网上有一种预防心梗的锻炼操，每天动动手动动胳膊10分钟就能预防心梗？
昨天抢救一66岁心梗阿姨，最终还是没成功，其实阿姨的心梗完全可以避免心梗的，就是听信谣言，才导致恶果发生。
4年前她确诊了冠心病，血管有60%的狭窄，经医生调整，非常稳定，这几年按时吃药，定期复查，健康的生活，健康饮食，适当的运动。
可是1年看到什么砖家说有预防心梗的锻炼操，每天动动手，动动胳膊，花不了10分钟就能预防心梗。她觉得这个方法号，每天就动动胳膊和手指，也不用大的活动，也不用吃药，还能预防心梗，多好一件事情啊！于是他就把药也停了，运动也不做了，饮食也不怎么控制了。
每天哪怕饭不吃，路不走，也必须预防心梗的锻炼操。
昨晚吃完晚饭，突然胸闷憋气大汗，拨打120，赶到后一测血压90/50，心电图提示心肌梗死，询问没有发热咳嗽等病情。立即启动绿色通道，直接送至导管室。造影显示一个血管闭塞，另两个血管都有90%的狭窄，比起4年前血管狭窄程度严重加重，还没来得及打通血管，心脏就听条例，最终没能抢救成功。
后来家属还给我看来这锻炼操，其实就是每天站着不动，活动10分钟手指头，活动活动胳膊。这比起小学生早晨的广播体操的运动小得多，比擀面条和拖地还省力，这种所谓的锻炼怎么能起到锻炼心肺的作用呢？这那是锻炼，这分明就是忽悠自己。
这种锻炼操，根本就起不到任何锻炼的效果，首先预防心血管狭窄加重，是一个综合的健康生活方式，包括远离烟酒，坚持低盐低脂低糖的饮食，控制体重，坚持有氧运动，减少熬夜和压力，保持好的心态。对于有三高的积极控制三高，对于明确冠心病的还得坚持服用阿司匹林和他汀等药物。而不是10分钟动动手指头动动胳膊就能预防心梗，纯属一派胡言，这种谣言为什么能够流行呢？真是不可思议！
既然今天说锻炼，我们就主要说说到底什么样的锻炼才能有效的预防心血管狭窄加重，预防心肌梗死，
研究显示：只有坚持长期有氧运动，也就是每周3-5次，每次不少30分钟的快走、跑步、骑车、跳操、游泳等等才能有利于预防心血管狭窄加重，预防心梗。只有持续一定的时间，每次不少于30分钟，这样才能提高心肺功能。利于控制三高，利于预防血管垃圾增加，利于预防心肌梗死。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。持续有氧运动，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
现在的网络环境下，的确有一些健身操会打着可以预防心梗的噱头。应该说，如果我们指望练一种健身操就来确保自己绝对不会发生心梗的话，这是不靠谱的一种认识和行为。因为对于心肌梗死这类冠状动脉粥样硬化性心脏病来说，其形成原因是多方面的。既有外界因素，又有内部原因。外界原因比如说吸烟、肥胖、缺乏运动等等，而内因包括血压异常、血脂异常、血糖的异常、家族遗传因素等等。所以说，我们想要降低心梗的发病率，不能说做到其中一方面就绝对能不发生心肌梗死。
但是，如果张大夫说，这种类似的健身锻炼操也可能是有用处的。为什么这么说呢？因为毕竟这是一种运动方式，即使是普通人每天坚持做10分钟，那也比每天一点运动都没有要好，那都比天天懒着不活动要好。所以，从这个角度讲，只要是坚持做十分钟这种锻炼操，它就能降低人体发生心肌梗死的机率。但是，话也说回来，降低了心肌梗死发生的机率，不代表心肌梗死绝对不会发生，这一点大家是一定要明确清楚地。
其实现在对于普通人最佳的运动方案，不管是这里提到的保健操，还是一些其他的运动方式，最佳的运动量还是美国心脏协会推荐的方案比较靠谱。一般是认为中等强度运动每周150分钟，也就是每天30分钟，每周5次。或者高强度运动，每天25分钟，每周至少3次，也就是每周75分钟。而如何评定运动强度，一般我们使用最大心率法（220-年龄）×50%-70%就是中等强度应该达到的心率范围。
总之，即使是一种好的体育锻炼方式，如果能坚持做，那肯定是有[_a***_]的，但是一提到绝对让你不发生心梗就基本上就是夸大其词了。这个世界上，本来就没有绝对的事情，以后谁再说绝对怎么样，那他讲的这个事情也一定不那么靠谱，至少可以说不严谨。
最后，希望大家都能有一个坚持锻炼身体的好习惯，都能健康享受美好生活。
有心脏早搏的人，如何减肥不伤膝盖？
哈哈哈😄，问题前后两句有些奇怪，不知道你的问题重点是在膝盖上，还是心脏上，还是减肥上。
1、伤不伤膝盖是力学因素，和是否早搏没有关系，不管是什么训练方式都会涉及到膝关节力线。损伤的风险在于膝关节对位对线不好=就会出现额外的力加在不该受力的组织上，比如膝轻微外翻造成髌骨软骨压力，内侧半月板压力等。简单来讲，不管怎么方式减肥，都要有好的关节力线。好的力线=膝盖对第二个脚趾，不出现内外翻和旋转的动作。不管你在做有氧操需要蹲起、跳跃落地、转体，你的第二脚趾在哪里膝盖就要在哪里🧐，图3.
