每顿都吃7、8分饱，不吃零食。每天坚持半小时以上健身操。一个月瘦几斤？
亲，每个人的基础代谢率是不一样的，即使一样的套路标准，但结果差距会颠覆你的想象，有句话——喝凉水都发胖，听说过吧，还有～天天大鱼大肉，就是身上不长肉，你信吗？ 我信，因为我以前就是这样的人(现在通过健身增重了)，放***天天在家什么也不做，想吃什么就吃什么，吃的多，睡眠足，一天四顿，还吃零食，就是不长肉，瘦的像根麻杆，总期待着长胖点。
题主你好！每顿都吃七、八分饱，每天坚持30分钟以上的健身操运动，一个月能瘦几斤？这个要看你吃的热量是多少，虽然每次都是七、八分饱，区别在于是低热量食物还是高热量食物，所以要另当别论。
题主做到了饮食方面的调整，但是这个调整必须是在不会饥饿的情况下才能顺利减肥，所以饮食方面是减热量而不是减份量，必须是循序渐进的方法进行。
根据题主健身运动方面的表述，每天坚持跳健身操30分钟以上，那么我们来看看以下列表：
跳健身操一个小时消耗热量300卡，那么半个小时就是150卡，再看看题主吃进去多少热量，如下表：
题主对号入座，如果你一天当中吃猪肉或者牛肉，比较高热量的食物，比起跳健身操所消耗的热量相抵扣，那么七、八分饱，好像作用也不是很大。
那么建议加大运动量
减肥如果只是单一的健身运动，很难达到减肥目的。而且长久方面看，很难维持。所以两项有氧健身运动，才是最好的结合，跳健身操+跳绳。
一、跳绳
跳绳也是有氧运动，而且比慢跑消耗的热量还要多。慢跑一个小时消耗655卡，跳绳是660，所以建议选择跳绳。
跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不但有利于加强腿部、肘部、肩部、腰部、腕部的力量，而且还能提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。
只要跳绳的动作规范，达到半个小时，就能燃烧脂肪，那么消耗的热量是330卡。
吃的量少了，自然会减肥，我试过早上吃很少的东西，然后，保持每顿饭前饿够一小时再吃饭，吃的量比正常少一半，最后晚上早点睡，避免饿的厉害睡不着……对减肥是真管用啊！
每天每顿饭都吃七八分饱不吃零食，坚持半小时以上的健身操，这种减肥方式从大体上来说是可行的。
但如去计算一个月能瘦多少斤，这就不好估算了，因为你没有提供细节。
比如一顿饭吃多少量？你的年龄体重是多少？一天需要多少总热量需求？健身操强度有多大？是有氧还是高强度间歇训练？
因此，正确的减肥计划应该做好这些细节才行，下面老胡就根据你的这个大体方案给你提供一点建议。
一 设置”热量差”
首先你可以根据自己的体重和年龄，计算出自己每日的热量总需求（可以参考老胡的其它文章，在个人主页，文章里搜索），在此基础之上设置每日400千卡左右的”热量差”。
例如，你的身体热量总需求是每日2000千卡，我们设置一个400千卡的热量差，那就是1600千卡。
这个400千卡的热量差，***用运动和饮食摄入两个方面去完成。其中运动占200千卡，饮食摄入占200千卡。
这个问题其实问的不够详细。
1.每顿吃七八分饱。
因为无法得知你每餐的营养搭配，所以这个七八分饱所产生的热量是不一样的。
就好比我顿顿都吃肉的七八分饱，和荤素搭配营养均衡的七八分饱就不同。
2.跳半个小时的健身操。
健身操的强度也是一个问题所在，跳健身操时心率过高或过低是十分影响减脂效果的。
3.能瘦多少斤。
由于体重基数不同，以及每人的平台期时间不同，是很难说能瘦多少斤的。
