减肥成功后皮肤松弛做力量运动可以紧致吗？
减脂瘦身主要是通过有氧运动，像跑步，游泳，跳绳，骑车等就是有氧运动。有氧运动每次必须坚持锻炼30分钟才能起到减脂瘦身效果。
我们说光减脂，还需要塑形，塑形就得需要无氧运动，做力量训练，能使肌肉紧致，不松弛。可以针对不同的部位做不同的力量训练。像针对腰腹部可以做俯卧撑，仰卧起坐，每天做50个，循序渐进。长期坚持，使腹部肌肉紧致实撑。针对臀部，最基本也是效果最好的，就是深蹲，无深蹲不翘臀。使臀部紧致，上翘，臀形更完美。
只要坚持，就一定会成功！
您好很高兴回答您这个问题，我曾经就是一个180斤的胖子，现在是140斤，我是通过正常运动的减肥下来现在多少是有点皮肤松弛因为减肥速度实在是太快了身体无法通过正常的代谢去把这些多余的皮代谢掉，但是因为我经常做力量的训练所以肌肉含量提高了所以才没有出现直接下垂的皮肤，如果说单纯的力量训练完成是无法实现您说的紧致的。需要从1.1、保证力量训练只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性！力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每週3至5次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧緻的身体。2、补充胶原蛋白出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。可以***取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝蔔、骨头、黄豆等。3.补充维生素C，维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现像。4.精油按摩擦一些维他命E油或者精油，配合***，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。5、不要急于求成锻炼不是一两个月就可以看到成效，要给皮肤一点时间去慢慢地紧实,要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立!这需要时间!不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,这就像是你受伤了,伤口上的疤痕，也是要经过时间才会愈合是一样的道理!6、充足的睡眠这是必要的!只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤以及让肌肉得到恢复!睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足!而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头!一定不要超过十二点睡觉!这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!7、随时保持身心愉快愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化台物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康。通过以上调整很快就能到达您的预期效果，加油相信你能成功的！(减肥前后对比图)
怎样让肌肤变得更加紧致：
1、***操，守住无龄美人年轻秘密。
生活中的小动作，只需几秒钟，就能预防肌肤失去弹性的问题。想要紧致额头部位，可以以额心为出发点，双手往左右太阳穴点拉，再从额心至左右发际往上轻轻提拉。想要紧致双颊就多做[_a***_]操。方法很简单，吸气鼓起双颊，用双手拳头的背部以画圆的方式轻轻柔压双颊，5秒后呼气放松，重复数次。
2、补充维他命C，即时提升松弛肌肤。
在日常保养的过程中加入具有紧肤功效的保养品，可以大大提高肌肤的弹力、胶原纤维生产力，帮助肌肤紧实有弹性。维他命C它可保护细胞不受紫外线伤害，以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
猴头茹怎么吃呀？
原 料:
猴头菇三颗、鸡半只、枸杞、姜、盐、料酒、火腿几片。
特 色:
滋补养胃——猴头菇鸡汤。
操 作:
1、猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗干净。
2、鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水完毕捞出来冲洗干净。
3、鸡切块，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个小时。
4、最后还有半个小时的时候加枸杞，喝前加盐调味。
减肥代餐粉的减肥原理是什么？
你好，很高兴能够回答题主的问题。
随着健身人群的逐渐增多，减脂代餐粉、增肌餐、营养餐等逐渐兴起。针对题主的问题，我们首先就应该明白人是如何长胖的，除开先天性、病理性肥胖等，大多数肥胖都是因为每日摄入量＞消耗量，多余的热量储存在体内。
减肥主要就从摄入和消耗两个方面入手，减少摄入量，增加消耗量，从而达到减肥的目的。
减肥代餐粉的原理就是减少摄入量，通过合理搭配营养，让我们每餐所摄入的热量降低，从而达到减少摄入量，到达减肥的目的。世界上最健康的减肥方式就是科学训练＋合理营养，并不能够单纯的依靠某一种某一种方式来达到减肥的目的。
