有没有适合办公室的健身操？
提起办公室，家里该如何跳健身操。我相信大家心里马上会想到一个名字，对就是郑多燕。她的健身操真所谓风靡全球了。但是我今天并不是来推荐郑多燕的。
徒手健身虽然已经很普及了，但是我还是希望你们可以准备一点点小的道具，比如瑜伽垫，跳绳，弹力带，这些简单的小道具就完全可以让你拥有你想拥有的身材了。
无论你是减肥，还是增肌还是塑型，你首先都要对自己的身体有一个初步的了解，让后在制定一个简单的训练计划，慢慢坚持一段时间，你就会发现自己的身体有了翻天覆地的变化。
为大家推荐一下CrossFit训练法，他可以提高你的心肺耐力，爆发力，协调性，速度，敏捷等。训练放松还特别简单，主要有fiit高强度间歇训练法，tababa训练法和20分钟极限冲刺法，主要动作推荐有开合跳，低抬腿，高抬腿，波比跳，俯卧撑，跳绳，弓箭步，立卧撑等，每次可以选择三到五个动作。可以用CrossFit训练模式，就是3.2.1.训练法，先几个动作都做三组，中间无间歇，做完三组休息三分钟，然后再做两组，以此类推。也可以用fiit和极限冲刺法，就是在20分钟内尽自己的可能做最多的组数。当然运动前要注意热身和运动后要注意拉伸。
告诉大家一个运动知识。靶心率。要想打到减肥的效果，靶心率必须合格而且要坚持半个小时以上。
靶心率＝220－年龄×60%（指的是心跳次数）
欢迎大家批评指正，一起努力。
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祝老铁2018发发发。
办公室白领喝什么茶好，推荐5款养生茶？
1.首推绿茶，抗辐射的尖兵。绿茶中的茶多酚具有多方面的抗辐射作用。浙江大学的杨贤强教授最近发表的研究成果表明: 从绿茶中提取的茶多酚即可以直接清除辐射产生的自由基，提高肌体免疫力，又可以对人体造血功能加以保护。肿瘤病人化疗后，服用茶多酚制剂，除了升高白细胞，(化疗前，白细胞总数低于4×10g/升，）还增加了食欲，改善了睡眠和排便。对于“荧屏族”，核工业工作人员，放射科医生，飞行人等人群来说，绿茶是他们的“保护神”。
2.视疲劳喝枸杞菊花茶。枸杞具有滋肝明目，保肝护肝的特别效果。当感觉眼睛模糊，视物昏花，视力减退，目赤干涩，等症可以服用。用法: 取枸杞15粒，干菊花5朵，开水冲泡后，三分钟即可饮用。禁忌: 湿热有痰，身体虚弱，身体有炎症或发热发冷，感冒者不宜饮用。3.排毒美容喝金银花茶。适合有便秘，长痘，皮肤粗糙等。金银花茶可以清热解毒，消炎去痘。用法(用量根据需要）: 金银花，薰衣草，甘草，蜂蜜，温水冲泡十分钟后，即可饮用。4.倦怠喝薄荷茶。薄荷茶性味辛凉，主要含有挥发油，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。当人困倦时，饮用薄荷茶，可以提神醒脑，睡意全无，精神百倍。
5.情绪低落喝玫瑰花茶。玫瑰花有解郁理气，活血化瘀，调经止痛等功效。当感到焦虑，抑郁，郁闷，烦躁，压力大，等情绪低落时，饮用玫瑰花茶最为合适。玫瑰花茶可以帮助稳定情绪，安心定神。浓浓的玫瑰花香，能沁人心脾，感觉舒适放松。禁忌: 玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用。(仅供参考，欢迎评论指正。)
首先感谢楼主提问。
对于一名长期坐在办公室里工作的白领来说。我会给你推荐几款茶。
第一，绿茶。长期在办公室里久坐，脂肪容易堆积。绿茶是刮油的，多喝对于控制身体的体脂率是有好处的。
第二，枸杞红枣茶。其实枸杞红枣茶不单单适合男性，女性也可以的。这个茶保健功能比较好。
第三，大麦茶。很多人认为大麦茶不是很好。但是它却是一个比较好的清火去热的好茶。对于调节人的内分泌很有作用。久喝对身体比较好的。
第四，花茶。其实这个比较适合女性多一点。比如说玫瑰花茶，茉莉茶。养颜养生，对于久坐电脑前，辐射比较大的女孩子，应该经常喝。
