小学生怎么瘦身？
嗯？！12岁，80斤的小学生。
我猜想，你是一个可爱的，正值青春期的小女生吧？因为，才12岁，就感觉到自己胖，想减肥的，肯定是一个特爱美的小姑娘。
12岁的小小子们，一个个的都还懵懂的傻着呢！
如果我猜对了，那你告诉我，你现在长多高了呢？没有身高这个数字，就不能确定80斤的你胖不胖呢！知道吗？
12岁的你，身体还没有完全发育成熟呢！想减肥，得跟你家长谈。
可能是他们，让你吃了太多的高热量食品，才长胖的。比如，饮料，零食，薯片，奶茶等等等等……
所以，你以后除了正常吃饭之外，拒绝❌吃这些垃圾食品就好了。课间休息的时候，再多活动活动，跑跑步，身材肯定就会漂亮起来了！明白吗？
可别整日里埋头学习，吃饱了不动换。小姑娘家家的，胖起来容易，减下去了就难了！管住嘴，迈开腿。记住了吗？
尽可能选择专业的青少年运动减肥机构，比如巅峰减重青少年减肥夏令营，孩子年龄小，还处于生长发育的阶段，减肥必须考虑孩子的身体发育，不能***用一些饮食控制，喝减肥茶，甚至节食等其他不靠谱的减肥手段。同时运动有利于孩子身体成长和体质提升，在夏令营期间参加减肥夏令营，也不会耽误正常的学习。
知识和运动饮食干货！
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六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
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路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过初中生体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因[_a***_]后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，***取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
14岁的女生，每天摄入600到700大卡，可以减肥吗？
首先不能及时减肥，这对身体是伤害很大的。你每天吃600 700大卡，刚开始可以减个15~20天。可是这个时间已过你的身体就减了基础代谢。也就是说你还是同样的吃600~700大个食物，你的体重也减不下来了。而且那个时候你长期的吃600~700大卡的食物，你肚子肯定会很饿。当你受不了的时候，大吃大喝几顿体重又还原了。而且这个时候有可能还有一个危机，你体重还原的，可是基础代谢还要得一段时间还原。所以那个时候你还是吃着减肥以前的饭量的话，你还是会继续长胖。一天只吃600~700大卡，身体内部只会认为是到了饥荒的时候了，所以他们会更加的摄取食物当中的营养。那个时候也就是说你的基础代谢降了。就这些，一不要节食减肥。二不要用药减肥。而且十几岁的小女孩还正是长身体的时候，这个减肥好像对她不好。
你好，我是明明，很高兴能够回答这个问题。
14岁的女孩每天摄入600-700卡路里，能减肥吗？肯定能减。但是不建议这样做。
因为正常人每天需要摄入2000打卡大卡左右的热量，成年女性1800左右。如果长时间摄入低于800大卡，那么会造成营养不良，免疫力低下，尤其女孩子还有可能月经不调。
我们可以每天保持摄入1300-1500的卡路里，配合运动，去消耗身体里多余的热量，慢慢坚持就会瘦下去。
再有少吃垃圾面包，油条，方便面等食物，多吃蔬菜水果，西红柿，苹果和黄瓜都是减肥助手。
因为14岁身体各项机能还在发育，所以不要操之过急，再不影响生长的条件下去减肥，希望我的回答能够帮到你，谢谢！
14岁女孩，身高160体重60kg，大腿有点粗正在上学，该如何减肥？
这个孩子，身高160标准体重北方人了56公斤，南方人了54公斤，现在60公斤，不管是那里人，都不是肥胖，现在是超重的状态。
这个时候，加上年龄14岁，正上学，建议
①
首先不要考虑节食
午饭不用改变
晚饭，固体主食减少食量就可以
②