希望我的回答对你有所帮助，同时祝你早日成功。
这你就问对了
棉宝宝从事代餐减肥已经四五年，帮助上百位顾客减肥成功
代餐粉就是把食物中的营养素提取，做成成品，***了低脂低胆固醇低热量的优势
因为营养均衡，所以可以代替一顿饭
因为热量低，所以可以减肥
但是呢，因为热量低，我们不能一日三餐全部代餐，所以建议减肥人士一天代两餐，而保持身材的只需要代一餐就可以了，毕竟热量也是人体必需哦
在美国等发达国家，代餐早已经是上班族时尚圈的宠儿，同样在我国台湾和一些发达城市普遍被人熟知并喜爱
其余地区因为健康意识，营养知识还未达到一定程度，因此只被中产以上或相关专业的人所了解，所以普及营养代餐健康减肥，在我国任重道远
顺便补充一点：人体每天必需的营养素有42种，包含水，这就跟婴幼儿配方奶粉一样道理，也是根据母乳或孩子所需营养进行的科学搭配，那么代餐也是一样，只是把营养素给做成成品了而已
因此代餐减肥的原理跟私教给你搭配的水煮牛肉呀，清水煮白菜或者水果沙拉一样的道理，只是省去了做菜的麻烦，节省了时间和工作量，因此强烈建议肥胖人群或者上班族养成吃代餐的习惯
代餐粉的热量很低，增加蛋白质增强饱腹感，这样晚上吃代餐粉并不会感到饿，又能补充身体所需，有的人为了减肥晚上不吃饭饿的头昏眼花，有的人忍到半夜起来翻东西吃，这样反倒起到反作用。想了解奶昔的关注我，香蕉、巧克力、抹茶、燕窝、莓果。。各种口味都有，让你轻松瘦下来哦
谢谢悟空邀请！
看到这个问题，我赶紧进来回答一下。首先要明确一个观念，代餐粉是有一定的减肥作用，但是并不代表可以完全依靠代餐粉减肥。
首先我们看看代餐粉都是什么成分组成的，市面上有很多种类的代餐粉，到归根结底，主要成分是谷物，豆类，薯类，水果，从中提取出的果蔬纤维，植物蛋白，维生素，碳水化合物等。
成份决定作用，代餐粉高纤维，高植物蛋白，低淀粉的组成决定了具有低热量，饱腹感明显的特点。果蔬纤维在进入胃内后吸水发生膨胀，所以产生饱腹感，而蛋白也可以产生饱腹感，从而只需一杯代餐粉就感觉饱了，而且代餐粉本身热量低，更加减少了热量的摄入。代餐粉冲调简单，制作食用方便。常规的饮食搭配不仅麻烦，而且由于节食常常要“忍饥挨饿”。正规代餐粉都是纯天然食物，相比其他减肥产品要安全可靠的多。因此很多人选用代餐粉作为减肥的一种方式。
- 不能一天三顿饭都吃代餐粉！不管哪种代餐粉都不具有人体所需的全部营养物质，而且不同代餐粉成份更为单一。吃两三顿，两三天可以，但是天天这么吃，会造成营养失衡，营养不良，损害健康。
- 不要添加过多“搭档”！代餐粉不如平常饭菜那么可口，所以有人会选择加一些代餐搭档，这里面就会有糖或者蜂蜜，加多了，自然会妨碍你的减肥大业。
- 代餐粉不是减肥的全部！食用代餐粉只不过是减肥这项大工程里面，通过饮食调控中的一点点，要想成就减肥大业，需要结合，运动，饮食，心理等诸多方面。（可以参考我前期有关问答）
希望可以帮到你！
爱美之心，人皆有之，常说白遮白丑，一胖毁所有
不管是生酮减肥，还是营养代餐粉
目的只有一个:减少体内脂肪的存储量
前者是改变营养代谢路径，快速消耗体内原有的，后者是尽可能的少摄入
但是，人体是个集机体，是个生命，在保证摄入均衡的营养:能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠基础上，要适量运动，才是王道
我是个二胎宝妈，生完孩子后，塑身是个难题，
生完第一个，减肚子赘肉，蹬自行车，盆腔保健操，收腹减肥仅用了十天，那时我28岁。
生完老二，32岁，我一样绑腹带，做盆腔操，练瑜伽，蹬自行车，但是回到孕前的水平，我用了十个月。
所以，无论吃什么，都是让体内垃圾少些，代谢快些，机体更健康，前提是一定要使机体运转！
徐怀钰身材皮肤怎么保养的？
一.深层清洁肌肤
徐怀钰每天坚持深度清洁面部，保持肌肤的清爽干净。她说自己都用温水洗脸，因为温水能够使毛孔张开，彻底清洁脸上的污垢和角质，防止毛孔堵、肌肤老化。深层清洁的意义就在于不仅仅清除了皮肤表面的浮尘，还有效地滋润了皮肤，使肌肤从里到外的保持清爽状态。
二.及时“喂”肌肤“喝水”
经常在外拍戏跑通告的徐怀钰，在肌肤保养方面有一个大困扰。长时间持妆会导致肌肤干燥缺水，泛红起皮，故保湿这一关键护肤步骤一定要认真对待。徐怀钰经常做保湿面膜，不仅如此，她还在敷完面膜后加以***，直至水分被肌肤完全吸收。记住，深层次锁住水分才能拥有像天后一样的水嫩肌哦。
三.抗皱大作战
30+的女人都有“肌肤恐惧症”。确实，过了30岁，皱纹、暗沉都是女人们要面对的肌肤问题。如何应对?徐怀钰有妙招。已经预料到可能会出现的困扰，所以徐怀钰一直就很注重肌肤抗皱的问题。胶原蛋白是她的宝贝，每天使用含有胶原蛋白的精华液来恢复肌肤光嫩透白，保持水润状态。难怪36岁的年龄还拥有少女肌!
四.食疗调整身体状态
徐怀钰拥有众人羡慕的水嫩肌，其实和她日常的饮食习惯分不开。不吃辛辣的***性的食物也是关键，多吃一些燕窝以及维生素C也对皮肤护理很有效。另外，徐怀钰还坚持喝鲜榨的果蔬汁。芹菜汁，胡萝卜汁都是她的最爱。
五.肌肤也要“乐活”
生命在于运动，然而肌肤也有“生命”。不难发现，经常运动的人的肌肤也非常光滑，徐怀钰就是这样的“运动控”。不管工作有多忙，她每天早上都要去晨跑。跑步，跳操都是很有效的健身项目。在塑造完美身姿的同时也使肌肤变得更水润透亮。从身体机制调节开始，调整身体的状态，不仅身体变得更健康，肌肤也变得更光滑。
