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减肥操趴着,减肥操趴着瘦大腿

  1. 日本减肥法一周瘦20斤?
  2. 做哪种操能预防腰间盘突出复发?

日本减肥法一周瘦20斤?

日本的奇葩减肥法,相信大家多多少少都有听过,接下来带大家来分析一下这些方法的套路。

创可贴减肥法,把创可贴贴在身体一些穴位上,比如肚脐或者脚踝等等,心动了没有姐妹们,前期使用是有点效果的,但是无法长期去做,非常难熬,因为一直都要贴在皮肤上,是不太可能实现的。

瘦腰减肥法,两周拉出腹肌,其实就是拉伸运动,不太建议大家去做,长期下来特别伤腰。

减肥操趴着,减肥操趴着瘦大腿
图片来源网络,侵删)

内脏减肥法,一周细腰7.8cm?主要是锻炼内脏,提高代谢,加速脂肪燃烧,是不断的去拉伸你的身体,会改变你的肌肉的形态的,所以我们平时多做伸展运动就可以了。

屁股减肥法也称猫式减肥法,趴着拉伸的动作,就是瑜伽的动作,可以开肩改善体态,平时可以拉伸一下,说能减肥就有点牵强了。总结下来,日本的这些奇葩减肥法,实行下来是不可能的,都是智商税不太可信,大家不要再被骗到了哦,少吃多动,养成良好的生活习惯什么都管用。

做哪种操能预防腰间突出复发?

不要做小飞燕

减肥操趴着,减肥操趴着瘦大腿
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不要做小飞燕

不要做小飞燕

重要的事情说三次。医生会让你做 这动作并不建议 说三次 真的 要练 注意 百度搜索臀桥 效果好很多 而且不伤腰 小飞燕是在腰椎反弓的情况下完成工作 多练腹部 v字支撑 平板支撑 卷腹 不懂 多百度 确定好动作没错 再去做

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平时 多收腹走路

少高跟鞋

少坐久

少低头看手机

多锻炼。

不管我们平时是站着还是坐着,都要注意减少前倾的姿势。

为啥呢?

因为前倾的姿势慧让腰椎的承受负荷增大组多:

站着的时候,前倾身体,腰椎承重增加到300斤;

坐着的时候,前倾身体,腰椎负荷接近400斤!

为啥会这样尼,还不是因为,上半身前倾导致脑袋、身体及上肢的所有力量都集中在腰椎上,腰间盘肯定受不了了啊。

生活中,有许多坏习惯,导致大家的腰椎收到越来越多的伤害。我大致总结了下:

1. 瘫痪在沙发,也就是葛优躺。这动作真是坑人不咋眼。

2. 太缺运动了,肯定肌肉力量跟不上了啊。

百度搜索有十多种锻炼姿势,有小飞燕,臀桥,趴着睡,硬板床等等,这些姿势对腰间盘突出有一定作用,但贵在坚持。我要说的是另一种锻炼方法,这个方法是我在治疗母亲腰间盘突出时总结的。我母亲在15年感觉腰疼,当时没当回事,随着时间的推移疼痛越来越重,逐渐向腿部放射,转身或者起身时感觉如触电一样,疼痛难耐。有一次抱着我闺女突然腰疼无力,直接将我闺女扔地上了,从那以后我就开始带着母亲到处求医。

在我们县拍的CT说是腰间盘突出+腰椎滑脱,医生要求手术治疗,母亲坚决不愿意手术,我也对手术治疗保留看法。在一个偶然的情况下听说徐州有个老中医专治腰间盘突出,并且这位邻居看过以后七年没有复发,我想既然有治好的案例就应该可信,如果没效果我就当丢了几千块钱。就这样我带着母亲每周去老中医那里做理疗,老中医确实有两下子,不看片子就能准确说出突出位置,包括滑脱也看出来了,当时我感觉太神了,感觉找到了神医。第一次看过之后疼痛明显减轻,陆陆续续看了是十五六次,总共花费五千,但两个月以后腰疼再次出现了,还是没有治好。经过我的观察,这个老中医并不能看所有的腰间盘突出,应该只能治疗中度或者轻度,腰椎间盘退化,椎间盘钙化,椎间盘突出。运用的是一种叫水桃疗法,由于有做广告的嫌疑在这就不多说了。

还是说说我找到的有效方法吧,游泳是首选运动,十月怀胎人就在水中孕育,人更不可能离开水,科学证明游泳是减肥最有效的运动,游泳需要调用身体百分之九十的肌肉,在水中利用水的浮力使腰部放松,突出的腰椎恢复正常状态,游泳过程中更能锻炼腰部肌肉,肌肉产生拉力将腰椎骨固定,长期以往起到治疗效果,因为受条件限制,并不能每天都游上一小时,所以,该方法只能用于有游泳条件的人使用。

还有一种方法就是牵引治疗,利用外力将突出的腰椎骨复位,每天三次一次一小时,使用这种方法还需配合药物,主要使用活血化瘀的药物,我使用的是腰痹通胶囊,还有一种比较贵的药叫同仁大活络丸,同仁堂出的,一定要买金衣装的才有效,另外还需要一种健骨的药物叫“骨肽”,很便宜,主要是猪骨牛骨中提取的,有健骨的作用。腰间盘突出又叫腰间盘退行***变,也就是腰椎骨退化,治疗的根本应放在健骨上。我母亲就是用的这种方法,效果很好。

说了这么多都快写成论文了,这些是我给母亲治疗腰间盘突出总结的经验,并不一定适合所有人,还需辩证的去看待,还需分清到底是湿寒型,淤血型还是肾虚型,或者是骨刺又或者是腰肌劳损,确定以后才能药到病除。另外治疗骨刺比较好的是久正牌骨刺平片,好像一百多一盒,治疗骨刺型腰疼效果很好。

希望受腰间盘突出折磨的人都能好起来,2018撸起袖子加油干!

腰椎间盘突出的原因就是外伤外力,动作发力不协调以及体质工作生活环境这几方面形成的疾病。腰椎间盘突出复发不是做什么操就能预防的了的,还是在发病的原因找办法预防为好。一不能剧烈运动和腰大旋转动作,二不能随便用单手或双手搬物件东西。三[_a***_]前用一个硬件圆枕头放在腰椎下面杠杠,直径八公分,长二十九公分。对准肚脐下一公分背后腰部。

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