉得妻子背叛，儿子是个野种。老实巴交的妻子也伤透心，和他分居了。
他的死亡情况很惨，大热天尸体都长蛆了！活着的时候可是一表人才，帅气的很。就因为猜忌家破人亡。
唏嘘不已……
父亲教育早恋的姐姐是我看他最狠的样子
姐姐上初中时早恋了无意中被父亲母亲知道了，一个夜晚我和弟弟在睡梦中被父亲打姐姐的声音吓醒了，我们躲在被窝里听姐姐被打的鬼哭狼嚎了一夜，父亲也是暴跳如雷，那是我们看到父亲最发狠的一次，皮带都被打断了[泣不成声][泣不成声][泣不成声]
我爸就对我狠，5.6岁时，***看电影，那天他没票，我找他央求他带我去，他就一把抓起我，就要往台阶上摔，辛亏他的同事刘伯伯一把接住了我，才没摔在地上，顺便说一下啊，他是一个警察。
怎样提升自己，做到自律？
既然邀请了我回答，那我说几句。
怎样提升自已做到自律？
自律，是个大素质，不是一天两能培养出来的，那必须要有一个自律的家庭，给孩子从小的耳闻目睹，还要有自律的父母，他们的示范及对你从小的要求，使你在潜移默化中，自律已经刻进了你的灵魂中，这种自律才是真自律。
当你已经到了提问这个问题的年龄时，你已经过了培养自律习惯的最佳年龄了，这个时候你己经有了许多坏习惯，想要改掉坏习惯，谈何容易？
当然也不是没有了养成自律习惯的方法，当你立志要改掉某些坏习惯时，以最大的决心，最顽强的意志力，用三五年时间，是可以挣脱坏习惯的束缚的。
但，这过程极辛苦！
所以，还是从小对孩子进行教育，让下一辈不再受坏习惯影响，从而用几代的时间，使自己的后人进入更文明，拥有更高层次的物质与精神生活。
怎么提升自己，做到自律？
在日常生活中，我们需要一些方法来强化自己，其中习惯题图是一个必备佳品。而自律，就是从一个个小习惯慢慢积累而成的。
给自己设定一个底线和行为准则。首先定一个***，这个***可以是每天起床做十个仰卧起坐，每天坚持。
都说要21天养成一个习惯，那我们就先一起坚持21天吧！
坚持下来了，给自己一个小小的奖励。中途中断了，也不要放弃和气馁，重新开始，坚持下来的时候，你将会获得前所未有的满足感！
首先明白自己想要什么，明确自己的目标。比如存钱。
然后把目标具象化，比如你想要存钱，那么存多少钱，存多久就是你的具象化。然后把你的存钱目标放置在你每天都能看到的地方，时刻提醒自己。
接着把目标细分化，比如说，你一年要存10000块钱。那你要怎么实现？需要去打多少份工作，做什么工作，工作多久，完成工作需要做什么事情，能做什么不能做什么，都理出来。一个个去完成它。
最后，在执行过程中，你还要不断提醒自己最初的***，因为如果当你一个星期没有[_a1***_]或是回想的时候，迷人容易就会忘却自己最初的目标。请时刻提醒自己，不要对自己的大脑过度自信，重复提醒自己才能让你最终收获到美好的果实。
在自律的过程中，找到一个能让你心仪的环境很重要。
比如说你想健身，那么你可以尝试下载一个健身app，准备一张瑜伽垫和几个健身的杠铃，也可以去户外跑步，甚至你还可以去办理一张健身卡去健身房里面运动。
