不去健身房不请私教可以减脂塑型成功吗？
不去健身房也不请私教，同样可以减脂塑形成功，这个是毋庸置疑的。
健身房里主要是以无氧抗阻训练为主，请私教无非是少走点弯路，但是国内的商业健身房氛围，及短期培训出来的速成式教练，我建议慎重考虑.那也有很多做自重户外健身的，同样能达到大众健康的效果.也不是非要进健身房才能锻炼，这个是一个大众误区.
在这里给到几个自我训练的建议，仅供参考：
一，学习相关训练理论知识。这个可以方便你更好的进入科学健身的系统，少走弯路，避免错误动作、不良姿势…造成的不必要损伤，那学习知识无非两个途径，花钱请教练、找老师，不然，那就花时间，去学习研究，也可以去论坛、贴吧去找相关的内容学习，我起初接触健身的3年，也没有教练，都是自学.
二，了解食物结构及合理规划饮食。做好饮食在我们的健身时间里，也是非常重要的，不光是可以让我们恢复加快，还有利于我们增肌减脂的效果，这个方面，我以前也走过弯路，觉得做好训练就够了，其实不然，训练、休息、饮食、睡眠，这些缺一不可，是一个需要自律才能去做到的事情，可以循序渐进去调整生活节奏来配合你希望达到的效果.
在这里祝你早日成功.同时也欢迎关注我的号，里面很多干货，自己在家就可以完成训练，不懂的欢迎留言.
当然可以，俗话说，三分练七分吃，减脂在于饮食的控制，此控制并非说节食，而是少油腻。多清蒸水煮，碳水蛋白质搭配合理，在减脂前期，可以把饮食量降低，这样前期效果明显，可以增强减脂的信心，关键还是要坚持对饮食的控制，锻炼的话，可以搭配如今的各种app，居家锻炼。也可以通过跳绳，跑步，等配合减脂，运动可经常变幻，避免单一运动，无论什么减肥，饮食的控制是第一步，也是最考验毅力的！加油吧(ง •̀_•́)ง
你好！很高兴回答您的问题！
我是江苏阿刚！我是从2020年2月16号开始减肥的。到现在一共103天了，一共减了50斤，我自己亲身亲身经历的。我用的是我用的是21天的减肥法。
第二个阶段:中8天蔬菜水果餐，不可过量。首先，选择含糖较少的水果，苹果、柠檬等。
第三阶段后10天可正常饮食。饭量六成饱，睡觉前五小时不进任何食物。
如果想快速减肥，请参照我这种，希望对大家有所帮助。很感谢您能够看我的回答，谢谢。
希望大家都能够兴趣认证很快的通过！好的再见！
谢邀
去健身房的话，会有更多的***器械防止你受伤，如果在家训练可以做一些简单的自重深蹲或者哑铃健步走等动作（具体可以头条搜索），减脂塑型的话建议做一些hiit（高强度，间歇，有氧）：比如开合跳，波比跳（女士的那种趴下不用做俯卧撑），有时间可以去户外进行简单的慢跑，跳绳等运动✔
首先要自己要学习如何饮食，健身先健脑！俗话说3分练7分吃，开启健身之路之前，先学会如何饮食，没日3餐如何吃然后再去进行有规划有***的系统锻炼，可以把全身肌肉分为一个星期练，小肌群配合大肌群一起练，这样才能得到有效的健身效果！有什么不懂的可以关注我然后私信
明星减肥辛苦吗？对此你怎么看？
肯定辛苦啊，我经常逛那些论坛，然后就发现有的明星减肥真的是当终身事业的，因为上屏幕呢非常[_a***_]显胖，然后他们天天就跟兔子一样吃的很少，稍微吃多一点。嗯不存在吧，还得天天锻炼，请私人教练营养师，你所看到的都是***象，像那些上节目的明星吃东西都是一口嚼几分钟。能不辛苦么，真的很少有女明星上百的。嗯，之前袁姗姗有在网上。分享他那个方法是不是也挺极端的，还有之前那什么允，演美人鱼的那个，然后在小红书上分享，21天减肥法，我现在也在用这个方法。减肥能不辛苦么想吃的吃不着，至少我是想吃怕胖
谢邀！
个人还是觉得是比较辛苦的，先不说减肥这件事情本身就已经很辛苦了。明星属于大众任务，他们为了能让大家喜欢，就会更佳拼命地减肥，其实我们经常听说某某明星减了多少斤，某某明星最近看起来又瘦了等等之类的，都是有原因的。明星们为了角色要减肥，为了大众审美要减肥。其实他们还是蛮辛苦的。
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