备鲁减肥网

极端减肥食谱_极端减脂饮食

  1. 马上要上班了,想快速减肥,网上查到好多减肥食谱?有试过的么?
  2. 怎样减肥快速有效简单?

马上要上班了,想快速减肥,网上查到好多减肥食谱?有试过的么?

别管那么多,人就算坐着不动都在消耗能量减肥更何况你上班,平时的饮食清淡低碳水多多蛋白质为主,平常上班的时候记得绷紧一下自己抬头挺胸收腹不要太放松自己,多喝水不要吃零食,饿了千万不要暴饮暴食,不要叫外卖自己带健康餐,没事就多走动下,这样一天下来最起码八小时消耗的能量是很多的,回家称体重好好计算一下你就知道效果了。

减肥食谱个人感觉不是最理想的。因为它要求严格控制饮食,会影响身体健康。选择少食多餐,多吃蔬菜水果、粗纤维,少吃主食热量食物早餐一定要吃(水煮蛋+无糖牛奶),午餐吃饱、吃好(鸡肉牛肉粗粮米饭、蔬菜、红薯玉米晚餐少量(蔬菜沙拉、水果沙拉、水煮菜)以上三餐一定不要吃撑,八分饱就好。再有就是每天4升水一定要喝。然后配合运动有氧操每天一个小时。坚持一周你就会看到变化。

备注:一个小建议,宅在家,每天起床换外出服(运动衣或者休闲轻便的服装),运动鞋。一定要换即便不出门也要这样穿,有时间就来100个开合跳。否则穿睡衣就根本不想动。

极端减肥食谱_极端减脂饮食
图片来源网络,侵删)

怎样减肥快速有效简单?

不建议快速,不要急于求成,跳绳100个,跑步30分钟波比跳10分钟,中午少油,少盐,晚上不吃正餐,吃代餐饱腹食品,低热量的。我喝的是澳洲staynew奶昔。还可以,你可以自己去找适合你的。坚持一个月会有意想不到的变化。


觉得我可以回答一下这个问题,2019年我瘦了将近50斤。我身高174,最重的时候快到200斤,从4月份开始到11月份截止,我瘦到了155。

全程没有依靠药物什么的,完全靠锻炼和饮食。虽然不是特别专业吧,但是作为一个普通人,我觉得这段经历还挺值得分享的。

极端减肥食谱_极端减脂饮食
(图片来源网络,侵删)

作为一个资深的胖子真的胖了好多年,深受困扰!减下来以后感觉整个人状态都变好了。

受篇幅限制,这里就不赘述了~我在自己的公众号里详细的写了一篇~大家如果感兴趣的可以去我的公众号 索居独行 sujuduxing



夏天到了肉确实是藏不住,但是要怎么合理减肥才安全呢?

极端减肥食谱_极端减脂饮食
(图片来源网络,侵删)

先来说说节食减肥,节食减肥到底行不行?科不科学?

节食除了简单粗暴的过午不食或者不吃晚饭,流行的黄瓜[_a***_],苹果减肥法也都是属于节食减肥哦

如果尝试过节食过的姐妹应该有个体会,节食一开始挺有效果的,但是怎么后面就减不动了?

因为不需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪来提供能量了,减肥就开始变困难了

所以呀,节食减肥是可以暂时达到瘦身的效果,但是长期饿肚子难坚持,长期节食可能会降低身体代谢,还会导致月经失调、皮肤暗黄等哦

当坚持不住的时候还容易出现暴饮暴食,体重更容易反弹

下期分享如何正确减肥,不运动不节食不吃药的那种

你好,以下是我本人的亲身经历。身高165cm,最初体重77.5kg,用了四个月左右的时间减到56kg,其实说实话真的很辛苦,很难。难的是意志力和自控力。记得早餐一定要定时吃,午餐适当吃,晚餐少吃。额外加上运动的话,就事半功倍。说白了就是要吃低GI的食物,比较抗饿。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托,一定要 戒 掉 甜食先。

我之前的减肥餐单:

早餐:2颗鸡蛋加卡式酸奶

午餐:半碗米饭,2素1晕,少喝油腻的汤水和稀饭。

晚餐:蔬菜加苹果

因为我每天晚上都会运动,所以减的比较快。特别是腰部的脂肪。每个人体质不同因人而异啦。希望对你有用,祝你减肥成功!

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。 转载请注明出处:http://www.sndlw.com/post/6655.html

分享:
扫描分享到社交APP