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一天运动减肥最佳时间,一天运动减肥最佳时间是几点

  1. 一天中什么时间段锻炼减肥效果最好?锻炼多长时间最好?
  2. 减肥的人一天当中是上午还是下午晚上运动最好,哪儿时段消耗的脂肪多?

一天中什么时间锻炼减肥效果最好?锻炼多长时间最好?


可以这么说,一天24个小时,哪个时间段都有锻炼身体的。有的人可能不太相信,怎么可能是24个小时,都有可能在锻炼呢,每个人的体质不同适合自己的锻炼时间以及锻炼方式,甚至是锻炼工具都是不相同的。比如说跑步来说,有的人喜欢早晨跑步,以为早晨起来空气好,跑跑步对自己的身体好,但也有很多人认为,下午跑步时间比较好,尤其是下午2:00到下午4:00之间。还有的人喜欢晚上跑步,尤其是晚饭之后半小时在小区里边先进行快走,然后进行慢跑,然后再进行快跑。所以说,锻炼的时间,不能一概而论,要根据每个人的体质不同,另外结合自己的时间,来选择最适合自己的锻炼时间。


一般来说对于上班族早晨起来都比较匆忙,所以说早晨不适合来锻炼身体,但是在下班的时候可以提前两站下班,步行回家。步行也是一种非常好的锻炼方式,每个人每天基本上走路在1万步以上的话,坚持半年,身体体质肯定有一个大的变化。对于上班族来说,晚饭之后的时间非常的宝贵,可以好好利用起来。可以在家里健身,也可以和家里面人一起出去,在小区里边跑跑步也挺好。另外利用周六日的时间,可以在小区里边儿,好好健身,现在每个小区里边的健身器材也都比较齐全,周六日,休息在家的时候可以在小区里面锻炼一下。

如果没有上班,那时间比较充裕,可以早晨起来在公园里面散散步,打打太极拳或者跳绳,晃呼啦圈中午的时候,可以不出去,但是下午的时候可以出去转转。下午2:00~4:00跑步也非常好。其实跑步时间早晨7:00~9:00之间,下午到2:00~4:00之间都不错。不管是什么样的健身方式,锻炼时间都至少在半小时以上,否则起不到真正的作用。也就是说每次锻炼身体,要让自己的身体出汗才可以。锻炼身体不能走形式,一定要让自己的身体有所改善才可以。健身的方式有很多种,利用好了之后,才能够使自己的身体健康同时达到瘦身减肥的目的。

一天运动减肥最佳时间,一天运动减肥最佳时间是几点
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什么时间最有效这个看你什么时候有时间。时间自己安排只要不是违背自然规律就好,早上傍晚晚上都可以。关键是你是否可以坚持,运动减肥贵在坚持结合健康饮食。才会有好的身材

下午2-5点减肥效果最好!以慢跑为例,进行40分钟燃脂效率最好,配合良好的饮食习惯,就会越来越瘦啦!

为什么会存在最佳运动时间呢,这是因为身体内部节律造成的,是经过专家研究得到的,如图:

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在下午2-5点这个时间段,人体达到了最好体能的阶段:协调性最佳、反应速度最快心肺功能最强、肌肉力量最大!这个时间段进行健身,无论是增肌训练还是减脂心肺训练,都是最有效率的时间!

对于减脂训练,我建议除了规律的心肺有氧训练以外,配合肌力抗阻训练也是必要的。它能促进热量消耗的同时对身型改变最有帮助。

但,必须要把控制饮食为前提。我们通过饮食摄入热量,在通过运动健身来消耗热量。最直接的方法是减少热量摄入,这样就会燃烧脂肪,达到减脂目标

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所以,如果下午有时间健身就选择下午,训练效率最高。但如果没有时间,根据自身情况选择即可,注意不要空腹和饱腹,循序渐进劳逸结合。

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管好自己的嘴!管好自己的嘴!管好自己的嘴!!不要想着吃一点点不会[_a***_]减脂!只有消耗的大于吸收的才可能减肥!先有氧一个小时,再做hit半小时。一个月没效果你来找我。不想去健身房,不会怎么居家健身的去熊猫看肌哥

一天里面什么时间运动效果最好?其实不管你早上还是中午还是下午,运动效果是一样的。最佳的时间就是你能够做到并且规律地进行的时间,但是睡觉前两小时不建议做太高强度的运动,免得影响睡眠。如果是上班族的话,你可以把运动时间安排在晚上6-8点。

虽然运动时间可以根据自己的作息灵活调整,但科***动的确有很多应该注意的事项哦。

如果你刚刚开始运动,建议你先按照步行-快走-跑步的顺序,循序渐进地进行运动。先把自己的体能提升上来,运动时间也可以逐步增加,争取可以保证每次30-60分钟,每周3-5次。当你有些体能了,就可以做无氧HIIT运动,每次20-30分钟,每周3次。

当你有了运动基础和体能后,你可以这样安排一次的运动:

慢跑5-10分钟来热身,然后进行20-30分钟的力量训练,再进行20-30分钟左右的HIIT,最后进行5-10分钟的放松拉伸。力量训练结束后再做有氧训练的话燃脂效果会更好哦!

比如说你可以周一,周四,周日来跑步60分钟,周二和周五做20-30分钟的力量训练+20-30分钟的HIIT,在周三和周六的时候休息。

减肥的人一天当中是上午还是下午晚上运动最好,哪儿时段消耗的脂肪多?

那个时间段都是可以运动的,一般根据自己的空闲时间来安排。如果你的时间比较充裕,建议是下午3点-5点运动,倒不是这个时间段消耗脂肪多,而是这个点人的身体是运动的最佳时间段,此时的体力和耐力是一天中最好的时候。

脂肪消耗的多少跟哪个时间段运动没有直接的关系,脂肪消耗多少取决于你自身的代谢率、运动的强度以及运动时长。每个人的体质不同,相同运动量所消耗的热量或脂肪也可能不同。一般有氧运动时长建议不超过1小时,这是因为超过1小时,脂肪的代谢将不那么活跃,身体将会依靠肌肉来供能,肌肉的减少对于提高脂肪代谢率非常不利。

所以,在减肥过程中增加肌肉也能让我们在减脂过程中消耗更多的热量。力量训练是增加肌肉的方法,肌肉的增长不但有助于减脂,还能让皮肤更紧致,线条更加清晰完美。

减肥过程中除了运动还应该合理控制饮食,否则你运动再累再久也是浪费时间。

这个问题其实是想多了。因人而异,并不是每个人想什么时间运动就有时间,如果你能做到每周都运动三到四次,并做到科学饮食科***动,并坚持三个月以上,那么你减肥已经成功了。

你想减肥我给你几句建议:第一就是坚持,第二少吃,第三就是别把自己练伤了。没条件快走或者跑步,力量训练选择俯卧撑仰卧起坐,有条件去游泳

首先减肥是不分早上、下午、和晚上的,只要想减肥任何时间都可以的不分时段。最重要的是能否坚持下来,能够坚持下来你已经成功一大半了,在加上一日三餐饮食的适当控制,不要吃零食,多吃水果蔬菜,多喝白开水不要喝饮料。平时上下班路程不远的话可以骑自行车上班,在单位做的时间长了可以起来活动活动,不要坐电梯多爬爬楼梯。养成早睡早起的好习惯不要熬夜。希望对你有帮助!!


谢谢悟空小秘书的邀请哦,您好,我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔,并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍,并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题,希望对你有所帮助。

首先来说下我的观点,我认为是早晨最好。为什么呢?

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