1O小孩130斤，该怎么让他减肥？强硬限食可行吗？
十岁的小孩本身就是在长身体的关键时期，关于减肥问题我还是建议到相关的医院等有资质机构去咨询就诊，要尊重科学按科学方法减肥。既利于身体健康，有利于身体成长， 更利于减肥成功。
你好，很高兴回答你的这个问题
我觉得首先要先从饮食上改变，多做青菜类的食物，少油少盐，绿叶蔬菜调剂着给孩子做，肉类的食物就尽量少做一些，可以多吃一些鸡肉，鱼肉这样低脂的肉类。
还有一定要杜绝零食，高热量高脂肪的食物，现在好吃的那么多，孩子抵挡不住诱惑，薯片，汉堡，炸鸡类的就尽量少吃，还有各类的饮料啊，糖分高的饮品奶茶，也不要给孩子买
每天吃完晚饭，带孩子下楼跑跑步，遛遛弯，玩一玩什么的，不要跟孩子窝在家里不动弹，像周末什么的可以带孩子去爬爬山，时间长了，孩子肯定会瘦一些了
孩子现在还在长身体，合理的搭配好饮食，多吃有营养的，动起来，会瘦的很快的
希望我的回答对你有帮助，谢谢
视频加载中...这个体重的数字有点点吓人，小孩在这个年纪承受了他不该有的体重！肥胖在现在的时代已经不是新鲜的事了，哪怕全世界来说，每年因肥胖引发的各种大小毛病有很多，而且每年也不断的在上升，虽然中国人还是没有欧美地区的普遍！但随着生活水平的提高，饮食热量的不限制，也使国人的肥胖越来越走向低龄化，小孩子没有意志力限制对食物的追求，这能理解！但做为父母如果还让这种体重发展下去，以后怕后悔都来不及了！如果我的小孩有这样长肉苗头我是绝对会加已控制的！对饮食会进行合适的营养均衡的调整！尽量限制一些高热量高糖分高蛋白的食物，还要带小孩经常参加带领做一些体育运动，锻炼身体！使之让体重回到一个适合的范围！做到身体，身心都健健康康[微笑]
***加载中...10岁的孩子130斤确实是胖了，而且随着青春期的发展，体重也会越来越重，所以减肥刻不容缓，但不能强硬限食，这样只会物极必反。让孩子减肥是需要方式方法的。
（1）美是每个孩子都追求的原动力
在这个都追求美的时代，我相信对于10岁130斤的孩子来说，他肯定已经受到了外界对他嘲讽，同学对他欺负，和冷言碎语。他可能并没有告诉你或者是已经向你寻求帮助了，因此你必须要跟我好好谈一谈，告诉他肥胖带给他的危害和减肥的必要性，只有他在心里上同意减肥，对减肥不排斥，那么后面的后续减肥***才能更好的跟进。
减肥期间不需要强硬限食，但不能吃零食，尤其是薯片，巧克力。糖果，奶茶，肯德基这种高热量的食物。做菜少放油，清淡为主，因为孩子还在长身体，不给吃是不行的，营养会跟不上的，可以多吃高蛋白的食物，鸡蛋，牛肉，虾，豆制品，蔬菜，水果等，少吃碳水化合物如馒头，米饭，面条。这些主食可以用麦片，玉米。红薯来代替。饭前喝碗汤，汤不要放油，主要是为了增加饱腹感，让孩子后面少吃点饭，慢慢的把胃先缩小来，能吃七分饱绝不吃全饱。
（3）少吃多餐制，绝不吃夜宵
吃饭时告诉孩子慢慢吃，不要吃太快了，慢慢吃可以让胃好好消化你的食物，实行少吃多餐制，晚饭最好在6点之前吃完，6点以后不能在吃别的食物了。
（4）除了控制饮食，还要加强运动
要记住管住嘴，迈开腿一直都是减肥路上不变的真理。运动[_a***_]和无氧运动要同时做，对于10岁的孩子有氧运动可以是跳绳和跑步，可以每天规定跳绳跳2000到3000个跑步跑20分钟，当然这***还是要根据孩子的实际情况来指定的，但记住一定不能太难了，孩子做不到，就会有挫折感，就会失去减肥的动力，无氧运动可以做，哑铃，蜷腹，俯卧撑等。记住坚持才会胜利。
一天当中体重最轻的时候是早上起床的时候，从减肥当天起可以记录孩子的体重的变化，孩子看到体重的变化，就会被激励，有时候适当给点物质奖励。给个目标，比如你瘦了多少斤，就去吃多好的，或是去哪里要玩。这样孩子才会坚持下去。
