- 如何让一个减肥的人在减肥的道路上越挫越勇，一直坚持下去？
- 天天上班都是站八个小时，为什么臀部和腿部的赘肉还减不下来？该如何锻炼减肥？
- 丁彦雨航回国后首度公开亮相，身材发福明显，球迷喊话李楠让阿不都首发，你怎么看？
如何让一个减肥的人在减肥的道路上越挫越勇，一直坚持下去？
第二，减肥可以找到最好对象。
第三，减肥可以不让别人嘲笑。
第四，减肥可以解决某种身体疾病。
要想减肥成为个人的必需品，那就从马斯洛需求要素出发，然后给他动力。
比如我，颈椎痛，所以开始做简单的拉伸，居然好了，然后也就坚持下来了。
天天上班都是站八个小时，为什么臀部和腿部的赘肉还减不下来？该如何锻炼减肥？
研究表明，久坐会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。著名杂志《柳叶刀》汇总分析了43项关于久坐研究的数据，结果发现，久坐行为使子宫内膜癌发病率增加了66%。久坐看电视使直肠癌风险增加了54%，职业性久坐使其风险增加了24%。久坐还会增加患结直肠癌、卵巢癌、***内膜癌和非霍奇金淋巴瘤的风险。
现在年轻的上班族每天至少有8个小时是坐在办公桌前。即使经常锻炼，长时间不休息地坐着也会对健康产生负面影响。
以下建议可以帮助你每天离开办公桌，增加锻炼。
1. 举办步行会议。
尝试在已经制定好的工作任务中添加运动锻炼。这样运动的同时也不会影响工作。与其围着会议桌开会，不如出去开个散步会议。在完成工作的同时得到了锻炼。
2. 只在必要时使用电话和电子邮件。
与其呆在办公桌前发邮件，不如站起来走过去和同事聊天。这样就能得到更多的锻炼，并且通过增加面对面的交流，你和同事之间的关系会得到改善。
每个人都期望自己有一个好身材，性感的翘臀、紧致的大腿当然是不能缺席的。上班时站立的八小时，不可谓时间不长，但能不能减掉臀腿上的赘肉呢？
减肥的原理并不复杂，让每天消耗的热量大于摄入的热量就行了。好，思路有了。可以加大热量消耗，也可以减少热量摄入（注意，不是少吃或不吃），又或者同步进行。所以，运动就是加大消耗，可以帮助减肥。但要减肥，最好参加中低强度的有氧运动，长时间的有氧运动可以有效降低脂肪含量（也就是减肥了）。
来对照一下“上班站立八小时”是什么情况？
（1）站立是可以加大消耗，至少比坐着强一些，但强度有限。和坐着相比，心率上也不会有多大的差别，难以达到运动减肥产生效果所需要的心率和运动强度。
（2）站立是有氧运动吗？显然不是。有氧运动，是强度低且富有韵律性的运动，时长一般要求在30分钟以上，保持一定的运动心率（也就是强度），这样才能达到有效减脂的目的。
（3）运动令身体产生减肥效果是整体上进行的，而不是用哪个部位多，哪个部位就先减肥或单独减肥。
因为站立并不减肥。
和久坐8小时的上班族相比，站着上班8小时确实更累。但是站着比坐着多消耗的少许能量，并不足以减肥。
因为和久坐相类似，久站同样是“静止”式的姿势，运动量不大，没啥减肥效果。
只要是保持一个姿势，长时间不动的，都没有什么减肥效果。哪怕是有本事倒立8小时，减肥也无望。
锻炼减肥，得靠“动起来”的运动。
靠站就可减下来的我没有见过，每天站那么长时间只能是给肌肉造成巨大的压力和劳损，所以，你要做的就是让你的肌肉放松下来，这样你才有可能瘦。
放松的方法有很多，比如按摩，但是既要放松，又要瘦，我觉得瑜伽是最好的选择了
体式详解：
1.首先两人一前一后站在一条直线上。
2.前侧的朋友讲右腿向上抬起与地面平行。身体向前倾斜，左手向前伸出与地面平行。右手向上抬起。
3.后侧的朋友与前侧的朋友反方向，做相同的动作。将左手搭在前侧朋友的大腿上，右手与前侧朋友的左手握在一起。
4.保持动作20-30秒。
练习这个动作能帮助[_a***_]锻炼腿部，尤其是有***胯宽的朋友，坚持练习这个动作，能够有很好的改善作用。
丁彦雨航回国后首度公开亮相，身材发福明显，球迷喊话李楠让阿不都首发，你怎么看？
随着NBA常规赛的落幕，发展联盟比赛的结束，丁彦雨航也结束了他的海外之旅，成功回到了国内。可以说，丁彦雨航是目前整个国内球员当中小前锋位置里面最好的球员，他拥有着出色的进攻手段，拥有着足够出色的身材。并且在山东这一支球队，他是独一无二的球员，他也是当之无愧的老大。
但是，为了自己的梦想，他选择去NBA打球，只不过独行侠并没有让丁彦雨航有太多的上场机会，反而是让他去了发展联盟里面，但是丁彦雨航又遭受了伤病的影响，在这过去的一年当中，丁彦雨航可以说完全是在养伤。在这养伤的期间，丁彦雨航可能没有见过大自己的训练量，在他的微博，我们可以看到，丁彦雨航似乎更多的是在玩。
这几天丁彦雨航回国之后，有非常多的人发现，丁彦雨航都胖了一圈，就实在是太不可思议了，要知道作为一个职业球员来说，能够让自己的体重瞬间上涨这么多，肯定是运动量跟不上，并且饮食不规律。
而且在今天，中国篮协公布了2019年世界杯的新一轮集训名单，丁彦雨航也在里面，同时，去年在亚运会当中表现特别出色的阿不都沙拉木也同样入选！在这个赛季阿布都沙拉木表现非常出色，他也跟随着新疆队打进的总决赛，在这一个赛季当中，阿不都沙拉木绝对是小前锋位置当中最出色的球员之一。
可能阿不都沙拉木的总体水平总体实力很难跟以前的丁彦雨航做对比，但是现在丁彦雨航胖了一圈，很多球迷都在呼喊李楠，让阿不都沙拉木打首发，让丁彦雨航打替补。可是丁彦雨航的国际大赛经验比较丰富，阿不都沙拉木还是一个初出茅庐的小伙子。不知道，你认为哪一个人在今年的世界杯当中打首发更合适呢？
阿不都虽然是男篮的当红小星，但是他首发的概率少之又少！
小丁发胖了？
显然不是，他的训练师为他做了解释“他的体重维持体脂率12.5%的基础上从***公斤增长到102公斤，与去年相比肌肉和骨密度都都增长了很多，比起丁肥肥，还是叫丁壮壮更合适”。这很好的解释了丁彦雨航看起来发福的身体。
中国的小前锋持球能力都非常差，而丁彦雨航却是个意外，他的持球突破能力很强，能够完美胜任2号位和3号位。而阿不都沙拉木的持球进攻能力就很差，阿不都沙拉木更多的是3高位和4号位，这样的前锋中国式有很多的，而像小丁这样却很缺少。
阿不都沙拉木的能力主要是二次进攻和空切，强打的时候很少，而如果周琦首发的话，那么周琦会把对方中锋拉出来，而这时候就是要有突破的人更为适合。
相对于阿不都沙拉木，丁彦雨航和周鹏更适合首发，所以我认为阿不都沙拉木的首发概率很低。周鹏有着很强悍的防守，能够从一号位防到四号位。在首发中想要进攻强，防守也要强，周鹏很好的弥补了这一缺陷。
篮球先锋人，球事早知道！
