如何在孕期减肥？
在孕期体重增长是与孕妇、胎儿的健康有着密切的关系，大家可以从孕期体重的变化来直观的了解到孕妇在孕期营养摄入的情况。
孕期体重增长标准是怎么样的？我们不能用一个标准来衡量千万个孕妇，因为每个人都是不同的个体，高矮胖瘦不可一概而论。 我们可以根据孕前的体重、身高换算出BMI指数，再根据指数来判断孕妇体重增长的标准。
首先我们要了解自身的BMI指数【体重KG÷（身高M×身高M）】
孕前BMI指数18.5以下（很瘦）体重增长的标准在15~18KG。
孕前BMI指数18.5~19.5（偏瘦）体重增长的标准在13~16KG。
孕前BMI指数19.5~23.5（正常）体重增长的标准在11~14kg。
孕前BMI指数23.5~26（偏胖）体重增长的标准在8~10kg。
孕前BMI指数26以上（肥胖）体重增长的标准在5~8kg。
孕前BMI指数30以上（重度肥胖）体重增长的的标准不超过5kg。
如何控制孕期出现肥胖问题？
吃：不要认为怀孕了就一定要大补，怀孕了最重要的是要保持营养的均衡，对于各种饮食都需要“雨露均沾”，当然不健康的油炸油腻、高糖份等营养匮乏的食物还是要少沾。
动：吃了不动必定发胖，怀孕了不等于“瘫痪”在家，怀孕了一样是要运动，只要注意运动的方式方法就没问题。孕期适当的运动不仅能够控制孕期体重过度增长，还能预防出现妊娠相关疾病，更利于顺产。推荐：散步、瑜伽、孕妇操、做家务等轻幅度的运动。
还是别可以减肥吧，只要不长太胖我觉得就成，其实还是不要吃得过多过饱，还有就是不能吃完就睡，最好吃完饭坐会，一个小时后运动下。建议少吃并不是不让吃，还是要少食多餐，如果觉得孩子营养不够，可以吃点多维，我吃得金斯利安，每次产检宝宝挺健康，自己也没胖多少，体重很合理！
如何在孕期减肥？
孕期肥胖是产后肥胖的延续，因此孕期一定要利用健康科学的方法控制好体重，易胖体质由于代谢率的降低，体内的多项代谢酶不能正常代谢体内多余的热量，油脂形成的脂肪堆积，细胞水平的代谢调节主要是酶水平的 调节。 代谢途径的速度、方向由其中的关键酶的活性决定。因此保持体的HICIBI智能减脂生物酶处于充足状态，激活酶的活性，提高代谢速度的同时，让脂肪处于供能状态，就可以完成阻断食物热量——提高代谢率——打造易瘦体质的塑身过程，达到只长胎不长肉的易瘦体质。
女性的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素，包含促黄体生成素释放激素、促卵泡成熟素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、松弛素等。这些激素在妊娠期及产后初期明显异于孕前的正常生理水平，它们会使水、盐、蛋白质、糖、脂肪的代谢紊乱，最终导致妊娠期及产后肥胖。
儿童肥胖已成为世界卫生组织认定的21世纪全球公共卫生系统面临的最大问题之一，近日，《柳叶刀》刊出文章，认为孕妇肥胖在很大程度上成为了儿童肥胖的原因，并且严重影响两者的健康
怀孕的时候体重增加的量，每个人是不一样的，具体可以看一下孕前体重指数（孕前体重指数BMI=孕前体重（kg）除以身高的平方（m2））来衡量。正常范围为：18.5-24.9。
你好，我来回答你的问题！怀孕期间，孕妈的体重都会增加，体型也会发生改变。相信孕妈也看过不少女性在怀孕之后，体重增加太多，是的体型发生了一个比较大的改变，这样一来，孕妈在产后，身材就很难恢复了。所以，很多孕妈都会想，如何在孕期控制肥胖，今天我为各位孕妈出了一些小妙招，希望可以帮助到给为孕妈！
