自己制定的减肥计划，哪位朋友能提供下？
不多说 ，先上图，减肥前后对比
下面这张是是薄荷的超模25减肥操，一开始根本做不下来，每天多做一点点，慢慢坚持，选这个是因为只有半个小时，能锻炼到全身，强度不小做完了就像用汗洗澡一样
下面是瘦下来暑***去芽庄可以自信的穿上
最后就是朋友推荐的森洱红豆薏米粉，我自己在减肥的时候就是用这个来代替主食，有兴趣的宝宝可以试一下。
（言归正传）下面开始今天的主题，自己制定减肥***（文章篇幅可能会特别特别长）
本人小天蝎一枚，大一刚入学是最瘦的时候，九十斤左右吧，刚从高三紧张的学习中解脱出来，大学无限放纵，每天下课了就是买各种好吃的搬回宿舍看书看剧嘴就闲不下来，晚上还要带份宵夜（没吃过的好吃的实在太多了，到现在小吃街吃条遍的梦想还没实现），我属于从小到大几乎没有很胖过，胖一点的时候过一阵好像就瘦下来了，没有很在意过…到了冬天我的黑色打底绒裤越来越不好提上！直到有一天撕开了！真的是撑到撕开了！的时候，我意识到，我真的是胖到无可救药了，我属于那种上身胖，下身瘦的体型，（对对对 就是你们说的梨形身材）
而且一胖肉回直接长到脸上而腿并没有什么变化，一胖毁所有是真的！我开始不爱***，买各种显瘦的衣服来穿而不是看哪个好看买那个穿，裤子从最小码到中码，有的偏小的版型还要大码，回到家我妈一脸嫌弃的看着我，告诉我脸都zha起来了，肚子鼓得像孕妇，坐下来两层褶，后背也很厚，穿件皮草像一只大狗熊一样，平视镜子里的自己不用挤就可以看到双下巴，走出去所有人都在和我说胖了吧怎么这么胖了学校伙食这么好啊…之类的话。我就下定决心减肥，从吃的方面 运动的方面 也用了很多极端的方法，从120到94只用了一个寒***的时间。总结一些正面的减肥方法给大家参考
每周坚持去四到五次健身房 每次锻炼一个半小时以上 每天一万步即可 而且刚开始一到两个星期效果不是很明显 但是一个月十斤还是没问题的 另外少吃米饭 我坚持了俩月瘦了24斤了
男朋友希望不爱运动的我健身跑步我应该改变自己吗？
我觉得适当锻炼有益于身体健康，男朋友也是为了你的健康考虑的，你应该尽量配合，可以抽空让他陪你锻炼，还可以增进感情，挺好的，你可以试着从快步走开始，要不你会腿疼的，也坚持不了几天就不想练了！
腿很粗该怎么瘦腿呢？
拒绝大象腿，练完这套瘦腿瑜伽，小心瘦成腿精
这套瑜伽针对身体肥胖，认真坚持，不到两个月身材就会苗条
小伴语录：拒绝大象腿，快来练习它。
夏天已经到来了，又面临着女孩子露腿露胳膊的时候了。有多少朋友们在这个冬天已经把自己吃的胖胖的了，大象腿、拜拜肉、大肚腩都出现了吧！在大家最苦恼的时候，小伴自然就及时出现替大家找到解决办法了。拒绝大象腿，成为腿精。
今天给出的这套瑜伽体式都是针对身体肥胖的，只要大家认真的坚持，每天都能够做一下这些动作，不出两个月，你的身材就会苗条。练完瑜伽，身体的肥胖消失，这是你减肥成功的好时候。不到2个月，身材的苗条程度超过你的想象。
1. 头肘倒立式
手肘与肩膀一同力可以更好的保持身体平衡。曲肘倒立支撑地面，颈部后仰，眼睛看向地面。腰腹发力，保持身体平衡。两条腿在空中紧紧的并在一起，膝盖后压脚背紧绷。可以看到肩膀有明显的肌肉线条。
要[_a***_]腿部的赘肉，只要用对方法，坚持练习，就一定可以拥有一双好看的大长腿。今天，大眼妹就教大家几个瘦腿瑜伽！但是要正确练习哦，因为错误的体式会让腿更粗，这些瘦腿动作你做错了吗？
直立抓趾平衡
