跳广场舞和散步哪个更健身?
我的回答,肯定是跳舞更有益干健康!每支舞蹈动着是不一样的,这就锻炼了记忆,在音乐的陪伴下,翩翩起舞,身心愉悦,烦恼全无,也就是说既煅练了大脑也锻炼了身体。而走路只需动四肢,周而复使,一尘不变,是非常单调而又枯燥的活动,健身可以,健脑不行。而且长期做着单调的无需用脑的动作,容易老年痴呆,这是专家们说的!所以我会选择跳舞来健身!
跳广场舞与散步两个锻炼方式对身体都有好处,但从我的切身感受来说,我更喜欢广场舞的锻炼方式。我年轻的时候体重只有120斤,因为身高有167CM, 对我来说也不算胖,但随着年龄的增加,我曾经体重增加到170斤,胖得不成样子,买不到合适的衣服,极度自卑,想尽各种方式减肥,花了很多钱减下一点不久又反弹 , 体质越来越差,这样下去不是办法啊!我下定决心进行锻炼减肥,开始就选择散步锻炼,因为这是最简单的锻炼方法,不需要如何条件,我坚持了三个月,但可能强度不够,每天进行一个小时锻炼很少出汗,才减重4斤。后来我换了锻炼方式跳广场舞一个小时,运动强度大大提高,每晚全身都是汗回家,坚持了两年,现在体重减轻了30斤,我很是开心,现在我不管刮风下雨都坚持跳,而且在动听的音乐伴奏下运动不知不觉时间就过的很快,心情愉悦!我热爱生活,也更爱广场舞运动!
我认为两者各有所长,都可以达到健身的目的。
但是相对而言,我更加倾向跳广场舞。因为广场舞是一项全身运动,它可以锻炼腿部,腰部,甚至大脑,脖子,关节等部位。而散步,我觉得只适合年龄偏大的老年人,即不适合高强度,激烈的运动。
广场舞,是舞蹈艺术中最庞大的系统,因多在广场聚集而得名。它融***,表演与健身为一体。广场舞通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏,近年来,越来越受到中老年人甚至年轻人的喜爱。
反之,散步只适合年龄偏大的老年人喜欢。尽管,散步属于一种非常安全的运动健身项目,但是,它往往难以达到应有的健身效果。因为散步走路是一项长期坚持的慢运动,短时间根本看不到健身的效果,只有持之以恒的长年坚持,方能有所收获。
综上,我认为,无论是选择跳广场舞还是散步,应根据自己的身体素质合适的选择究竟选择哪种健身方式,因为,适合自己的才是最好的。
跳广场舞和散步我个人认为f两个都不错,相对比较的来说跳广场比散步要好一些。跳广场舞等于是全身在运动,广场舞的各种动作,要牵扯到手和脚,包括五脏的肌肉群运动,广场舞不仅锻炼了身体,更愉悦了心情,让身体从里到外都得到了放松,不会出现大腿疼痛等肌肉不适的症状,而走路主要锻炼脚步的肌肉,走路走多了或者走快了,还会出现大腿疼痛等肌肉不适的症状,我们要根据自己的身体状况,选择适合自己的云运动。
我觉得广场舞和健身这两者都可以起到健身的作用。广场舞又称为坝坝舞,广场舞是舞蹈艺术种最庞大的体系,因多在广场聚集而得名,融自***性与表演性为一体,以集体舞为主要表演形式,以***身心健康为主要目的。广场舞是居民自发的以健身为目的在广场,院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈,通常伴有高分贝,节奏感超强的音乐伴奏。
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜爱,尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好的把我锻炼的方法和要领,就很难达到应有的健身效果,甚至还可能产生一定的副作用。因此,如果选择长走锻炼身体,方法一定要正确。选择一双合脚的软底运动鞋,如果是专门跑步的鞋子那更好,这样可以缓冲脚底的压力。以防止不太运动的关节受到伤害。穿一套舒适的运动装,这样能自己的心情和身体放松,从繁忙的工作生活中走出来。
当然,跳广场舞也要提前做一下热身运动,运动前活动一下手关节,膝关节等,扭扭腰,拍拍腿,10-15分钟就可以了。个人觉得跳广场舞1小时内为佳。