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一米八的身高,200斤的体重应该如何减?减到多少好?
你好宝宝,我是国际营养师小月,请问你是男生还是女生呢? 从你的BMI值计算得来30.9,属于超重,所以要引起重视,适当把体重控制在合理范围之内,减少慢性疾病发生的可能性!恭喜你已经有意识和想法了哈!
科学并健康的减脂并非一定需要(高大上),任何地区任何家庭都可以做出来适合自己的。饮食主要考虑三大营养素+维生素矿物质还有微量元素的足够摄入即可达到健康又瘦的效果。从如下几点着手准备简单又高效的减肥餐吧:
水:温开水或茶水(最好是绿茶,如果胃酸多就改红茶)每天1500-1700ML。
蛋:每天1个
奶及豆制品:每天300ML奶,大豆及制品25-50克左右(按50克干黄豆计算,你可以换成吃豆腐 豆腐干 豆腐花 豆浆。。。太多了)
无论选择什么方法,理论基本都是一样的,人体能量消耗顺序是糖,脂肪,蛋白质,无论是控制糖分摄入,还是***用大运动量来大量消耗脂肪,都是一个目的,当人体糖分消化掉80%左右就会知道消耗脂肪来补充人体能量消耗,所以最佳减重方法就是管住嘴迈开腿,当人这句话说这容易坚持下来难
首先。让你减肥的言论,都是极其不负责任的。因为,体重代表不了什么。你没有说体脂率和肌肉含量。如果你属于纯肥胖型的,那么减脂减重当然有必要。但是如果你是常去健身房练肌肉的,就没必要纠结于体重。比如橄榄球运动员,基本上每个都一米八以上,体重二百斤以上,但是肌肉含量也是非常多的,爆发力速度等其他也是非常牛的。如果你需要减脂,合理的安排练习,合理的控制饮食,三个月会有个小成绩,祝你成功。
一米八,体重200斤,要如何减?减重?还是减肥?还是减水肿?还是减体内的代谢废物?还是减积蓄在肠道的毒素、或者体内的脂肪?
这个问题,背后有许多问题。
首先,体重并不代表不健康,也不代表肥胖。肌肉的强度增加、骨质的密度增加、细胞的生长速度加快,也可以增加体重,而这部分是有价值的。
如果,200斤的重量,来自于多余的皮下脂肪,只需要停止米面、糖、高淀粉食物,不吃主食,以蔬菜、肉类为主、注重早餐的品质,就可以减轻脂肪堆积,减少这部分的体重。
如果,面色暗黄,身体疲惫、这种人的体重,是由废物的代谢减弱引起,需要做蔬菜水果汁的轻断食疗法,每一个月三天至七天,逐渐进行,并且补充,基础营养物质,就可以改善。
想减肥***用营养干预的方法,减少碳水化合物的摄入量!调整蛋白质的摄入量,每天摄入蛋白质85g,每天蔬菜摄入量1000个,水果300个,碳水化合物150g,每餐摄入魔芋细面150g,3周后你的体重就会就可以逐步恢复正常!
居家隔离21天后无症状该怎么办?
在疫情没有全部结束的情况下,还是要做好个人的防范措施,因为[_a***_]不确定的因素及个人的身体条件,也会加大***在身体内的潜伏期,一定要经过医生系统的检查,确定没有任何问题之后,再让自己放松下来,因为隔离期间不光是对自己负责,同时也是为别人负责,毕竟不出门,就是对国家做贡献了 [祈祷]
居家隔离21天后无症状,这是好事啊!无论你以前是否感染过***肺炎并且已治愈还是正常居家隔离,现如今已隔离21天了,说明你保持的很健康。
不要把居家隔离看作是禁锢你的自由,这是目前对付***,防止大规模传染的最好最有效的方法。国家有难,***有责,非常时期,居家隔离,不给国家添乱就是你做的最大贡献。
现在正是我们和疫情对垒搏斗最吃劲的关键时刻,我们丝毫不能麻皮大意,掉以轻心,必须以高度的责任感和巨大的努力和疫魔较量,直到取得完全彻底的胜利。
抗击疫情,彻底打赢疫魔这场人民战争,是全国人民当前要做的头等大事,任何人都要责无旁贷,义无反顾的投入进去。
面对疫的肆虐,来自全国各地的医护工作者,挺身而出,勇往直前,用她们的医者仁心,大爱无疆,挽救了无数的***肺炎患者,她们是新时代最可爱的人。作为普通健康的人,你只需要好好的待在家里,遵守国家的规定,不给别人添堵不给当地***添乱,就是你对国家最大的贡献。
好好在家待着,你若安好,便是晴天。
谢谢邀请
首先祝愿各位在此次疫情中都平平安安!
