减肥的人可以吃牛排吗?
减肥的人尽量的不要吃牛排,牛排属于高热量的食物,对于减肥的人来说,如果吃牛排能够增加体内的热量,增加体重,在减肥过程当中的饮食以清淡为主,但是要有营养,还有多种维生素能够维持体内的水液平衡,才叫做是科学的减肥。牛排还含有一定的蛋白质。
减肥的人可以吃牛排吗?
减肥的人尽量的不要吃牛排,牛排属于高热量的食物,对于减肥的人来说,如果吃牛排能够增加体内的热量,增加体重,在减肥过程当中的饮食以清淡为主,但是要有营养,还有多种维生素能够维持体内的水液平衡,才叫做是科学的减肥。牛排还含有一定的蛋白质。
减肥并锻炼期间,可以用橄榄油煎牛排吗?
可以,其实减肥最重要的就是长期坚持,还是那个老掉牙的说法,只要保证每天摄入的热量低于消耗的热量,减肥就能成功,如果想减肥速度快的话,那就多吃那些低热量且健康的食物,尽量加强锻炼,如果时间不够的话,可以多走路,能用步行代替的就不要坐车。
保持体形是个持久战,建议健康减肥,祝你减肥成功。
谢谢邀请!
你这个橄榄油煎牛排,是颗卡路里***。热量很高。吃完这一客牛排,估计得出去跑个马拉松,才能把产生的热量消耗掉。
首先要管住嘴。遇到好吃的,最好忍一忍。否则,桌子上的,很快就会变成椅子上的。减肥期间还是忍住口腹之欲,吃点清淡的食物为宜。
希望对您有启发和帮助!
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可以的呀,作为一个爱做美食同时又在运动的营养师, 我也经常这么干呀。
只是有几个问题要注意哦:
橄榄油煎牛排,这不好吃啊,要用牛油才对啊。
减肥要注意总能量摄入。
注意营养均衡和运动科学。
为什么要用橄榄油?
可能你觉得橄榄油是一种健康的油脂,这没错,可是橄榄油加热后,尤其是煎牛排,要很高的温度快速煎。这个温度完全破坏了橄榄油里不饱和脂肪酸。建议你橄榄油就用来做凉拌就好。
煎制牛排一定要牛本身的脂肪才好吃,所以,就用牛油啦,别用橄榄油。
说到减肥的营养
100克煎牛排,大约120~150千卡能量,并不比100克米饭高(米饭110~150千卡),但如果变成炸牛排,那就飙升到250千卡/100克。而牛排含有运动必须的优质营养,是很好的减肥健身食物,含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素、矿物质,而且饱腹感很强。
所以,在控制好每天摄入总能量的情况下(摄入低于消耗),提升食物的质量,高蛋白质、高维生素、高纤维素,是减肥健身必须考虑的膳食营养原则,牛排很好。
最后,有用的话请点个赞吧,谢谢~~