平衡体式需要一定的机体的平衡性和稳定性，而平衡性和稳定性的建立，不是一次就可以练习好的，而是需要大量重复练习而获得的。
下面是大眼妹的动作分解：
1.山式站姿。
2.右膝上提，右手从内侧三指抓握大脚趾，左手扶髋保持平衡，伸直右腿，手臂平行地面，向前侧打开，右髋下沉，双肩后展，感受腿部的拉伸。
3.保持几组呼吸，然后还原。
此式可提高平衡能力和专注力，强化背部、髋部和腿部力量。拉伸腿部也是在***膀胱经的吸收！膀胱经是身体中最大的一条排毒通道，它起到排除毒素、美容养生的作用，对于女性朋友来说大有用处。
当然咯，站立平衡的体式可能是个挑战，但我们可以享受在平衡中的乐趣！
不仅要瘦成小鸟腿，还要白，这才是女神！
我的美白瘦腿心得一个月如何全身美白
上海丽质整形医院哈喽我们好 我是小柴 98年大学生 身高175 体重现在是50公斤（之前是57公斤haha有句话说得好 我吃出来的肉 跪着也要减下去哈哈）今日便是想记载一下我的瘦腿美白经历 自己的心得 不喜勿喷 谢谢
本来拍这个照片 我原本是打算便是记载瘦腿的 成果记载者记载着 就有点跑偏了 不仅腿细了 也白了不少哈哈哈哈 得瑟一下 由于太高兴了 昨夜我都激动的想告知全世界 我白了哈哈哈 好了言归正传 这些图片都是我本人 最后一张图是一切实况拼起来让我们分辩 便是我没p没有滤镜 看我左边大腿 有一个疤 证明我的身份哈哈
先说一下瘦腿
我的腿是归于有肌肉也有脂肪 还有鸡皮肤 咦惹 横竖便是很不光滑 很不漂亮 我呢又比较懒 能坐着肯定不站着那种 健身房也去过 也锻炼过 不过仍是没什么成效 所以我仍是推荐我们能够用一些瘦腿霜，我之前用过几款那是真的不好用，太辣了，辣的我难过，保鲜膜还没裹几层就不行了，***如瘦腿让我这么难过我真的甘愿不瘦！！ 不过我们能够调查温和的瘦腿霜 搭配十几分钟的按摩手法 （我现在的鸡皮肤也下去不少 腿也光滑了哈哈）坚持一个月 肯定能够成小细腿 瘦腿一定要坚持 由于你的肌肉你的脂肪不是一天两天长出来的 你凭什么想一天两天就让他消失掉 对吧 所以真的是坚持很重要！
现在说说全身美白
我之前喝过百香果 吃过柠檬 全身擦美白产品 牛奶蜂蜜 横竖各种的东西都试过了 也能白 但便是很慢很慢 我还服用过美白的产品， 怎么说呢 贵是挺贵的 但是作用和价钱不成正比首先美白有一大点需求留意防晒 特别重要 防晒一定要做好 仍是那句话 我比较懒 那些东西天天涂的抹的我仍是没有坚持下去每天用 所以就不了了之了♂ 我全身白是吃了内调的产品 能改善皮肤 对我这个熬夜党不到清晨3点睡不着的人来说便是救星 总的来说便是能够全身白调理身体也能够改善皮肤吧
最后一点便是坚持，不管是***仍是运动仍是美白都要坚持，让我们一起做个美美的小仙女！（上海丽质整形医院）
夏天到了，一个个美丽的小姐姐穿着超短裙露出一双大长腿着实是让波姐羡慕，不过波姐不嫉妒，波姐会瑜伽一双大长腿也不什么问题。
每周三次此动作，每次15分钟，不出1个月，腿精就是形容你的词。
一.舞王式
1.首先我们双腿绷直站立，右脚抓地保持稳定性。
2.让我们的右腿向后上方轮起，双手背后抓住右脚继续向上方伸展。
3.抬头挺胸将动作保持30秒的时间即可。
此体式不需要***工具就让我们双腿肌肉拉抻开，让小腿肌肉肌肉线条更细长让小腿看起来更纤细，避免小粗腿的尴尬。瑜伽的另一个神奇之处在于可以调节我们的荷尔蒙释放，对我们的生殖系统有着很大的影响。
