减肥期间，如何吃麦当劳不长胖？
油炸食品对很多人来说总是有股神奇的吸引力，
香酥劲脆的外表，软嫩多汁的内里，
只要闻着香味就能让人欲罢不能，吃起来更是回味无穷。
试问谁能抵得住油炸食品的诱惑？
然而美味的同时，油炸食品总是因为发胖致癌、营养素被破坏等问题而麻烦不断。
其实美味和健康若想兼得，拥有一台高颜值无油无烟的空气炸锅一切问题都会迎刃而解。
近几年，随着健身概念的普及，空气炸锅走进了千家万户。
麦当劳多为西式快餐，以汉堡薯条可乐为主，这些都是高热量的食物，长期摄入大量高热量食物的话，会导致体重直线上升，并且对心脑血管的影响也是极大的。
在减肥期间还要吃麦当劳的话可以只点其中低热量的菜品来吃，汉堡可乐薯条基本上就要告别他们了。
另外在减肥期间摄入高热量的食物后，要记得及时运动来把热量消耗掉，长期吃高热量食品体重必然会增加的。
麦当劳高达芝士双层吉士堡热量？
600大卡。
麦当劳双层吉士汉堡的热量(以100克可食部分计)是266大卡(1112千焦),在同类食物中单位热量适中。汉堡属于一种高热量的食物。一个汉堡的重量大概在200克左右，含有热量，1000大卡。摄入体内之后，热量容易转变成脂肪，所以建议减肥的人群最好少吃汉堡。
麦当劳和华莱士哪个热量高？
麦当劳和华莱士的里面所卖的食物基本都是汉堡、炸鸡、薯条等高热量食物，所以一般情况下两个都会高。越来越多的人注意健康问题，所以会注意其中的热量问题。
但是也是从中可以选择一些相对比较热量低的产品，比如麦当劳里的汉堡中可以选择牛肉和板烧肌肉汉堡，然后去掉酱料，就会成为一款比较低热量的饱腹汉堡包。
麦当劳减脂早餐饮品怎么选？
1、汉堡类
200-300大卡：
吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。
300-400大卡：
猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。
400-500大卡：
猪柳蛋堡
没想到最爱的猪柳蛋堡居然热量是最高的！如果从食物种类以及热量综合考量，比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包，既能饱腹，又能营养搭配，首选
2、小食类
小食的话主要是脆薯饼、脆香油条以及玉米杯三种。
脆薯饼和脆香油条的脂肪含量差不多，油条的碳水和蛋白值相对较高些，总热量有208大卡，就看你自己的取舍了。
玉米杯是妥妥的早餐绿灯食物！
3、️饮品类
减肥当然可以考虑鲜磨咖啡，每杯仅有6大卡！前提是不加糖不加奶！只要你能爱上黑咖啡，热量控制上毫不夸张可以给它“万能搭”的称号！
4、️全餐类
悠享早餐全餐（猪柳饼+炒蛋+脆薯饼+松饼）的热量是488大卡，配上万能搭鲜煮咖啡也只有494大卡，就是价格相对较高，“一键操作”有舍有得啊！
还有鲜美烟肉早餐全餐、板烧鸡腿早餐全餐可以选择，吃这一餐，主食加上肉蛋的补充会比较满足。
最后一点，M记最大的缺点就是：几乎没有蔬菜
️，所以要自己学会果蔬搭配才会更加营养哦
麦当劳鱼排堡热量？
鳕鱼堡高，油炸缘故，热量大约500-600大卡。而烤鸡腿堡由于是烤制缘故，热量相对较少，约400大卡。
肉卷虽然是油炸食品，但是因为单品质量相对较小，所以总热量不高,约300-350大卡，但是注意，其单位热量不比普通汉堡低。
主餐：
汉堡包 260
吉士汉堡 310
麦香鱼 340
麦香鸡 400
板烧鸡腿堡 430
双层吉士汉堡 450