如何展开工作,我可以给出一下几点建议您:
1、确保自己无样后,也不要大意。安保措施还是要做好。居家通风透气、外出防护工作做到位、少去人多密集处、消毒鞋底常洗手。
2、工作上,按照公司的要求。兢兢业业,认真负责,在这样关键时刻展示自己应有的担当,可以分担公司的压力。
3、常常和家人联系交流,确保自己目前的状态是稳定的。也让家里人不用太担心您一个在外没有好好照顾自己的风险。
总体来说,要按照最新的国家公告对疫情有一定的认识和遵守其要求。
祝各位开开心心工作,平平安安回家![呲牙][呲牙]
按照疫情防控的要求,凡是到过武汉或者发病高危地区,或与确诊患者、疑似患者有接触史的市民,必须进行居家隔离。医学专家认为,如果在家自我隔离了21天,没有出现任何发热、咳嗽等症状,可以判断自己没有携带冠状***,但是仍然有被他人传染的可能。
当前疫情仍然处于高发期、高危期,每一名健康者外出期间被感染的概率还是很大。重点疫区有很多这样的案例,往往是一个人被感染,就把一家人都传染了,甚至会把另一家传染上,把一个楼栋的居民都传染上,这就是大家常说的“人传人、户传户”。一个人的不重视、不注意,将严重威胁到整个楼栋和整个社区、居民小区所有居民的健康安全。
一、响应国家号召,关注最新新闻。看看国家大的方面安排。做好复工的准备。
二、现在疫情特性仍有变数,多与其医生沟通,反映。看他们怎么说。多注意观察,
三、每天注意消毒,洗手,出门戴口罩。
上海浦东又增加2例***患者,你能承受今冬小学生再上网课吗?
最近,上海、天津以及内蒙古出现了多例本土新增病例,其中上海最近一周新增了6例,说上海新增2例,应该是指22日新增的2例。但是值得高兴的是,上海疫情很快得到了切实有效的控制,11月24日和25日两天,新增本土病例已经为“0”了。这是一个非常好的信号。有没有可能导致学生在家上网课呢?这还得根据疫情发展动态地看。
上海承担了全国50%以上的国际航班,而且前不久刚刚举办了第三届中国国际进口博览会,来自全世界很多国家的外宾也参加了,所以,上海作为国家经济、金融中心,严防境外输入的压力一直很大。而最近几天,上海又新增一些本土病例:20日2例;21日1例;22日2例;23日,1例。一度让国人非常担心。
但是在国家强有力的政策下,精准防控,几天时间,本土新增确诊病例就清零了。速度之快,令人不得不赞叹。在发现上海浦东医院医护人员确诊当天,马上封锁浦东医院,隔离4015人进行核酸检测,很***的是,均为阴性。
同样,在查处机场货运区的员工感染后 ,马上对机场人员检测。11月22日,上海浦东国际机场组织所有相关人员进行集体核酸检测,各货运站及货运区域所有人员连夜参与。专业检测人员在浦东机场P4长时停车场2层,设置了临时检测区域,现场对人员进行***样。当天就完成了17000多人的检测……正是这样的速度,将可能的安全隐患都消灭掉,所以,上海疫情并没有扩散,前天和昨天,本土新增病例均为0.而境外输入病例也是个位数。
如果再上网课,说明***肺炎又肆掠了,就算要你去学校上课,估计学生老师家长都不愿意,宁愿网课,虽然网课上着很难受,但是比起安全,比起生命,相信大家都会自觉遵守的;
不过冬季上网课的可能性很小,因为上海的防疫措施是不错的,走在全国前面的;
也要提醒大家,春节还是尽量少串门!
待在家里看看书,追追剧挺好的,安静不受打扰,都是属于自己的时光!
如果说今冬小学生再上网课,说明***肺炎疫情又严重了,涉及到小学学生,在这种情况下,停课在家上网课是必须的,也是必然的选择,这是对学生负责、对大众生命负责,毕竟健康和生命安全是第一位的。虽然今冬各地出现***肺炎本土患者,但都是可控的,肯定不会出现去年武汉***肺炎疫情大爆发的情形,我们要做的就是做好自我防护,配合当地***关于***肺炎的措施,在***和大家的齐心协力之下,相信今冬的***肺炎疫情很快就会过去,迎来春机盎然的2021年春天。