减肥期间，可以用橙子代餐吗？
不可以。在不少人的认知观念里，美的前提就是瘦。瘦的必杀技是节食，但是伦敦内分泌学专家蕾娜·戴维森博士表示，过分节食减肥（特别是低碳水化合物饮食）会造成葡萄糖缺乏，进而导致脱发。长期节食会使胃的容受功能和神经反馈变弱，除了造成胃受伤，通过节食的方式减肥还很容易反弹，因为减掉的多是身体的水分和肌肉，恢复饮食后，可能会比之前更胖。
有没有一种心凉凉的感觉？别急，还有一种吃饱更减肥的办法！（想来那句”不吃饱怎么有力气减肥了吗？“）
减肥之前需要先“吃饱”。尤其是通过运动减肥时，想要把多余的身体脂肪“燃烧”掉，必须吃进更多有助于减肥的营养物质才行。
吃橙子能减肥吗？橙子的营养价值、功效、作用及禁忌都有哪些？
关于吃什么能减肥，是大多数朋友都比较关注的问题，客观的说，并没有哪一种食物可以达到减脂或分解脂肪的作用，减肥的原理现阶段还是控制热量，增加热量消耗，从而促进机体的脂肪分解供能，说白了还是“管住嘴、迈开腿”。
橘子，作为秋冬季节的应季水果，酸甜多汁，营养丰富，虽然并不能减肥，但是减肥期间是可以吃的，因为其热量并不高，每百克44大卡，且脂肪含量很低，又富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C、胡萝卜素、钾元素含量较为突出，此外它还含有黄酮类物质，具有为人体补充多种必须营养素、促进免疫力、保护眼睛、美容护肤等好处，对心血管疾病以及慢性疾病有一定的防治作用。
而从中医角度而言，橘子性平，具有生津止渴、和胃利尿、润肺化痰的作用。
至于吃橘子的禁忌：
其实也称不上禁忌，只是需要注意橘子不宜贪多，虽然热量不高，但是减肥期间或日常饮食中大量集中的吃橘子，还是容易出现热量、糖分超标的情况，同时因为橘子中的胡萝卜素含量很高，一次性吃的太多，容易使血液中胡萝卜素的浓度升高，从而影响皮肤的颜色，虽然对健康没有什么影响，但是皮肤发黄估计谁也不太愿意。
根据我国膳食指南推荐，每日水果摄入量在200～350g之间为宜，吃橘子的话一般2～3个就差不多了。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
长期吃橙子能减肥，橙子减肥的原因是由开胃消滞的作用，橙子每100克热量为47大卡。橙子的含水量比较高，维生素C含量并不是很高，热量在水果中属于中下游水平，因为膳食纤维含量高，而且热量又低能够增加饱腹感，多吃还有助于排便更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
你好，谢谢邀请！
吃橙子能减肥吗？
这个问题问得太笼统，您是想通过吃水果来减肥，还是就想吃个橙子就就想减肥，还是想问吃橙子有利于减肥吗？
第一、想靠只吃水果减肥的方法是不靠谱的，虽然水果提供的能量，脂肪低而且又富含各种维生素和矿物质。但是同样水果的富含的蛋白质也很低，通过只吃水果来减肥，很容易导致身体出现很多营养素的缺乏。
第二、橙子在水果中，能量为48kcal. ，脂肪0.2 g ，碳水化合物11.1，相比而言，也是有利于减肥的水果，只能说在减肥的过程当中，在水果的选用上，可以吃橙子，你比如说，山楂、枣、葡萄干、柿饼子、橘饼、香蕉、桂圆、椰子、榴莲等都不是于减肥人群吃。
第三，即便说某一水果适宜于减肥吃，但是也不能过量，放开了大吃。毕竟水果也是有能量的，吃得太多也会能量过剩。
橙子属于柑橘类水果，柑橘类水果包括橘、柑、橙、柚。这类水果都富含维生素C、胡萝卜素，及钙、钾等矿物质。
橙子，胡萝卜素含量低于柑橘，平均值为160ug /100g ，而橘中高达18--2460ug ，特别是小叶橘和蜜橘的胡萝卜素[_a***_]之高。
吃橙子能瘦吗？
能。
橙子的热量比较低，每100克橙子中含有不到50大卡的热量，摄入体内之后可以为人体补充丰富的维生素c、纤维素、柠檬酸、果酸等成分，可以美白皮肤、促进新陈代谢，加速身体内废物的排除，可以起到减肥的作用。
人在节食（每天只吃两个橙子七颗枣，坚持一周）多久后会消耗脂肪？
为了节食减肥，每天两个橙子，七个枣子，坚持七天，估计会瘦几斤吧。这样做不可取，容易反弹。
减肥要靠意志力，长远的坚持，才会有显著效果的。任何的药物医疗手段，都无法快速减肥。所以说不要心急，要慢慢来，胖子不是一天吃出来的，俗话说:“冰冻三尺，非一日之寒”“小腹三层，非一日之馋”减肥的道理也一样。
给你提供几点减肥的重点，1少吃零食，宵夜。2多做运动，多走动。3不能暴饮暴食，少吃油腻食物，多吃蔬菜。4管住嘴，迈开腿，长期坚持以上几点，绝对有效。
节食减肥并不是科学的方法，也不提倡，而是要合理的根据身体所需加以补充身体的营养，你这样起不到消耗脂肪的效果，反而让你的肝脏不会分解你的脂肪，坚持下去反而会有脂肪肝的风险。任何减脂产品，他们都会有合理健康的营养餐供参考。我就是减下来的例子，从128减到现在的93斤
应该问人体在节食多久后会更有效率地囤积脂肪。
因为囤积脂肪就是人体的天性，是进化优势，没这功能，人类早特么被残酷的大自然淘汰了，你也没机会在这里考虑节食减肥了。
要减肥就老老实实一步一个脚印吧。极端地节食只会让你的身体你的DNA以为你又遇上了人类进化史上遇到的无数次大饥荒之一，凛冬将至，它会不受你大脑控制快速反应做三件事保证你的生存。
1.减少你的肌肉量降低你的基础代谢输出。
2.让你感觉无力运动减少你的运动代谢输出。
3.逮住一切能摄取能量的机会，更有效率地促进你的脂肪合成，使你有脂肪可以度过凛冬😂
简单说，就是开源节流，这就是节食三月胖三年的基本原理，是你模拟饥荒时代的恶果，那可是你DNA序列里烙下的千万年的痛，你居然想用它来减肥。。。。
