关于胖人的电影有哪些?
《庸人哈尔》———————喜剧,很精彩
《肥妹有情天》——————2006美国的
《肥佬教授》———————埃迪·墨菲的
只有肚子胖的女生该怎么减肥?
需要一套的,建议你B站搜索一下帕梅老师的健身操,还是可以的。
祝你早日实现你心中的理想身材
减肚子,首先要区分自己是什么类型的大肚腩,针对不同类型针对性去减:
1、泳圈型
特点:看起来肚子上多了一整圈肉,且松松软软
成因:久坐不动、爱吃甜食、脂肪堆积
解决方法:
1、改变饮食习惯,少吃高热、高脂、高盐食物,多吃新鲜食物。2、增加牛油果、坚果、深海鱼,补充不饱和脂肪酸。3、养成运动习惯,一周运动三四次。
2、产后型
解决办法:1、调整产后饮食,营养均衡搭配,适当减少热量摄入。2、适当增加产后运动,增加力量训练,增强腹部肌肉。3、产后往往伴随着湿气、便秘等,所以要配合着去湿、排水肿
减肚子最好的就是仰卧起坐一类的运动。仰卧起坐,举腿,仰卧起坐左右扭腰,不过
每组必须要练到肚子痛才能停,只是感觉肌肉发酸是不能停的。每天十组,之后1小时服用蛋白粉。第一天练完后,第二天会腹部痛,但只是肌肉痛,你会感觉到的。坚持4天后就不会痛了。你坚持上1个月,能做到仰卧起坐每次十分钟不间断(大约3~4秒做一个仰卧起坐),就能明显的看到腹肌的线条了。举腿是躺着把腿笔直朝天上抬的动作,主要是练腹肌下面4块的(强度比仰卧起坐要大,建议2周后再开始。管住嘴,迈开腿是胖友们减肥的必胜法宝。不过说起来容易,做起来难,如果自制力不够,可以寻求专业的减肥机构,科学,合理的进行减肥计划
肚子胖分很多种,有的是便秘引起的,多喝水,多吃膳食纤维含量高的食物,菌菇类的食物可以多吃。
有的是内脏脂肪过高,喜欢吃油腻的食物,注意饮食清淡,少油、少盐、少糖。
有的是喜欢暴饮暴食撑大的,胃这里会比较突出,一定要注意三餐规律,餐前可以喝点水,增加一下饱腹感,吃东西的[_a***_]细嚼慢咽,多吃温热食物,不要吃冰的凉的。
有的是宫寒,小肚子这里比较突出,平时多注意保暖,露脐露腰的衣服不要穿了,吃温热食物,还有可能是骨盆前倾,就需要调整体态了。
弄清楚你是哪一种,针对性的来改变就可以了!
我是你们贴心的减脂师,丹尼尔。对于有局部肥胖烦恼的妹纸,我有几点建议:
我们首先要搞清楚的是本不存在局部减肥,减肥的时候,是全身一起瘦的噢,所以如果单独讨论如何瘦肚子,是一个不太科学的讨论范畴。
那为什么有的人,在减肥的时候手臂会瘦得比较快,有的人脸瘦得比较快,有的人肚子瘦得比较快,有的人胸部瘦得比较快,这是由我们的基因决定的,从我们减脂那一刻起,我们全身的脂肪都开始减少,而基因决定了我们哪个部位瘦的较快。
这么说来,其实网络上的xx天瘦肚子的运动课程,其实是有点小忽悠的意味了。那当然,像上面说的,我们瘦是全身一起瘦的,所以,即使你做了一小时腹部运动,说不准你瘦的可能是手臂比较多。所以不必太刻意只针对肚子进行长期的专项运动,那当然多做腹部运动,是可以减少脂肪的堆积。
那只有肚子胖的女生,要先看看自己是哪种情况,可以试着用两根手指捏一下肚子的肉,看看脂肪是不是很厚,如果是,那这是“实胖”,也如上面所说,可能是基因决定了肚子瘦得比较慢,那只要我们再坚持一下,多做点有氧+无氧的运动,肚子就会下去了噢。
另外,如果肚子的脂肪层不厚,但看起来就是肚子突出来的话,可能是因为骨盆前倾,骨盆前倾是一个体态问题,让人视觉上误以为是个小肚子,这是肌肉力量失衡和长期的生活习惯导致的,那我们要做的会比较多,需要进行专项的力量训练才能更好的改善噢。
还有一种就是脂肪层不厚,但整个腹部都松松垮垮的,这是因为腹部核心力量不够,这是我们所说的“核心肌无力”,核心肌群就像是连接我们外层肌肉和内部骨干的链接点,当我们核心肌群力量不够,不够紧致,我们外层肌肉就会往外松,看起来就像有个***的小肚子。这个也不难解决,只要我们加强核心的锻炼,我们的腹部就会变得紧致噢。
最后,减肥这个事,不是可以简单的通过三言两语就能得出解决方法,属于哪种类型的”胖“,最好还是有专业人式做个体态评估后,再制定相应的方案,不然更容易得到反效果。
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