运动后半小时到45分钟吃饭，容易减肥吗？
运动后，间隔30-45分钟吃饭，容易不容易减肥，不是取决间隔时间，而是取决于您做一顿饭吃了什么？吃了多少？最佳的减肥方法是每一个锻炼日时间安排在晚上，晚饭前出门运动锻炼，锻炼后不吃主食，可以先换衣服、洗澡、喝水，调整一段时间后，就可以补充一点无糖瓜果蔬菜、玉米、山药、芋头、紫薯、水煮鸡蛋等等，长期坚持这样的饮食方法就容易把自己体重降下来，这种晚上运动+晚餐控食在早期减肥中效果明显。如果又快又好减肥，还要结合早餐和中餐饮食结构，禁止吃烧烤品、油炸品、腌制品，尽量少碳水、盐、糖、味精、油，尤其早期减肥必须强制性执行，否则减肥效果很不理想。
有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。
但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿（其实并不是真的身体需要补充营养），然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。
起床后的一个小时内吃早餐 其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。
一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。
运动后的半个小时至45分钟内 另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。
运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。
有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖
运动减肥，靠的是持之以恒。三天打鱼两天晒网，肯定不行！运动后饭量大增也是不争的事实。所以，即使运动后半小时吃饭，也会有增胖的可能！吸收大于消耗，就会胖！控制饮食，还是关键
跑完十公里后的人，隔多长时间进食才不会影响减肥的效果呢？
最好隔半小时，半小时后补充蛋白质效果好，不会增加肥肉，再隔半小时可以吃点主食。只是早上训练专用，晚上的话要看时间在什么时间段锻炼，太晚的话就摄取点牛奶，鸡蛋。就行。
我是个上班族，平常晚上和周末也喜欢去运动，健身。感觉运动后进食和时间没什么必然联系。减肥的话减的是脂肪，那你就要知道怎么样饮食容易堆积脂肪，很显然是高热量和高脂肪的食物。吃的时候多吃点高蛋白的食物就好了，有助于回复体力，以便下次更好的运动，又不长肉，还有助于肌肉合成。稍微有点肌肉，人的皮肤也会紧致很多，人也显年轻，[_a***_]多多，所以女生不要害怕长肌肉，那种大块头你是长不起来的。其实你可以把运动看成是减能量，吃东西是加能量。减的比加的多就减肥成功了。
