有人说减肥真的可以不节食，三餐正常吃，也不腹泻就能瘦，你信吗？
信，节食减肥是会反弹的，只要你一吃多就反弹。至于正常吃饭还可以瘦，完全可以做饭，我们吃进去的食物都是有热量的，我们人体即使不运动也可以消耗这些热量，也就是我们经常说的基础代谢，只要我们吃进去的食物的热量低于基础代谢消耗的热量是完全可以瘦的，这就要求我们吃的食物要低热量，主食最好选择粗粮类，多吃蔬菜说过，肉类可以多吃高蛋白的食物
这真是个好问题呢！
任何以“健康为代价”或者“不能长期执行下去”的减肥方案都是不可取的！
1、减肥可以不节食吗？
如果您这里的“节食”是指一天只吃一点点的食物或者某种特定的食物，那肯定的答案是“减肥可以不节食”。
如果，您这里的“节食”是指“饮食有所节制”，那答案就是“是的，减肥需要调整饮食结构，并且饮食量也有要求”。
2、减肥时，3餐可以正常吃吗？
是的。
我们生活在快节奏中，各种饮食层出不穷，面对美食的层出不穷的影响，我们就需要在生活中实行保护措施。
饮食营养是对身体激素和体脂肪增加有着不可分割的影响，所以，在我们减肥的时候，饮食制度对我们来说至关重要， 因为，当我们身体饥饿的时候，身体组织会产生各种酶，身体有适应机制，当我们长时间饥饿时候，蛋白质酶会转化成脂肪，来补充我们失去的能量，这样神奇的身体适应能力往往对我们减肥是 不利的。
当我们一旦恢复正常饮食，身体就会恢复以前身体的体脂，所以，靠节食减肥是错误行为，切记不可盲目节食，需要有专业人员指导。
我们所食用的食物都是由三个物质组成，蛋白质、碳水化合物和脂肪，世界卫生组织提倡蛋白质为10—15%，碳水化合物为55—75%，脂肪为25—35%，但是碳水化合物摄取过多就会导致胰岛素的增加，糖尿病的概率也会提高，体重也会增加，相反，碳水化合物摄取小也就会减肥，所以得出：第一个少量碳水化合和大量的脂肪饮食制度（生酮饮食），第二个为含少量碳水化合物和大量的蛋白质饮食制度。
生酮饮食制度，每天需要大量的脂肪比例为70—80%，碳水化合物摄入低，所以人体不在以葡萄糖位力量的来源，而是以生酮饮食中的酮体为力量来源，酮体是以肝脏由脂肪或体脂肪合成，生酮饮食的理论是杜絶葡萄糖的生理代谢途径，改以酮体作为身体能量的来源。当一天中碳水化合物摄取量限制在20公克或是更少时，2 - 7天左右，肝臟会转向燃烧脂肪以产生酮体，做为生理代谢的能量来源。尤其是脑的能量来源除了葡萄糖之外，就只有酮体。所以生酮饮食制度相对比较难，对身体的影响也比较大。
信啊，三餐正常吃，不节食，也不腹泻属于健康减肥方法，这个也是比较靠谱的减肥方式，所以，健康减肥才能达到健康减肥不反弹的目的。
想健康减肥，做到以下4点：
1，总摄入量在原有基础上减少三分之一，增加消耗量。
2，多吃低热量高蛋白食物，增加肌肉比，肌肉增加了，脂肪会慢慢的消耗掉。
3，保持一日三餐规律，不落下任何一餐，这样你的基础代谢就慢慢的提升了。
4，适量运动，每天至少运动6000步，这样有助于代谢你燃烧的脂肪出去，同时增加你的代谢也显著提升。
做到这4点，不节食，三餐正常吃，也不腹泻你就能健康减肥。
我现在就在减肥，每餐吃得饱。不到两个月，瘦了差不多20斤。只要把主食换成粗粮，少油少盐少糖，再顽固的体质也能瘦。推荐两份食谱给需要减肥的友友们，***的是基数大适用，蓝色基数小适用。
上半身肥胖的女生，怎么穿衣服才好看？
上半身偏胖，我们就遮盖上半身，或者避免穿过于紧身衣服，[_a***_]把上半身曲线凸显出来，扬长避短就可以
1，上半身穿宽松款衣服
宽松衣服不贴身，腰部稍微留一些空间，就视觉显瘦，加上穿上短裤，露出双腿，效果好很多
2，穿上垂感良好的外套
长的薄款外套因为遮盖了背部和臀部，又是长直版型，视觉显瘦，夏天可以换上长款防晒衫
3，长款雪纺连衣裙
雪纺面料轻薄飘逸，容易营造身上空空感觉，看起来很瘦很飘逸
希望回答对您有帮助！
关注我，每天分享接地气穿搭，我们一起变美！
上半身偏胖，这样穿衣才时尚有气质
对于现代很多的上半身比较肥胖的女生来说，通过一定的服装搭配技巧，是能够让自己的身材形象都表现的更好的。一般来讲，对于这种女生来说，所需要注意的服装搭配的问题也比较多。
对于上半身比较偏胖的女生来说，在选择服装款式的时候一定要注意一个版型的问题。一般来讲，她所选择的下半身服装可以稍微的修身一点，但是上半身服装确实是需要稍微宽松一点的。
这样的整体服装版型搭配可以让女生的身材缺点得到一定的修饰，并且让女生的身材优势更加完美的发挥。对于身材微胖的女性来说，这样的服装搭配确实是比较合适的。
至于服装的颜色选择以及整体的一个配色，个人是比较推荐一些稍微深色一点的服装颜色的。对于这种上半身偏胖的女生来说，穿一些稍微深色一点的服装，可以让她显得更瘦一点。
个人觉得，就现在的女装市场来看，像焦糖色，军绿色这些颜色其实都是有一个比较好的显瘦效果的。对于女生来说，选择这些颜色的服装不仅仅能够有效地突出自己的气质，显瘦效果也很不错。
现在的女装市场中比较适合这种上半身微胖女生穿的上衣款式还是比较多的，像一些稍微宽松一点的韩版带帽卫衣，还有一些比较时尚的蝙蝠装T恤，这些款式其实都是比较适合这种身材的女生的。不仅仅能够很好的显瘦，而且还能够取得一个比较好的时尚感的表现。