第一，控制好饮食。怀孕期间，一人吃两人补，胎宝宝所需的营养都是由孕妈提供的，但这并不是代表着孕妈就要吃的很多，其实孕期最重要的是均衡饮食，而不是吃得多。均衡饮食，营养也会均衡，这样胎宝能够吸收到所需的营养，孕妈也能够控制好体重。建议孕妈在孕期少食多餐，不要一餐吃得多多的，这样消化不好，孕妈的体重自然就蹭蹭往上涨了。
第二，合理的运动。很多孕妈可能怀孕之后就会变懒，每天窝在家里，不是看电视就是玩手机。其实怀孕期间，适量的运动，可以不仅可以帮助孕妈控制好体重。在今后的分娩，也有着大作用。怀孕期间，孕妈可以每天散步0.5-1个小时，或者是做做瑜伽，这些比较轻缓的运动。切记，不要进行一些比较激烈的运动，比如说跳绳。
第三，不要熬夜。很多孕妈在怀孕之后，就会在家待产，这样一来，孕妈可能白天没事就睡[_a***_]，看看电视，白天睡眠充足了，到了晚上孕妈就会变得精神。这时候孕妈可能就会开始熬夜，而熬夜是会间接引起肥胖的。因为熬夜的过程中，孕妈可能嘴馋了、肚子饿了，就会吃点小零食，这样一来，孕妈的体重自然就增加了。孕妈想要在孕期控制肥胖，可以试试以上这三个方法！
肥胖女性更容易出现妊娠并发症，如先兆子痫和妊娠糖尿病，而孩子也有更高的早产风险和某些先天缺陷。最新研究表明，肥胖女性可以在孕期安全地锻炼和节食来减肥，不会对宝宝的健康产生任何负面影响。接下来，育姐就教大家如何正确地减肥。
盘点孕期肥胖的风险
肥胖会增加怀孕期间并发症的风险。而身体质量指数越高，患以下疾病的风险越大：
1.流产；
2.妊娠期糖尿病；
3.高血压和子痫前期；
4.血凝块；
5.产后出血较正常严重
肥胖怀孕对胎儿有什么危害？
生活中有哪些不用花钱的好的消磨时光的方式呢？
1、去户外公园走走转转，观景赏花。现在外面好多不用花钱的地方正是花开时节，景色宜人，看到这些美景，心情很放松舒畅，也消磨时间。
2、阅读，不想买书，可以看电子书，现在看书多方便，在家里、手机上或图书馆都可以看，选择自己喜欢的种类，也可以选些能提升自己技能的专业书籍看，看自己喜欢的书，时间会觉得过的很快，也能学到一些知识，两全齐美。
3、既然有闲时间，可以练习学写毛笔字，多一项技能，即能消磨时间还能磨练人的耐心，很锻炼人的心性的。
4、去户外的健身器材锻炼身体，打篮球、羽毛球等，或在家也可以锻炼身体，增强体质。
5、写作，自己想写什么就写什么，刚开始不要在乎长短，自己把自己心理想说的话写出来或在网上发表一些自己对某些问题的看法等，有能力写小说，写故事等都可以，只要想写，不会，可以边学习边参考其他人怎么写，自己学着写，一方面提高自己的写作技能，也能提升自己的知识层面。
生活中不花钱又能消耗时间，唯一能做的就是跟那些没事情干的人天天去摆龙门阵吹牛，一天两天还行，天天无聊瞎说估计也没多少人陪你。但可以花少量的钱也可以打发时间，可以上网啊？可以写写悟空回答我的问题，种种菜，喜欢下像棋，钓鱼，爬山这些都不需要什么钱？比喻我喜欢下像棋，一天下来时间一下就过去了，但我还是喜欢去上班，上班不花钱还能赚钱啊！
不用花钱的好的消磨时光方式有很多：
⭕️看书～书中自有黄金屋
⭕️抄书～加深了记忆 还能顺便练练字
⭕️骑行～健身的同时 还能看风景
⭕️去博物馆看看～开拓视野 增长知识
⭕️还有就是收纳整理～收烦琐 纳温馨。
