内脏脂肪超高严重,如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率?
短期内?多短为短呢?这个是一个模糊的概念,没法准确的回答。相信每一个减肥者都希望能快速的把体重减下来,都是“越快越好”,而但凡快速减肥的,反弹的概率很大,而且反弹的速度也很快,最终会超出原来的体重。
在减肥中,内脏的脂肪是最为难减的,也是对健康的影响最大的。从题主的描述中,其从小就开始胖,就会有脂肪细胞的数量多的情况,这个要减下来会更难。因为在如果只是脂肪细胞的体积增大(简单的脂肪堆积),那么只要把脂肪消耗掉了,脂肪细胞体积缩小了,体型也就可以得到很好的恢复。而脂肪细胞的数量多,那么就算把里面的脂肪消耗掉了,细胞本身也还存在,这样体型就略微显壮了。所以,从减脂的角度,建议题主首先要管住嘴,必要时可以进行心理调理,更好的管控自己。
而要想提高基础代谢,没有别的办法,只有进行体力的支出:要不运动,尤其是力量锻炼,要不体力劳动。如果用药物的方式,第一不能持久,所有的药物都只能是短期内起效果,而当停药后,身体很有可能反弹或者更糟糕的情况。其次会导致身体的紊乱。药物调理代谢率,基本都会利用到身体的内分泌系统,而内分泌系统有一个特点就是,当外源性有补充的时候,自身的分泌就会受到抑制,而有的抑制是长久的、不可逆的,这样的后果就是在停止用药后,身体的功能难以恢复。所以,除非迫不得已,我是不建议使用药物来干预身体的,尤其是内分泌方面,非常危险。
而题主描述的人很年轻,身体的各项机能的提高速度都会非常的快,所以我还是建议她积极的进行运动,长远的规划,短期的效果可以不用看得那么重。
由于现在脚崴了,那么可以进行上身的锻炼,比如用小哑铃去做各种的上身的锻炼。同时,在保证安全的情况下,可以进行健走锻炼。没错,可以走路!只要骨折稳定了,有效的锻炼反而可以促进其愈合,提高骨骼密度。我去年就曾经出现脚掌跖骨骨折的情况,而我在休息一周后即开始走步,3周后开始慢跑,两个月后基本就愈合了。
内脏脂肪再不减,心脏就要被脂肪包围啦❗️
之前看过在微博上看到有网友分享的关于减肥的一些事,说的是一个280斤的胖子减去了肥肉,但是还剩下一身松松垮垮的皮,不能减去,只能通过手术来切除。
今天要说的内脏脂肪,如果不赶紧减去,可能就像那些松松垮垮的皮一样,很难减去了。
所谓内脏脂肪,是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉") 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。
而导致内脏肥胖的原因则有这些:
1⃣️容易被忽视 👀
很多人减肥时只注重减掉“皮下脂肪”,而忽视了“内脏脂肪”。
因为皮下脂肪显然易见,只要囤积一点就会引起人们的注意,马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得很深,有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多,所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
首先我可以明确的告诉你,短期提高基础代谢是一件不可能实现的事。基础代谢率主要受先天基因,还有后天的生活习惯的影响。后天想要,改变基础代谢,是要经过一个十分漫长的过程,目前没有任何方式能够快速彻底改变基础代谢。
根据你的体重,好想要快速,达到降低怎样预防,那么就是进行缩胃手术,或者是吸脂手术来实现。
缩胃手术本身技术成熟,安全性很高。而肠胃,本身的自我修复能力很强,隔一段时间就会自己的重新长好。理论上不会对身体造成不可恢复的副作用。
现在确实存在能够快速减肥的减肥药,但据我个人了解,从长远来看这种减肥药没有没有副作用的。在这里我就不做任何的推举了。
关于饮食运动这样的标准习惯减肥方式,肯定可以做到降低内脏脂肪的,虽然花费的时间精力较长,但是却可以做到无副作用不反弹。不过你要是管不住嘴就当我没说。
不管你最终决定***用哪一种减肥方式,一定要,在减肥之前对身体进行一下检查找专业人士进行评估。因为减肥导致不可恢复的副作用的例子,我接触的太多了。
营养海贼团船长~肖云涛
国家二级公共营养师