每天运动为什么体重不降？
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每天运动为什么体重不降？
楼主的这种情况有很多原因。1热量摄入过大，没有达到摄入和消耗的负平衡。2运动量不够，虽然每天晨跑，篮球一小时但并没有达到真正的运动强度。3新陈代谢较慢。
减重也好，减脂也罢，不但需要运动，还需要摄入的热量小于消耗的热量，在用热量减少的情况下降低碳水化合物，尤其是精细碳水化合物的摄入量，既要动腿，也要管嘴。
虽然每天都在运动但不代表就有足够的运动量和运动强度。有些人在健身房一呆就是两三个小时，但绝大多数时间是聊天，真正用在健身上的时间很有限。楼主虽然跑步但跑步过程中心率是不是达到了有效的健身范围，还有篮球，很多人打篮球都是在散步，除了投篮的时候会跑两步其余时间都是在用眼神防守，这样肯定达不到运动强度。
有些人新陈代谢快，有些人新成代谢快，这有遗传的因素也有自身体质的问题，提高新陈代谢就需要在运动中达到一定的强度，心跳至少在最大心率的55%以上，另外还要做一些力量训练，比如俯卧撑，引体向上，卷腹等等。
吃的精粮过多了。
精制的大米，面食，面包，糖，可乐等饮料这类容易消化的精制碳水化合物被摄取后，身体会被轻易***分泌胰岛素。造成刚被迅速消化进入血液的血糖被迅速合成为脂肪。血液中没有了提供身体能量的血糖，身体只有向大脑发出信号：能量不足，增加摄入，如果继续摄入精制碳水，这一过程继续循环：明明已经吃了足够身体消耗的卡路里了，但是还是有饥饿感，身体还要继续进食。因为这时你吃进去的精制碳水都被迅速合成为脂肪存储起来，没有立刻成为身体燃料的缘故。
所以，减脂过程中还有一个重要的部分：减少精制碳水的摄入，戒糖，改进食番薯，土豆，燕麦，坚果等不易迅速激发胰岛素分泌，消化缓慢的粗粮，让身体逐渐适应进入分解自身脂肪的酮体模式。当然不一定进入酮体模式，只要身体减少合成脂肪，运动持续，消耗大于摄入，还是可以继续减脂的，重要的是有打持久战的耐心。
你在坚持运动这件事情没有错，但是你在跑步机上努力运动的一小时，消耗的仅仅是上午喝掉的那一杯咖啡、下午同事递来的那一小块蛋糕。
2.多餐了但并没有少食
现实问题就是，很多人做到了“多餐”但并没有“少食”，导致比一日三餐摄入了更多的卡路里。
很多人经常会掐着时间在下午1点之前把他们想吃的一切都塞到嘴里。
晚上确实没有吃饭，但是1点之前他们吃下的卡路里往往比正常吃了三餐的人还要多。
大家好，我是freedy
这个问题很好解释...
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下次见
有多种原因容易造成每天运动，体重却一直不降。
这个是主要原因。
运动时，由于消耗很大，运动后往往会食欲大增。如果此时管不住嘴，就容易摄入更多的热量，从而使体重一直降不下来。
你平时试着管一管嘴。油腻的少吃，高热量的少碰，饮食尽量清淡些，多吃一些杂粮，瓜果蔬菜。
结合正确的运动[_a***_]，应该会有改观的。
如果跑步时，心率不在有氧心率区间以内，减脂效果会大打折扣。
你每次跑步时，要把心率始终控制在自己最大心率的60%~80%之间。基于大多数人有氧心率区间的重叠范围大致会在130次/分钟~150次/分钟之间。