体重基数大，瘦的斤数也会多；本来体重基数小，再怎样也瘦不了太多。
一个星期瘦一两斤是身体比较能接受，不易反弹的。
如何瘦身？
如何可以正确的瘦身呢？可以通过以下几个方法进行参考，我们想要减肥，就一定要选择适合自己的方式和方法。
方法一：
每天早上测量体重
减肥最快的方法第一步，测量体重，因为它会提醒你，看看自己有没有吃多，是否需要调整饮食。[_a***_]觉得很麻烦，测量体重就像我们每天早上喝一杯水那么简单，保持好的习惯，让我们更了解我们的身体。
方法二：
想要瘦身的话，可以经常外出跑步，跳绳，游泳等等，如果腹部脂肪比较多的话，也可以做俯卧撑或者是仰卧起坐，平时也要注意控制自己的饮食，不要吃过于油腻，高脂肪的食物，运动再加上控制饮食，才是最安全最有效的瘦身方式，但是是需要长期坚持的。
立夏过后，为了展现好的身材，很多人开始运动瘦身。俗话说，运动瘦身，三分练，七分吃。在瘦身期间，除了需要加强运动训练，如何安排好饮食同样也很重要。那么在瘦身期间应该怎么吃呢？
1.高热量食物少摄入
想要达到瘦身效果，就特别要注意高热量的食物，像油脂、含糖量高的食物，这些食物热量含量比较多，消耗比较困难，容易堆积在体内，就很难达到瘦身效果。所以在瘦身时，尽量少吃些油炸、糖分含量高的食物，比如像薯片、炸鸡、奶油蛋糕、动物皮、肥肉等。
瘦身期间可以适当吃些富含膳食纤维的食物，像玉米、白菜、芹菜、苹果等，这些富含膳食纤维的食物不仅热量低，还可以增加饱腹感。而且膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，防止废物堆积在体内，也可以达到瘦身消脂的作用。
3.适量增加维生素B族的摄入
瘦身期间可以适量吃些粗粮、蔬果和奶蛋，增加维生素B族的摄入，适量补充维生素B族很重要，比如维生素B1有助于将体内葡萄糖转化为热量；维生素B2有助于帮助身体燃烧脂肪；维生素B12有助于促进身体新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率，适当补充些维生素B族对瘦身有帮助。
4.增加蛋白质的摄入
在瘦身期间需要注重对蛋白质的补充。蛋白质是人体必需的营养物质，人体每天大约会更新置换3%的蛋白质，而且在瘦身运动的过程中，消耗脂肪的同时，也会消耗大量的蛋白质，不注重补充，就容易导致身体缺乏蛋白质，不利于身体健康。适量增加蛋白质的摄入，还有助于促进肌肉的增长，防止肌肉流失，肌肉增长可提高身体基础代谢率，更利于瘦身。
瘦身期间补充蛋白质应遵守低脂高蛋白的原则，优先选择富含优质蛋白质的食物，比如像低脂奶、豆制品、蛋白等，还可以适量吃些蛋白粉来补充蛋白质。
今天看这篇文章的你是还在放***，还是已经上班？每逢佳节胖三斤的魔咒，是否影响到了你？分享这6个减肥瑜伽动作，坚持练习，让自己悄悄变瘦！
动作01：
女神式进入，双手放在后脑勺
呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧
吸气，还原，呼气，身体侧屈向左侧
左右交替为一次，重复练习10-12次
动作02：
山式准备，双腿分开与肩同宽
呼气，收紧核心，右腿屈膝向上
双手向下摆动，吸气，还原
今天看这篇文章的你是在放***，还是已经上班？每逢佳节胖三斤的魔咒，是否影响到了你？分享这6个减肥瑜伽动作，坚持练习，让自己悄悄变瘦！
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女神式进入，双手放在后脑勺
呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧
吸气，还原，呼气，身体侧屈向左侧
左右交替为一次，重复练习10-12次
动作02：
山式准备，双腿分开与肩同宽
呼气，收紧核心，右腿屈膝向上
双手向下摆动，吸气，还原
蓝色裤配什么颜色的衣服好看？
中国女孩身材不属于修长型，蓝色裤具有拉伸女孩的双腿，在视觉感上使双腿立增10CM。其中，蓝色牛仔裤效果更佳，蓝色牛仔裤风情万种，可随意搭配。可以搭配白色衬衫，有那种青春，清纯的感觉，也可以搭配雪纺纱，有那种清新脱俗的感觉，也可以搭配西装，有那种摩登的感觉。总之，蓝色裤子可以算是百搭了，补充下，如果再能搭配一个8CM以上高度的高跟鞋，保证你上街的回头率200%。
服装颜色搭配问题一直都困扰着大家。如果搭配不当会很容易显得土气，而搭配得好就很显气质。那么，蓝色裤子配什么颜色上衣好看？
蓝色下装多数为牛仔裤，今天就给大家推荐牛仔蓝和不同颜色的穿搭。
蓝色+红色
自古红蓝出cp，这是一组冬天穿出去“炸街”的配色。静谧的蓝色和热情的红色形成强烈反差，吸睛又减龄，二者搭配在一起总能让人觉得活力满满。而如果想要明显的视觉效果，可以选择红蓝三七分或者五五分。
蓝色+粉色
粉色让少女心中的小花花就想多得溢出来，粉色上衣+蓝色，很好地突出少女的清新感。
蓝色裤配什么颜色的衣服好看？穿搭小白们可以先从最简单的颜色开始如“性冷淡”的黑灰驼色衣服，这3种颜色经典又百搭，和蓝色裤相互搭配着穿整体干净高级也很显质感。
二、蓝色裤搭配白色衣服
蓝色裤子搭配白色衣服，代表着干净清新，对肤色也特别的友好，而且这样的搭配组合可以让你的利用率更高。
三、蓝色裤搭配灰色衣服
蓝色裤搭配灰色衣服也是很实穿的一对组合，灰色T恤、毛衣、外套这些都是我们日常中最必备的款式配上一条蓝色裤子，穿出来的气质特别的显精致、质感
四、蓝色裤搭配红色衣服
牛子裤百搭款中的精品，无论是身高还是体型。都有差距感的
直筒的牛子裤，牛子喇叭裤，牛子七分裤，牛子短裤。
牛子裤颜色也分别为:蓝，黄，红，紫，黑，等。
只要搭配颜色不要太深，更显示出魅力无限的光芒。
网上盒马必买攻略？
第一、花花栗子
花花栗子是盒马自营现炒的商品。一般我们是直接到店购买的趁热现吃的，如果我们线上购买的话到家如果凉了，最好用微波炉稍微加热品尝口感更佳。
花花栗子***用精选的栗子，板栗当前运往工厂进行分级和挑选符合盒马的要求，大小均匀。然后进入冷库保鲜处理，并全程冷链到盒马门店进行炒制加工。
第二、大希地牛肉粒
大希地牛肉粒***用的是黑椒腌制开袋即可烹饪，比如我们可以直接搭配点蔬菜一起炒熟即可。
第一、花花栗子
花花栗子是盒马自营现炒的商品。一般我们是直接到店购买的趁热现吃的，如果我们线上购买的话到家如果凉了，最好用微波炉稍微加热品尝口感更佳。
花花栗子***用精选的栗子，板栗当前运往工厂进行分级和挑选符合盒马的要求，大小均匀。然后进入冷库保鲜处理，并全程冷链到盒马门店进行炒制加工。
第二、大希地牛肉粒
大希地牛肉粒***用的是黑椒腌制开袋即可烹饪，比如我们可以直接搭配点蔬菜一起炒熟即可。
肉质松软度比较好，吃起来嫩嫩的。
第三、山姆同款麻薯
我们要知道盒马有很多商品都是模仿山姆的，但是有些模仿后在基础上进行自有的改造，有些时候口感和体验不输于山姆。这款山姆同款的麻薯我们也可以体验。
一盒12个包装（山姆是24个）。
第四、纽澜地雪花牛肉卷
