想在室内减肥，请问用什么方式最好？
现在宅在家里的朋友很多，疫情期间嘛，都出不去。在家里啊，有的朋友就会弄美食，有的一天到晚葛优趟，还有的抱着电视不停吃着零食，天天这样的话不长肉才怪了。
更多热爱生活、积极向上的朋友，脑洞大开，在家里做各种运动，有在饭桌上打乒乓球的，有在客厅打羽毛球的，小面积的打吧，嗯，促进家庭的感情和谐，夫妻关系融洽，孩子互动交流，多好啊！
所以首先啊，你得管住自己的嘴巴，不要无所事事的，吃着零食，抱着电视，整天整天的混时间。
其次动起来，很多人有这种概念，越睡身体越不想动，这样容易导致恶性循环,选择一些自己喜爱的室内运动。
喜欢抱着电视看的，换一个运动频道，最好有教练的，跟着教练一起运动，一起跳操，一起跳舞，一起做瑜伽。还可以和家人一起做，特别孩子喜欢的运动，就陪着孩子一起做，这样孩子的兴趣也会给调动起来。
在室内可以做的运动很多，这里就不一一举例。反正嘛，要减肥，就迈开腿，管住嘴。
室内减肥，个人非专业，仅供参考如下方法:
减肥千万条，合理饮食就一条；
一、少吃多餐，每次半饱就好
三、烟酒去掉
一、仰卧起坐，每天早，中，晚可以各来二十个，开始不在于多少，在于长期坚持。
三、平板支撑，锻炼背部和腹部肌肉群，从五分钟逐渐增加时间，可以一组两组的开始。
可以通过居家运动和饮食结构调整在室内达到减肥的效果。现在在家里待的时间比较久，长时间的不运动和饮食结构不合理，慢慢的会导致体重增加。导致体形臃肿，心情郁闷，也影响身体健康。
室内减肥需要从饮食和运动***进行，虽然现在大家都是待在家里不出去，但是在室内也可以通过室内减肥的方法也能达到减肥的效果的。
最近这些天大家都是待在家里，有很多人的生活和饮食不规律，加上晚睡晚起，导致代谢降低，原有的苗条身材，现在也变成了小肚腩，体形肥胖的胖子队伍了。
一，饮食调整。
在家里尽量保持三餐规律，规律的饮食有助于代谢稳定和保持营养充足。如果少餐代谢就会降低，同时也会影响到你的身体健康和抵抗力下降。另外，每餐尽量有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，这样才能保证均衡营养的作用。
秋冬养膘季到来，有哪些适合室内又超级燃脂的运动推荐？
最近，气温骤降，小编总是呆在温暖的室内，不愿意到室外活动，已然成了一只“废编”。秋冬光养膘，来年徒伤悲。想到这，小编又更加颓废的往柔软的沙发里陷了陷。那么有哪些适合室内又超级燃脂的运动可以拯救像小编一样的怕冷星人呢？
[_a***_]绝对算得上是最为燃脂的运动之一，每小时的燃烧卡路里大概在700kcal左右（虽然普通爱好者基本不可能坚持一小时）。
拳击同时也是众多维秘超模们选择的健身塑型方式，在拳击运动当***别能锻炼到核心肌群以及背部肌群。
对于小腿塑形也有非常好的效果。同时一对一也为锻炼增添了许多趣味性。
需要注意的是，练习拳击时要注意时刻补水，训练完后及时拉伸。按照教练要求选择绷带以及全套，防止手部受伤。
如果觉得拳击过于***，或者强度比较大。那么可以选择现在最火的各类HIIT健身操进行锻炼。小编比较推荐的是Focus T25。
谢邀，推荐tabata，hiit。
然而只做燃脂运动真的可以瘦下来吗？肯定不能。减肥必须要有热量差，消耗热量大于摄入热量才能有效果。你一个月消耗的热量半顿火锅就回来了。如果单纯做这些燃脂动作我建议还是别费劲了，没效果。减脂比增肌难多了。
通过慢跑和室内俯卧撑之类的运动能减肥吗？
完全可以。重在坚持。坚持快步走九个月，循序渐进，三公里，五公里，八公里，到现在的十公里。今年六月十二号开始进阶燃脂慢跑，基本每日十公里。体重九个月前199斤，现在163斤。一周一二次俯卧撑，一次20个，主要是跑走前热身。偶尔做一下健腹轮。高血脂，脂肪肝都恢复正常。重点说一下高血压，没减肥之前，高压160，低压100，每日一片代文控制。最近发现，服药后，头沉发困不舒服，量一下血压，高压109，低压59。现停药一周，现在高压128，低压82，不舒服症状逐日消失。
慢跑需要每次45分钟，达到最佳心率，且坚持3个月以上才能有明显的效果，并不是跑三次就掉3斤的运动，请了解。
俯卧撑主要是上肢力量训练，可以提高你身体中的肌肉占比。前提是你做的次数足够多，做的方法足够标准，而且需要长期坚持。
其次，也是最重要的，虽然有运动***，但重要的还是饮食。
