现在150斤，哺乳期怎样2个月减掉25斤？
我也是生完孩子150斤，大家都说哺乳期不能减肥，不过实在是太胖了，不好看也不好买衣服，走几步都气喘，所以我就开始减肥，哺乳期减肥不能跟普通减肥一样节食，不然会影响奶水质量我分享一下我的经验吧。1..我早上会吃一个煮鸡蛋，一包牛奶泡点麦片，这样营养又健康，午饭正常吃饭但是减少面试的摄入，可以多吃蔬菜，鱼虾类。晚餐的话尽量在六点之前吃完，并且不吃主食，吃点水果奶昔或者吃个火龙果。2.运动是减肥最好的方法，每天快走四十分钟3. 进行按摩疏通经脉。这就是我的经验，希望对你有帮助
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产后肥胖是很多妈妈面临的难题，但两个月瘦25斤并不是一个科学的减肥速度，特别是对于还在哺乳的妈妈来说。哺乳期妈妈既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要补偿妊娠、分娩时的营养损耗并促进各器官、系统功能的恢复，因此比非哺乳期妇女需要更多的营养，一般建议比非孕育龄妇女增加500kcal/天。
减肥就是要减去脂肪组织，,而1公斤脂肪需要7000千卡能量,一天我们少吃500kcal已经是极限,因此一个月减去4斤左右是比较科学健康的减肥速度。对于哺乳期妈妈来说减的太快，除了会影响自身健康、容易反弹外，还会影响到乳汁的营养和泌乳量，对婴儿的生长发育不利。
在这里给您几点建议：
乳母一天的食物建议量：
（1）谷类250-300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/3；
（2）蔬菜500g，其中绿色蔬菜和红***等有色蔬菜占2/3以上；
（3）水果类200-400g；
谢邀！
首先想告诉这位妈妈，不管是哺乳期还是平时，不要追求快速减肥，因为太快的挑战身体平衡的减肥方式，最终不是影响身体健康，就是反弹。
妈妈每天分泌700ml的奶，就会消耗500kcal左右的热量。所以产后哺乳对身体器官恢复和塑形都特别有好处哦。
增加运动量
只要动就有消耗！所以孕期在不影响泌乳的情况下还是要坚持运动的。比如平时的拖地扫地洗衣等，抱宝宝户外活动。另外自己可以做产后瑜伽，对形体和减脂都有好处。
饮食
选择高营养低热量的食物。
比如[_a***_]选择瘦肉，选择鸡肉，海产品谢谢高蛋白低脂肪的食物。另外，豆制品和蛋也可以取代部分肉补充蛋白质；水果注意选择低糖的，高糖如香蕉、火龙果、西瓜、葡萄一定要适量哦;蔬菜基本上都可以，热量都较低，那关键就是要注意烹饪方式，凉拌最佳，炒菜煎炸类的注意控油，最好避免哦;液体食物选择奶类豆浆，各种营养粥避开高油脂的肉汤。
另外，想告诉你，如果一餐中有淀粉高的蔬菜如土豆，那主食就要减量了哦。
我的减肥方法不是太健康。但是瘦下来的速度特别快。 早饭多吃。中午吃几口。晚饭不吃。 不仅不吃晚饭。我还快步走大约40分钟吧。不是散步哦。要快步走。不吃零食。水果只吃几口。而且单吃苹果不到一个月就会有效果的
我孕前106斤左右，产前140斤，产后第二天还有128斤。我本身不爱运动，加上带孩子也很辛苦，所以只能从饮食上注意。哺乳期本来就会额外每天多消耗500卡的热量，所以我只要坚持正常的饮食，不多吃即可。我戒掉零食，从不吃大荤油腻的食物，多吃蔬果，因为我本身奶特别多，下奶汤也一概不喝，其他饭菜正常吃，但比较清淡，不吃大荤，但每天保证有鸡蛋、瘦肉丝，鱼肉也经常吃，还要保证母乳营养。第一个月结束我减到120斤，第二个月结束115斤，现在宝宝两个月多5天，从出生时的6斤8两长到13斤，母乳质量很好，一点都没有影响宝宝。这个月是第三个月，我也有信心能瘦到110斤…很多人都说等到断奶后再减，我受不了，那就意味着自己要背着这身肥肉还要一年之久，坚持健康饮食，慢慢瘦，对自己的身体也有好处……
