一周瘦10斤的方法？
一周瘦十斤是特别不健康的，建议不要轻易尝试。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不饮酒，少食多餐。多做一些户外活动，尤其是有氧运动，这种坚持一个月，效果是很好的
一周瘦10斤的方法？
一周瘦十斤是特别不健康的，建议不要轻易尝试。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不饮酒，少食多餐。多做一些户外活动，尤其是有氧运动，这种坚持一个月，效果是很好的
减肥食谱一周瘦10斤，不吃药怎样减肥最快最有效？
这是一个肥胖的年代，太多人因为肥胖而烦恼，这就滋生了一个黑暗的行业，那就是减肥药，减肥药能不能减肥我们不知道，但是利用减肥药减肥下来的，一定对身体造成大小不等的伤害，而我们想要瘦下来的目的，不仅是为了更好看，也是为了更健康，如果伤害了健康来减肥，真的是我们想的吗？今天就教教大家，如何更健康，科学的去减肥。
我们想要减肥，就先要弄清楚这其中的原理，而减肥其实原理很简单，如果把我们的身体比作一个水杯，我们每天吃进去的东西就像往里面倒的水，我们每天消耗的能量就像杯子往外倒水，那这其中，我们就要控制这个变量，也就是说，我们必须控制每天倒出去的水比倒进来的水多，这个杯子里的水才会越来越少，就相当于我们的身体就来越瘦。
但是首先说明一点，如果我们光靠节食而减肥，也是不可取的，虽然这可以短时间大幅度影响我们的体重，但是我们减掉的体重，大多数都是水分和肌肉，但如果我们想要一个更加完美的体型，那我们则需要保持肌肉，减掉脂肪，保持低体脂率，才能把肌肉线条刻画出来。
那我们就要做到以下几点：
（1）学会做无氧运动
无氧运动就是我们所说的力量训练，如果我们的目标是塑造更好的身材，那这一点你必须更加关心，只有训练肌肉，才能提高我们的基础代谢率，只有训练肌肉，我们的身材才会变得越来越好。
减肥食谱一周瘦10斤？
纯属于暴力减肥，即便能成功，也是对身体的严重损伤。
减肥还是要靠科学合理的膳食安排、有规律的作息时间、以及积极健康的运动，减肥的过程是一种良好生活习惯的养成，所以要想短时间迅速减肥，真的很不提倡这种做法，无异于杀鸡取卵，会反弹不说，也会影响人的身体机能健康。
当然如果身体底子好，也可以通过增加适当强度的体育锻炼，有氧加无氧的配合，同时适当控制碳水化合物的摄入，来达到加快减肥的效果。
如果身体素质比较差，那就真的不推荐什么所谓的快速减肥，这样对于身上的肥肉和自己的身体来说无异于伤敌一万自损八千。
砍腿，买一把干净的，锋利的刀，然后量一下10斤的肉大概要切多少，做好包扎止血的准备工作，最后手起刀落，可能1个小时就能瘦个10斤呢~~~（纯粹开玩笑）
被问了无数次这种快速减肥的问题，发现很多人的大脑都是[_a***_]水平，吃胖的时候不想想10斤肉要吃多久才能吃到自己身上，减肥的时候就想一瞬间变瘦。
这种做什么事都要快的减肥风格，很容易变成死也死得比别人快。还是好好养成良好的饮食习惯，做点运动吧~
怎么减肥？想减10斤？
科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食***： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。
一定要注意制定科学减肥***，包括：药物调理***、饮食***、锻炼***和时间***等。
想要瘦下来，不是一下子的事。重要的是要持之以恒。减肥万万不可吃药***，很多不正当的机构就借此欺诈消费者。减肥，要做到健康减肥。
一，饮食均衡。早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。早上喝脱脂牛奶，吃麦片啊什么的，吃一两个鸡蛋，保持营养均衡。中午没什么好讲究的，不要吃撑了，吃完半个小时后出去走走，消化消化，有助健康。晚上吃一点水果沙拉，尽量不要喝酒，吃肉。
二，积极运动。减肥少不了运动，每天坚持晨跑，或者去健身房，在乎的不是运动量的大小，而是坚持与否。
三，严格记录。买一个小本子，专门记录减肥的一点一滴。把每天的体重，运动量，运动次数，饮食都记录下来，作为每天坚持的动力。毕竟看到前面一页页努力，半途而废的心理会少许多吧？
以上总结出三点减肥要点，不喜勿喷。祝你减肥成功！
