我从薄荷健康和黑咖啡能量表上看到黑咖啡热量并不低，那为什么还说黑咖啡是减肥人士的宝贝呢？
比如一杯咖啡400毫升，你看到咖啡粉热量算2克有2大卡，然后一杯你算800大卡？
那我只能说：666，你家开水热量真高
对于这个问题我们首先要考虑摄入的总量以及是不是无任何添加的纯黑咖啡。
比如上图是我在薄荷搜索的黑咖啡，可以看出除了冲泡好的液体咖啡只含有1大卡，其他的速溶的或者不是速溶的热量都不低。
但我们忽略了摄入咖啡的重量，100克黑咖啡是完全脱水的重量，而通过水去复原的话实际上并不需要多少克黑咖啡。
上图为某速溶咖啡100克的热量，如果是100克黑咖啡用200-500毫升的水冲泡，直接饮用的话，那热量确实不低，但实际上这样很难溶解开，而且我估计苦的下不了嘴。
上图红框可以看出一袋的黑咖啡量只有2克7大卡，就算重口味的一杯喝两袋足矣，十几大卡的热量几乎可以忽略不计了吧，而且如果是真的黑咖啡，咖啡因带来的基础代谢值的提高和提高身体兴奋度带来的运动表现提升，都会额外增加热量消耗。如果一天喝10袋，也就70大卡，不过一口蛋糕的热量。
所以我们看食物热量不只是看每100克的热量，而且还要考虑一下可以吃多少克。比如减肥经常吃水果，虽然100克水果热量都不算高，普遍不到100大卡，但水果随便吃吃的话也得摄入好几百克，总热量就可以赶上一顿主食的热量了！
当然我不是推崇减肥一定要和黑咖啡或者喝黑咖啡对减肥帮助很大，只能说有一定的***作用，如果本身不喜欢喝黑咖啡或者其他原因的话，没必要为了减肥去强迫自己喝下大量喝咖啡，毕竟***效果作用有限，只能是锦上添花哟！
你好，我是波普董，很高兴来回答你这个问题。
真正无添加的黑咖啡热量真的可以忽略不计，但如果是3+1此类的速溶咖啡就另当别论了，这种咖啡配料表里都会表明含有：白砂糖，植脂末等物质。而这两种物质就是让你变胖的根源，纯咖啡本身的热量并不高，而伴侣的热量却拔高了整体水平。
所以，如果你正处于减肥期，请不要喝此类咖啡。如果非要喝点咖啡来提神，我建议你可以改喝黑咖啡。
那黑咖啡不也是咖啡吗？怎么就能喝了？
首先黑咖啡是直接用咖啡豆烧制的，里面不含任何糖分，奶精，植脂末等添加物。而少了这些添加物的黑咖啡热量几乎可以忽略不计。同时这种无添加的黑咖啡对减肥是有正向意义的，它能够能帮助皮下脂肪分解燃烧，减少腹部赘肉，因此对久坐办公室人群来说最为适合。不过需要注意的是，喝咖啡有较强的利尿作用，饮用后会增强排尿量，使身体快速排出多余的水分，所以对水肿肥胖型的人群来说效果会更加明显。但如果你需要一个固定不被打扰的时间段，那么就先不要喝了，以免扰乱了兴致。
那黑咖啡效果这么好，我是不是每天可以多喝几杯，然后就瘦的更快了？
千万不要！
因为喝太多黑咖啡会影响身体健康，还会使人处于过于兴奋的状态，容易产生焦躁不安，心跳加速等症状。因此，黑咖啡虽好，但饮用仍要适量，建议每天不超过3杯。
什么时候喝效果最好？喝的时候又该注意哪些事项呢？
首先咖啡属于***性饮品，所以不要空腹去喝，否则容易对胃部造成太大***。可以在饭后或运动前喝，能够减少体内脂肪的堆积。
早上即食燕麦片，晚上纯素，一天两杯黑咖啡，一个月下来会不会瘦？
会不会瘦真得说不准，但你有可能会病。
你用的这个方法，其实就是节食减肥，通过摄取总量极低卡路里的饮食造成热量缺口。这样减肥对身体有极大的伤害。我头条号文章里说到这个问题。
所以，不要用这种方法，如果使用低卡饮食来减肥，很大可能性是肥没减成，最后身体搞坏，或者反弹之后越来越胖。
这里再次重申一下，减肥有一条警戒线，不要去触碰。
不要去尝试节食、饿饭、针灸、药物、减肥果冻、水果减肥法、酸奶减肥法、素食代餐、减肥机器、瘦瘦包......（这名单还会无限延长）之类的减肥办法。这些办法有可能减肥不成，还会让你后悔一生。
这条警戒线，不要去触碰它。胖是很好解决的问题，但用了这些办法，可能有些其它问题会困扰你一辈子，让你终生遗憾。
图片是15年的一个新闻图，这女子叫Kristina Miles，她节食减肥法减了52斤左右，但引起了皮肤松弛的问题，虽然体重轻了，但变成了图中的样子，只能靠手术才能够割掉多余的皮肤。
所以，再次重申，不要触碰警戒线！
确定体脂率
追求瘦的想法是好的，可是瘦的途径很重要。俗话说三分练，七分吃，吃十分重要，不论你是增肌还是减脂。题主想要减脂，建议在控制健饮食的同时，增加一些运动，比如慢跑，瑜伽或者一些力量[_a***_]都是可以的。还是要提醒一下，每天摄入的热量不能太低，不然长久下来身体代谢也会变慢，不利于健康。每天的蛋白摄入需要保证，碳水也不能全部去掉。预祝楼主瘦瘦瘦。还可以参考一下我发的文章，每天更新一些健身相关的信息，感谢。😊
