我想减肥，可是减不下来，大家有什么好方法吗，都来说一说？
佛系减肥叭，已放弃治疗(ಥ_ಥ)。。。
比如，
什么三天苹果减肥，最后一天忍不住，情绪崩溃到想***。(╯°Д°)╯
又比如，
郑多燕减肥操什么的，坚持不到两月就懒得不想再跳，主要吧，这个效果比较慢，那么久才减了7斤不到，我三分钟热度。。。(￣□￣；)
还比如，
keep的每日课程，过程凄惨如上一条(ಥ﹏ಥ)
最后比如，
取消晚饭，天天下午洗一大盒小番茄小黄瓜，以及苹果吃到饱，连续一个三个月，嗯，瘦了差不多14斤，然后这些番茄苹果什么的已列为黑名单，此生最讨厌吃的食物，么有之一！！！(ｰ̀дｰ́)
（图片来源网络，侵删）
现在的话，
就不强求了，都快折腾出抑郁症了，就天天晚上不吃米饭，反正也么有继续胖了，发现减肥什么的还是不适合我酱紫的胖仙女∠( ᐛ 」∠)＿
首先要从你的饮食习惯，作息规律。生活习惯来改变，要早睡早起。
减肥不能急于求成，有写减肥的某某一上来就直接就是节食，或者是就只吃某一样食物来减肥这些都是不可取。就算你在短时间坚持下来了，减重成功但是你的身体会吃不消的会出问题。
所以我们要弄清楚，发胖的原因再去减肥那就简单了。肥胖主要是由于营养过剩，身体油脂过多缺乏锻炼引起的。从现在开始就还是正常吃饭，要你改改你的菜谱，以前油炸、煎、炒、改成水煮、蒸、凉拌，少吃米面，多吃粗粮纤维高的食品。肉改成
白肉。做所有的菜油量减半，每天吃的最好做多样化，还有水果。运动的话最好一周操持五天每天做两个小时，一个月下来可以减五斤左右，可能会感觉有点慢，但是这样减肥不会反弹哦！皮肤也会很好。……
很高兴回答这个问题！减肥首先一定下定决心坚持，想想自己瘦下来有多美。二呢要了解自己胖的原因，第三就是一般都是因为饮食不规律，湿寒体质。第四就是排湿寒，促进肠胃蠕动，疏通经络
1）首先，算一下你的体质指数在哪个范围，身体体质指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（m），算出来看自己处于哪一个范围。
下面表格数据可以参考一下。
2）定目标
你想减掉多少斤？减到多少斤你最满意？希望用多少时间达到你要的效果？要具体到数字，不能模糊。
3）饮食方面
胖都是有原因的，主要是饮食不规律，缺乏运动，熬夜等都会导致肥胖。你得调整饮食，首先早中晚三餐都必须要吃，晚餐可以吃少一点，夜宵尽量少吃，饿了可以吃水果，喝水。另外，多运动，选择你自己喜欢的运动。
4）关于坚持
这个就不用我多说了，坚持不了，控制不了自己的嘴巴，不想让自己变美或变帅，那神仙也救不了。
5）最后不建议吃减肥药或其它通过手术等方式，短期内可能会有一点效果，将来都不利于身体健康。希望对你有一点用处。
减肥这是一个很艰辛的历程，首先注意饮食，高热量和油腻食物不能吃，还有碳酸饮料也不能喝。然后保持一定的运动量，肠胃好的话可以多喝茶，吃饭以蔬菜为主，肉食以鱼肉为主，米饭也要少，还有就是多吃水果，但是也不是事那么水果都吃，以苹果和西红柿为好，还要注意不要让肠胃过于饥饿。还有就是持续不断的坚持。所以减肥很需要毅力的，减下去后还需要坚持一段时间巩固才行。一句话，坚持就是胜利
怎样委婉地提醒对象该减肥了？
谢谢邀请。
如何委婉的提醒对象减肥。需要从三个方面入手。
第一:对象是否认识到自己胖，需要减肥了。
第二:对象对减肥这件事情讨不讨厌，或者说，以前有人直面提起这个话题，她是笑着回答，还是很严肃的样子或者很生气。
第三点:自己对于对象有要求，那么对象对你有何种要求或者说，你本来就胖，就懒还要她去改变，基本不存在的好吗？
第一点分析:要是对象认识自己胖了，只需要做[_a***_]引导就好了。比如，吃完饭，出门走走呀，或者说自己想让她陪你聊聊天，探讨问题什么的。 要是对象没有认识到自己要减肥了，很有自信，那你要做的支持她，或者说带她吃比较健康的食物和利于减肥的食物。寻找一些肥胖忌口的东西，提醒她这样不好，对身体不好，她非要吃，你就带着撒娇的样子生气跟她说话就好了。每个人都无法拒绝关心她的话语。
第二点分析:若对象非常讨厌减肥，那也别提醒了。注意她，关心她的健康就好了，因为减肥会带给她厌恶。这样做就意义不大了。。。而且还容易恶她生气，不是明智之举。 若她不讨厌，不妨直接跟她说，媳妇，今天收拾柜子的时候，看见你以前的衣服了，好怀念刚认识你的时候，然后夸，往减肥那边拖。OK基本没问题
第三点分析:你若改变，鲜花自然开。每天你都坚持锻炼，或者达到她想要的一个状态，自然她也会达到你想要的状态，这就是环境的改变，带来思想的改变。。。
不吃晚饭天天锻炼能瘦吗？
感谢邀请。
很多减肥中的朋友都这样做过，这样做的确有几率能减肥，不过也并不是一定能减肥，而且到最后还把自己弄得劳累，体质下降，反而得不偿失。另外，到底锻炼的量和一天摄入的总热量有多少是不明确的，如果说只是不吃晚饭，配合一些不合适或者不达标的锻炼，到头来也不一定能够减肥。
减肥的条件其实不难达到，每日摄入的总热量小于消耗的热量其实就能达到减肥的目的。即使是不吃晚饭，如果早饭午饭吃得过量，加上锻炼也无法达到能量的负平衡的话，最后的结果依然是无法减肥。一般来说，午餐过后要间隔六七个小时才能吃晚饭，胃的排空时间是4小时，下午四五点就应该补充一点小零食，如果晚餐再不吃的话，恐怕会极度饥饿，到了睡前就忍不住，或许就来一顿宵夜，暴饮暴食一顿。
其实可以从三餐一起入手，每一餐稍微少吃1/4的食物，这样下来，一天大概可以少吃500~1000大卡，即使不用那么极端，那么饥饿，也可以达到减肥效果。运动的话其实也不用天天运动，但一定要达到运动效果。每周3~5天运动就完全可以了，每次运动1小时左右，30分钟可以做无氧运动，30分钟可以做有氧运动。
谢邀。
不吃晚饭加运动是可以减肥的！具体还是要结合饮食减肥一起配合减肥效果最佳！
首先，运动强度不可太大，要在空腹状态进行减肥比较好，关键运动持续时间一定要足够，保证每次运动后身体发汗，身体感到稍微的疲劳感就证明脂肪消耗。
第二，饮食搭配也很重要，不能说不吃饭就能减肥，这种观念还是不正确的，减肥既要减肥又要安全健康，所以说减肥减掉的是脂肪，维持人体正常生命代谢的物质还是要保证足够供应的。
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