我在电子厂上班，两班倒，要上晚班的，怎么瘦身？
我也有过这样的经历，那是在接触唯妮巷之前，不过现在，再也不用苦恼了。上晚班确实对减肥有些不利影响。但是只要我们掌握一些方法，也可以降低上晚班对减肥的不利影响。 1、上晚班的时候，由于工作消耗大，因此，常常会吃夜宵。这时候，一定要避免吃那些热量高、含油脂多的食物，并尽量选择热量低，有一定饱腹感的食物。可以参考核心食物。其实，在吃晚饭的时候，多吃些有营养的食物，也能够降低你吃夜宵的危险哦。 2、上晚班的人在白天需要补足睡眠。建议可以在傍晚的时候争取时间运动。傍晚是最佳运动时间，要充分利用时间，慢跑、爬楼梯、快走等等，运动30分钟以上，你的脂肪就能够燃烧了。 3、上晚班的人要适当地调节自己的心情。让自己轻松、愉快些，不要感到压力太大。心情愉悦是能够促进新陈代谢的哦！另外，也要适当地保养自己的皮肤，让自己保持年轻。 上晚班要减肥虽然有一定困难，但是要合理掌握适合自己的减肥方法，也能够让自己变得苗条。
连续上夜班能减肥吗？现在一天吃只吃一餐，对身体有影响有多大？
连续上夜班肯定能减肥，认识一个人，就是可能经常夜班，很瘦！但是我觉得有些人，比如我，你给我多少钱，我也熬不了夜，不过我不需要减肥！通过熬夜减肥，不健康！一天吃一餐，你是要成仙哪，长此以往，你的身体一定会出问题的，内分泌也会出问题，反而坏事，只要不是太胖，那就没事，我不是坏，是你的方式很不健康！你可以一天吃一顿主食，多吃蔬菜，牛奶麦片可以喝，营养，主要是不长肉，风味发酵乳，酸甜口，还有乳酸菌，都是促进肠道消化的，喝多了容易上厕所，有些瘦子是，嘴比较挑，有些是肠胃不怎么好，干吃不胖的人少！
这里的减肥可以理解为减去脂肪，体重下降。减脂的关键是每日热量摄入小于热量消耗，也就是在你饮食不变的情况下增加热量消耗即可达到减脂的目的。熬夜、睡眠不足或者是不规律的作息（比如夜班）会导致人体基础代谢的降低，而基础代谢消耗的热量占到了热量总消耗的60%以上，所以是对减脂不利的。进食最好是多次少量，进食间隔时间太长不利于减脂，同时，对消化系统也会产生不利影响，不建议这样。
“过劳肥”听过没有？
一天只吃一餐一般来说总热量应该是达不到基础代谢所需热量的水平了
所以重应该是不会重，胖就不一定了
不过，用这种极端的方式减肥，以后反弹的几率大概等于100%
而且，太伤身了
肥是水多，油脂多，水在体内血肉中60%多以利流通进新排旧利生，水由饮进以尿和汗排出成循环。
油脂是能量供肌生力壮行，靠出力消耗，新陈交替，存多肉肥。
水油进入太多不用存身自肥。
减肥靠应自明，用利尿食物，出力多汗减肥何愁。
身体不是傻的，你什么时候吃它什么时候就会加快代谢，夜班前必须吃，吃丰盛的晚饭，而熬夜后睡觉前不要吃太多特别是碳水(多吃肉多吃蔬，脂肪也要吃不可以低脂)，保证进食三小时后再睡觉就可以了~第二天中午起如果不饿是不需要吃的，可以挪到下午吃第一餐，保持全天热量负平衡，一定会瘦。跟着身体的指令来就好。
大家好！像我这样的一直是半夜上班的怎么控制饮食才可以减肥？
谢邀。
其实小编身边有个朋友也是上夜班的，但她的身体素质一直很好，并且体重一直保持在很标准的一个范围内，不胖不瘦，看起来很健康。她为什么能保持的这么好？其实这和她的生活习惯有关系。
虽然她经常上夜班，但她在饮食上面是很规律的，因为晚上要上班，她不会刻意减少晚上的饭量，毕竟不吃饭怎么干活呢？但她晚上绝对不会吃那些辛辣，[_a***_]的失误，特别是那些油炸的，她基本上都是自己做饭吃的，如果你有条件最好自己做饭吃，如果没有办法自己做饭，在外吃饭一定要远离油腻油炸等食物。
另外多吃粗粮和蔬菜对身体和肠胃消化也很有帮助，虽然有些食物不怎么好吃，但对身体好。那些好吃的食物多少对身体有损害并且容易上瘾，特别是甜食，随着年龄增大，女性朋友们更要远离甜食！
