小腹赘肉特别多，想减肥有哪些推荐的轻食餐？
感谢邀请
腹部赘肉越发无处可藏，这一个多月的宅家究竟发生了什么？对于这位同学提出的问题，我会分为二部分回答，所以看完之后，大家总共会了解到2个知识点：
小腹赘肉增多是什么原因导致的？
接下来言归正传吧！
对于导致腹部赘肉增多的原因大致有这几个原因：
首先第一个就是久坐
因为一坐下，上半身的重量都压在了肚子上，皮肤和肉都有了松懈的理由，便堆积在腰两侧，身体下肢循环代谢差，特别容易堆积赘肉，造成肚腩、肥臀跟大象腿哦！
所以这里建议久坐2小时左右就要起来伸伸懒腰，踮踮脚运动一下哦！
饮食缺乏自控力，摄“油”过多
小腹赘肉多主要与饮食习惯和生活习惯有很大的关系。小腹赘肉多也就是腰腹部脂肪多导致的。典型的鸭梨形身材，有人看起来不胖，就是小腹赘肉多，让人看起来比较臃肿，既影响身材美观，又影响身体健康。因为小腹赘肉多会导致代谢和循环慢，有些人经常会便秘及出现亚健康症状。所以，减小腹赘肉不但但是为了好看，更是为了身体健康。
1，饮食不规律，经常临睡前吃食物，导致摄入的食物，消化和吸收慢，转化成脂肪堆积在体内。
2，久坐不动，因为工作原因，导致很多人吃了饭立马坐下，这样很容易让脂肪堆积在腰腹部，代谢不出去，久而久之形成了肚子赘肉多的现象。
3，喜吃冷饮，甜食，高热量，高脂肪食物，冷饮会增加胃肠负担，而甜食，高热量及高脂肪食物，会增加热量和脂肪的摄入量，这些食物除了热量和脂肪以外，并没有多少营养，经常食用慢慢的小腹赘肉就多了。
4，经常熬夜，生活不规律。熬夜会降低你的新陈代谢和脂肪燃烧，还会增加你的肝肾排毒和修复，经常熬夜的人除了肥胖以外，还会导致第二天血气不足和精力不佳。
轻食餐也叫减肥餐，只要掌握了关键点，自己会选择食物和搭配食物，就可以起到***减肥的效果。
举一天的轻食餐，如下：
视频加载中...
嗨，您好，我是丹丹，很高兴可以回答您的问题，轻食餐的推荐：我觉得可以荤的素的，肉类、蔬菜、饮品、各种类结合这样的搭配饮食会更好利于减肥哦！针对小腹赘肉特别多的话，在健康减肥的同时也是需要配合一些运动，毕竟生命在于运动。减肥除了饮食跟运动也是息息相关，那推荐搭配，比较低脂的鱼类，还有牛肉、虾类、贝类的这些都是适合，然后蔬菜类推荐那些绿叶蔬菜（带叶子）生菜，空心菜，白菜，青菜等等，当然西蓝花，番茄洋葱都是很好的，奶类的原味酸味的这种，纯牛奶这些都挺好的，这样搭配既营养健康，又对减肥有利哦！
想减肥就吃热量低的食物，每天正常三餐规律8分饱。荤菜搭配，作息规律，一味追求轻食，很难坚持。可以做些针对腹部运动。坚持一个月就有效。希望能帮到你
***加载中...富含膳食纤维素多食物：比如：洋芋片、燕麦棒、全谷类及根茎类的｛好｝淀粉，不仅热量低、高纤，也容易有饱足感，减肥最佳伙伴。
正确减肥方法
成人每天摄入量控制在1200—1300kcal 。在平衡膳食中，[_a***_]、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的10%—15% 、50%—65% 和20%—30%左右。
二、 增强身体活动量
每天最少运动半小时，比如跳舞、慢跑、逛街走路都可以，总之让自己动起来，是减少脂肪囤积的最好办法。
运动量大小，应根据每个人自身的情况来确定，遵循从小到大、从弱变强的原则。
三、 行为疗法
中国的数控机床到底是什么水平？
中国机床现在不能说排进一流品牌里的，因为国内做出来的机床重材料本身就和国外有差距，在工艺等安装要求上我们国内的就没有外国人精益求精的态度，单重一个机床丝杆导轨来说为什么国内生产厂家都用台湾或者德国日本的，我们国内那么多做丝杆导轨的，其实国内的厂家也想做好，但是单单重材料上就没有进口的那种材料，并不是他们不想做好，是因为搞不出来。铸件也是同样的道理，国外都是最少时效三个月，甚至放到海里去时效，国内的哪家机床厂能保证铸件能时效这么长时间，都是在赶工期，还有机床的系统主轴哪家不是挑进口的来买来提升品质，不要说国内的到什么品质说白了主要部件都是***购国外来到国内来拼装完成，就看谁家安装工艺好哪个工厂工人负责认真来做。我并不是在黑国产，是我们确实有一部分差距在，国产真的要努力。