在校大学女生如何减肥？
你好，很高兴回答你的问题。
首先要说的是，练了三个月没有瘦多少，你是不是只关注了体重的变化，而没有关注围度的变化呢？如果你的围度有很大的缩小，那么你的减肥也是成功的，因为我们的肌肉密度要比脂肪的密度大不少，所以肌肉中但是看起来体积小，所以在减肥初期有的人体重不会有太大的变化，而他们的围度却是缩小了很多，也就是这个道理。
第二，根据你的描述本人女汉子型，肉长的很结实，有可能你是属于肌肉肥胖，也就是原来有过运动史，但是由于升学或者其他的压力，你停止了运动很长一段时间，所以导致脂肪在体表过多的囤积。这个其实确实是比较难搞的，因为肌肉型肥胖让很多人不知所措，在运动后我们的肉似乎更加的“膨胀”了，但这都不是借口。
第三，你要反思你的训练，你是否是使用的器械加上有氧的训练方式？你是否优先锻炼自己的大肌群？是否使用的是复合动作，因为单关节的动作虽然对我们的***大，但是消耗却小（腿弯举 二头弯举等），所以对于减肥来说复合动作才是王道（深蹲 硬拉 卧推等），你在训练后是否有拉伸充分？因为我们的肌肉在锻炼后会变紧变硬并略微的缩短，所以看起来像是变粗了，充分的静态拉伸会让我们的肌肉拉伸到原有的长度，因为我们的肌肉的起止点是不变的。第二就是你的训练还是4组*12次这种增肌的模式吗？那你就OUT了，你应该***用4组*25次这种训练方式，因为那时候脂肪是主要供能物质。
最后说饮食，首先你要知道自己的基础代谢，比如你是1200KCAL，那么我们每天摄入肯定是不能超过这个1200KCAL的。然后我建议摄入的蛋白质比例为50%，碳水化合物比例为30%，脂肪比例为20%。知道怎么算吗？加入你是1200KCAL的代谢，我刚才不是说了要低于你的代谢吗？加入你摄入的是1000KCAL，那么用1000*50%=500KCAL，然而1G蛋白质是4KCAL 所以你今天摄入的蛋白质是125G，碳水化合物和脂肪同理算出来。油的话建议用橄榄油，葵花籽油，碳水化合物尽量用复合碳水，这些都是可以查到的，如果你想更科学的话，我建议你用碳水化合物循环去吃，效果会更好一点。
我的回答完毕，希望能够帮助到你。
在校大学女学生减肥，首先不要过渡的要求自己减肥，不可过量的运动，要走好自己选铎的路，肥胖不是一天就肥的，要合理的安排，因为你还在青春期，由其女大学生，在生理上有很大区别，不要急于求成，找到适合自己运动方式，方法，在室内也可运动，扶着椅子踢腿，双腿轮换，或到操场健步走，跑跑步，原地跳跃也就是做广播体操跳跃运动，跳跳绳，等很多运动，要以身体健康为准则，这么要求也许很累，但末来的路还很长，不要忘了当初为何而运动，是什么让你坚持，勿忘初心。
饮食注意管住嘴，吃早餐，不要吃油炸食品，麻辣汤，小食品，零食，少吃甜食，饮食要清淡些，坚持每天吃一个鸡蛋，多吃些青菜水果，补充蛋白，维生素，保证身体的新陈代谢，大学是有很好环境的地方，你也有很多时间，不要总呆在寝室里，做做户外吸收点新艳空气，在日常活动养成自己良好习惯，保证一日三餐七八分饱，有规律就可以，保持充足睡眠，养成自己运动健身，饮食规律，加上你有坚定的毅力，都会达到想要的效果，坚定一个信念与肥胖决裂，不多吃一口，不少走一步，减肥不求速成每月减1公斤半年见效果，7，8，分饱先吃青菜，最后少吃些主食，肉类，喷泉之所以漂亮，因为有了压力，瀑布所以壮观，因为沒有退路，水之所以穿石，因为永远在坚持。减肥亦是如此。
回忆了一下自己大学的减肥经历。
其实我本身就不是很胖很胖的类型，身高173cm，体重最高峰是118吧。想要减肥主要是觉得自己腿有点儿粗。那个时候做了很多单独瘦腿的运动，效果，不佳。
我现在的体重是98.