2、心脏早搏怎么减肥才是重点问题，涉及到生命安全。早搏有很多类型，常见的房式早搏还是室性早搏。减肥先单纯理解成减脂=运动需要超过30分钟燃烧脂肪代谢=挑战了你心脏血管的耐力+心脏肌肉的能力+心脏是否有结构性问题和传导问题。以上都是会危及生命的风险，建议规律运动前，就诊心内科，做图1运动平板测试=运动下心电图，再严格些可以做心肺测试，如下图2。
没有评估的康复或运动是耍流氓，评估知道心脏的极限在哪里，再选择怎么安全的运动对心脏和对膝关节都好。
希望回答对你的问题有帮助。
跳操可以塑形吗？
跳操可以塑型，还有以下好处：
1. 减脂塑身：跳操可以促进脂肪燃烧，长期坚持可达到减肥塑身效果。
2. 增强心肺能力：跳操是有氧运动，可以增强心脏活力和提高有效肺活量，增强身体素质。
3. 增强消化吸收功能：跳操可以加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，增强消化吸收功能。
心脏植入支架能运动吗？
这个问题提的好，我可以从两个角度理解这个问题。第一，支架术后能不能做体育锻炼。我的回答是，可以运动！而且只要患者没有心功能不全就跟正常人无异，可以做大部分运动项目。第二个角度理解是支架植入体内后可能发生活动或者移动吗？这个问题很多植入心脏支架的患者术前、术后都会问主管医生这个问题。今天张大夫一并给大家解释这个问题。希望对大家有所帮助。
应该说心脏支架在手术操作的过程中的确是有脱落的风险，注意这里我是说的手术过程中！这个也是心内科介入医生最为担心的严重***。尤其是当支架通过极度狭窄、扭曲、钙化的冠脉病变时的确会有脱落的风险，这个风险有些心内科介入医生在跟患者及其家属签订手术知情同意书的时候也会提到这些事情。但是一旦支架成功植入体内，尤其是冠状动脉内，支架一般不会因为剧烈运动、震动等外部因素而发生移动、打弯或者打折。及时在进行心肺复苏、电除颤等胸部创伤大的操作时也不会发生脱落。说白了支架一旦植入体内就不会发生移动。所以，广大冠心病患者没有必要担心这件事情，这个担心有点属于杞人忧天了。但是说起来最为应该注意的是冠脉介入术后要注意坚持口服药物。
对于冠心病支架术后的患者来说很重要的几个药是阿司匹林、氯吡格雷、他汀类药物，当然这并不包括很多降压、降糖药物。单纯从保护支架的角度来说一定要注意坚持服用抗血小板药物和调脂药物，也就是刚才所说的阿司匹林、氯吡格雷、他汀类药物。这里特别指出的是，冠心病支架术后患者除了吃药就是要定期复查，因为有些情况是需要定期监测的，比如说出血情况、转氨酶、肌酸激酶等化验数值。
所以说，预期无谓的担心支架移动，不如好好关心支架术后的服药和复查问题。
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