中国机床什么样？魂舞大漠得之矣，水平一般，正在发展，进步可喜。改革开放四十年，我们从最基础的做起，一开始就发展高尖端，不是不能做，拿得起，放不下，缺乏国力支持，不能改善民众生活，所以那时口号，军队要忍耐，以为很对，民富国强，民富是国强的基础，我们从最基础的做起，一切可期；如果从最高端的开始，又会面临另外一种局面。因此形成现在的样子，成为制造大国，却大而不强，也为媒体人留下大量创作空间，一说就落后，总之没有错，饱汉不知饿汉饥，全是些甘甜不垫饥的志气与豪言，13亿人民总要先解决温饱问题呀，致于高尖端，你得允许一点时间，不要总把自己打扮成神人模样，一说就是高大尚，这样讲话忒没良心，老百姓知道了真相要骂你，吃饱了撑得还要跳脚说自己如何落后，有意思么？是说中国机床怎么样？魂舞大漠已做了回答，要问为何这样，工业发展绝非朝夕之功，中国过去的文人有个词，唤做徐徐而进，民间百姓讲话，一口吃不了一个胖子，无论你弄成太太口服液，还是啃一点骨头拉倒，说话总要根据事实，讲真话，不说大话与空话，这才符合起码的道德素养。
打工人。王宝强是干建筑的，但不妨碍他进过塔林，学过功夫，演起傻根来有模有样，本身具有星爷的潜质，你看《士兵突击》腹部绕杠一回，不找替身全是真活，没几个能干得了吧。人与国一样，基础不牢，地动山摇，8亿件衬衫换一架大飞机，听上去实在有点含酸，市场去换技术，得付出一点代价，这便是高尖端的好处，如造船，我们造得再多，也摆脱不了打工者地位，只有自己一切实现配套，才会成为造船强国。无论造什么，都会涉及一个词，机床，没有机床，什么也造不了，恰恰这一关键技术领域，操之在西方手中，要把钢铁化为机器，弄得有模有样，经使耐用好用，功夫全在机床，大到航母大飞机，小到导弹每一颗镙丝，没有高精密的机床，一切实现不了。这些年，我们从进口整套机床，到自造机床买零件组装，能满足需要，就是进步，可是现在不满足，每年中档以下机床我们出口那么多，水份全叫人家可挤干了，找不到什么钱，那么现在开始向核心技术发力，要实现全国产，并且要高档，走完这一步，我们即可满足地说，从此不缺什么，只是这一步，人家把在门口，死活不让我们进去，我们只是一个打工人。
当老板。丹丹有个问题是，要将大象装冰箱，总共是几步？答主犯嘀咕，胡咧咧啥呢，大象能装冰箱吗？因而答以不知道，道不知，你说吧，总共几步，（至少得把大象杀死，剁得碎乎了，只是哪来这么大的冰箱？）丹丹也轻轻，拉上门，放进去，关上门。呵呵，脑筋急转弯呀。其实丹丹的常识没有错，所有一切讲程序，当依序而进，工业当然，我们进口高端系统，如轴承，光栅尺什么的，正是必须的一步，不然即实现不了机床制造，能制造，就可以自家做老板，2017年中国机床实现出口111.58亿美元，进口46.33亿美元，出的没有进的多，要在人家赚钱呀，拿捏着你的高尖端，每件就能200%的净利润，甚至更高，我们辛苦一场，累累巴巴找不到什么钱，不过一个现实是，自家可以打天下，正式当起老板来。
大Boss。2006年德国世界杯，国人印象深刻，可能无人记得，当年还有中国国际机械装备展览会，大连机床厂为了吸引关注，随心造出一金属足球，使用的是九轴五连动铣复合机床数控机床，开启中国机床高端制造，有称中国机展会，已经成功举办了19届，不明白的可以打开网页看看，足球能记，这个也当记得，留下中国机床制造的回忆，共同托举中国制造2025，现在有人不高兴，照此发展下去了不得，霸道地要中国取消此计划，嘿嘿，哪里能够呀，自己既然开公司，从小老板发展成大Boss，无人能够阻挡中国前进的脚步。可能你不懂，浏览过的网页全然是些陈词滥调，如何落后云尔，要看就看专业的网站，方能明白所以，知道具体如何，魂舞大漠利用整个上午看了一眼，知道了中国这多年的技术沉淀，已到了一个技术突破期，***以时日的话，多少高大尚真能给你卖成***，你信还是不信？打下大大的江图，这一步，并非遥远。
中国这几年已经走在世界最前端了，尤其是沈阳的I5机床出来后，更是一览众山小！你们不是这个行业的人就不要讲外行话了，我在业内工作10年，先做技术后做国际机床贸易，全球产品了如指掌。告诉无知的大家一个好消息，中国数控机床水平跻身世界一流。
怎么说好呢？中国目前在制造业来说相对于以前有了很大得提升，但和德国，日本比较还是有些差距的，毕竟起步晚嘛！可以理解。
目前中国的民用的数控机床的质量，精度，和操控性，耐用性，都不怎么样，落后国外一大截，但是国家军用的还是很不错。如果综合来说，中国在这方面还是有差距的。
其实看看自己公司的机床，有条件的可以多去别的公司看看，就知道，基本上牛逼的机床都是国外的，特别是德国，日本，瑞士，这几个国家的居多，答案也就出来了。
中国还是有路程要走，给点时间我们国家。