这是一个非常非常非常漫长的过程。
当时我办了一张学校的健身卡，但是我没有请老师，自己从网上找的攻略，然后根据自己的情况衡量的。其实去健身房健身的话是有风险的，器材用多了会导致胳膊变粗，这个问题一定要小心。
健身房：健身前拉伸5-8分钟，可能比较短，根据个人情况可以延长。跑步机：快走15分钟，这个也算是健身前的热身。然后跑35分钟，慢跑，注意慢跑。器材我一般只用一些练习腰腹的，尽量不用胳膊！特别怕自己的胳膊变粗，胳膊上的肉更难减。虽然健身的初衷是瘦腿，但是真正针对腿部的练习除了跑步基本没有其它的了。健身后，拉伸用的时间很长，带着耳机使劲的拉伸，这个过程可以针对腿部多放松。
饮食方面，我在成都上大学，那段时间真的很少出去吃什么美食了，吃的蔬菜很多，健身时更是严格的控制饮食，这段时间的减肥真的让我明白，“管住嘴迈开腿”有多重要。
我本身就不怎么爱吃米饭类的，四川的米饭也是真的难吃。晚饭一般吃点儿蛋白和[_a1***_]里的青菜，偶尔会吃点儿肉。早饭是顿顿必吃，但吃的也不算多好，多是燕麦面包。午饭吃的也不多。
非常重要！！！！！！
这个真的非常重要，在减肥疯狂阶段，我甚至做过测试，睡觉时间长短和减肥速度有没有区别。
安安今年18岁，1米63的个子体重却有150多斤，远远超过同龄人。今年过年期间，寝室室友在微信群里相约减肥，安安果断参加，而且对自己很严格，过了初五就开始每天去健身房锻炼2、3个小时，而且只有早餐吃饱，中餐吃平时一半饭量，晚餐干脆不吃。功夫不负有心人，不到两个月，体重就降到了120多，整整瘦了30斤。喜悦之后，她忽然意识到，自己已经两个月没来例***了。上周，她赶紧让妈妈陪着到市中医院看病。
接诊的台北院区妇科王鹍鹏医生检查发现，安安这种情况属于闭经，且合并神经性厌食。
看完这个案例，我想你明白了。大学生还属于身体发育成长阶段，不可过度减肥。
当然如果你是真的肥胖的话，每天早中晚按照唯蜜瘦食谱吃饭，早晚***穴位。肯定可以瘦下来。
谢谢悟空问答的邀请。减肥的原理就是摄入的热量小于消耗的热量，让身体造成热量亏空，从而达到减肥的目的。爱美之心人皆有之，更何况现在的大学生呢。减肥可以改变容貌，这个例子太多了，大家都知道，我在处就不在说了。
在校女大学生由于学习、生活时间比较固定，且能自行安排业余时间，所以说减肥时间有保证。
有氧运动是目前减脂最好的方法之一。常见的有氧运动有游泳、快走、跑步、跳绳、爬山等。游泳、爬山易受条件限制，快走、跑步是目前最好的锻炼方法。以跑步为例，每周跑步3~5次，每次持续45分钟以上，最好能达到1个小时。跑前要充分热身，让身体热起来，心跳适度加快，肌肉弹性增强，避免运动过程中受伤。跑后要及时拉伸，让僵硬的肌肉放松下来，有利于肌肉的恢复修养。
力量训练
很多人一听到力量训练，首先就会在脑海里浮现出全身肌肉的健美运动员的画面，但真实情况却不是这样的。普通人是练不出来那么多肌肉的，女生由于身体的原因就更难练出肌肉了，所以力量训练不会练出过多的肌肉。女生力量训练的目的不是增加多少肌肉，而是提高减肥效率，修补有氧运动后干瘪的身材，让身体的线条更好些。
无深蹲不翘臀。深蹲是锻炼臀部最好的动作。现代人由于久坐，臀部都比较塌，这就严重影响着腰臀部曲线，让腿也显的比较短。臀部变翘以后，后背的曲线会变好，腿部也会显得长一些。深蹲每周建议做3次，每次分5组，每组10~15个，一个月就会有效果。
俯卧撑，可以强化胸大肌，改善胸部的下垂及外扩，有效的预防副乳的出现；也可以强化手臂力量，让手臂的脂肪不易堆积，为你纤细的手臂保驾护航。俯卧撑建议隔天锻炼一次，每次分3~5组，每组8~10个。开始力量不够的话，可以双膝跪地做。
卷腹，可以锻炼腹部肌肉，让你的小蛮腰更加的有型，配合有氧运动可以练出马甲线。卷腹可以每天都做，每次3~5组，每组12~15个。
如果做到以上几点，减肥瘦身一定会成功的，你的好身材与你的汗水是成比例的，为了美跑步吧，为了好身材健身吧！
顺产宝妈如何在产后三个月内恢复身材？
在医院上课医生说束缚带完全就是图个心理安慰，因为以后都会慢慢恢复，我什么都没用五六个月也恢复得差不多了，一年就恢复和生娃以前一样了。注意休息，饮食，适当锻炼，瑜伽也是很好的恢复帮助，个人觉得束缚带就是把肉围起来让你觉得恢复了而已，治标不治本。真正恢复，还是瑜伽。
生完孩子后，臃肿的身材让不少的妈妈们郁闷不已。别担心，只要抓住产后减肥的第一时间（即产后12个月内）使用健康减肥方法来减肥，就能逐渐恢复怀孕前的***身材，变身做辣妈啦。产后减肥的方法有很多种，常见的有饮食减肥、运动减肥、手术减肥、中药减肥。妈妈们可以根据自身的情况选择一种适合自己的减肥方法。
产后怎么运动减肥
产后减肥对妈咪们是把双刃剑，把握得好可以恢复身材，把握不好也会带来不良后果！那么产后怎么正确运动才能达到减肥效果？以下这些安全又实用的运动减肥小tips，妈咪们都该学学咯！
瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进***的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的***损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。
产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。
散步减肥法
散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦哟。
仰卧起坐对于减去腹部脂肪非常有效，只要妈咪们持之以恒，腹部赘肉就会一点点消失！卧起坐的正确做法是先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复。
目前，针对产后妈咪减肥的减肥药物在国内市场上非常多，但这些减肥药物并非毫无副作用。对减肥药了解较少的妈咪往往会盲目购买，结果给身体带来不必要的损害。那么这些损害有哪些表现呢？
1、内分泌失调。
