穷人最快减肥法？
原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步的正确姿势。 见效点：紧实大腿肌肉 上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 见效点：小腿、大腿、臀 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1 —将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2 —身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉
1、跳绳，成本低：跳绳也是不错的减肥方法，只需要一条绳子，一块空地就行了，成本也低，适合穷人，不过跳的时候不要半途而废，每天坚持跳半个小时，跳绳这种方法对于瘦腿比较有效，如果是腿部赘肉比较厉害的可以选择这种成本低的跳绳减肥法！
2、走楼梯：你家住几楼？如果是在高层的就不妨试试这种走楼梯，如果是住在底层也不妨到有阶梯的地方多走，像一些公园就是不错的选择，如果可以，每周不妨找几天来走楼梯，一次只需走半个小时就可以了，不但可以消耗体内的卡路里还可以锻炼腿部，不用成本，也很适合穷人！
3、喝水巧妙减肥：对于一些喝水都会胖的人，只需要减少盐分的摄入量就可以慢慢的将水肿引退，如果你会利用水来进行减肥，那样瘦身效果会更好，每天8杯水是必不可少的，你喝够了吗？水每家每户都有，也是成本低的一款穷人减肥方法。
如果不想花钱的话，建议可以使用运动的方法进行减肥，并且也要控制自己的饮食，不要吃含糖量过高或者含油量过高的饮食，平时要大量的运动，但是要循序渐进的减肥，可以每天做半个小时的有氧运动，在逐渐的恢复到一个小时，但是一定要坚持的做运动，否则达不到减肥的效果。
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***肺炎防控期间不能出远门，只好在家追剧，接连看了几部连续剧，每一都都很精彩，但最精彩的连续剧应该是《绝密543》，这是第一部反映我军防空导弹部队机动作战，开创了人类历史上第一次用防空导弹击落入侵我国领空的美国高空侦察机的英雄事迹。剧情曲折，引人入胜，感人致深，是一部优秀的军旅电视剧。
让我感触最深的就是看了《我爱我的祖国》这部电影，那里面的故事都十分的真挚感人，看后让人非常的为我们伟大的中国骄傲自豪。
特别是那个小男孩高举天线的那幅画面，深深地印在我的脑海里，他为了让自己的街坊邻居，准时收看中国女排和美国队的比赛，牺牲了自己的事情。本来准备在那时候送自己喜欢的女孩一个磁带，里面有他的告白。
他一个人站在高高的天台上，天那么热，又那么危险，但是他一点也不害怕，我们只看到一颗颗的汗珠从他的头上不停地流下来。
当他看到自己喜欢的小女孩被妈妈带走，尽管他心里非常得难受，他也没有动摇离开，他托举天线的那一刻，我仿佛看到了，他托起了我们祖国的未来和希望，他必定能成为我们国家未来的栋梁之才。
最后 等他看到他爸爸终于回来时，他委屈地哭了。这时也让我伤心地流泪了，我深深理解他没能表达出来的意思，他一直在说：“爸爸，你怎么才回来？”他没能把礼物和告白交给那个小女孩，应该是他深深的遗憾吧！所以最后人们把他抱起来抛向了天空，下面是鲜艳的国旗……