第五，白开水。我其实一直感觉白开水比较好。坐在办公室一天要喝好几倍。纯天然无公害。喝多了的人就知道。
希望我的建议能对你有所帮助。
在办公室喝茶是一种非常好的养生方式。可不要小看这杯茶，它要陪你整整8小时，如果加班，要陪你十多个小时。选择一些合适自己的茶饮，既补充了水分，又能有保健养生的效果，何乐而不为呢？
花果茶是近年里的热门茶饮，主原料是各种干花和干果粒。冲泡后色泽艳丽，带有花香和果香，喝起来酸甜可口，还具有丰富的维生素。用玻璃杯冲泡，赏心悦目。
挑选注意事项：不要贪便宜，价格太便宜的，多数是用一些质量不好，便宜的蔬果制成果粒，加以染色。这种果茶喝了对身体可没有好处。
绿茶是中国最传统的饮料。品种非常多，可以根据自己的经济条件和口味来选择。而且绿茶富含茶多酚，抗氧化、抗衰老的效果非常好。吃完饭以后来[_a***_]还能减脂去腻，建议作为办公室的常备茶。
这一类茶就很多了，我自己也经常在喝。这里就针对性的介绍几种。
1、枸杞菊花茶
这款茶真心适合长期在办公室的白领饮用。菊花和枸杞都有明目的作用，菊花还能清火，枸杞则能温补，两者搭配既不会太寒也不会上火。这款茶泡出来还很好看，小姐姐们都喜欢的。
你好，这个我是最有发言权的了，因为我们办公室大大小小的领导和员工都喜欢喝茶，不管男女。我建议你喝如下5款茶，绝对符合办公室白领人士的养生之道和品茶之道。
第一款首选富硒茶。我为什么推荐办公室白领人士喝这个茶呢？是因为跟我们的工作环境需求很吻合。大家都知道，办公室的人员一天到晚都是对着电脑，久坐少动，气血运行不畅，久而久之对身体的影响也是不可小觑，容易出现一些身体毛病。而喝富硒茶可以缓解办公室白领的疲劳感，更为重要的是硒这种元素我们平常获取来源很少，而又是人体所必须的营养元素，而且富硒茶大多都出口国外，高端大气，绝对的养生茶首选，所以我觉得富硒茶对于办公室白领人士来说必不可少。
第二款就是绿茶。绿茶更天然，加工工序少，保存的营养物质多，长期喝绿茶可以有防癌、降脂肪、减肥的功效，还可以对吸烟人士有帮助。绿茶的品类很多，各地都有自己的特色绿茶，所以选择的品类非常多，大多也很实惠，我觉得绿茶也是很适合办公室白领人士的，因为办公室的人一般都久坐不动，血脂容易攀高，也容易变胖，而大家又缺乏锻炼的机会，所以喝绿茶可以让自己更轻松苗条，也是养生的上佳之选。
第三款就是枸杞菊花茶。办公室白领人士大多火气旺，看电脑多了眼睛干涩视力下降，喝枸杞菊花茶可以很好的起到清火明目的功效，我觉得这个对于办公室人员来说特别重要，尤其是女性白领，喝枸杞菊花茶还有养颜美容的功效，不可不试。
第四款就是金银花茶。这款茶香气够足，泡开后茶水金黄澄亮，而且花样好看，既可以赏心悦目，又可以品尝味道，真正的秀色可餐。办公室白领人士一般都比较忙，可能很多时候还比较心烦，而金银花茶让人看着可以舒缓心情，喝了后能解烦闷，所以这也是办公室白领人士养生茶的一大选择。
最后一款就是鱼腥草茶。之所以推荐这款茶，是根据办公室白领人群的特征选择的，因为办公室的人员大多都是久坐的，容易憋尿，长期以往对身体很不好。而选择喝鱼腥草茶，最大的功效就是利尿，可以让办公室懒得动弹的人士多动几次，我觉得这个也是必须要的。
好啦，以上5款茶都是既经济实惠又适合办公室白领人群的养生之茶，都是天然珍品，大家可以放心喝。我都试过，效果确切，绝对所言非虚，觉得可以的点个赞，半夜码字不容易啊。
根据我自己的感受和体会，喝茶做为一种养生保健，还是要因人而异，体质不同，就应该选择不同的茶。
平时容易上火的人，多喝一点绿茶，或者是金银花、菊花茶。
肠胃不好，特别是胃寒的人，多喝一点红茶，或者是普洱茶、黑茶。
女同事心细敏感，情绪容易波动，多喝一点玫瑰花、代代花，梅花之类的花茶。
没有喝茶习惯的，或者是不了解自己是什么体质的人，喝白开水也是最佳选择。
我想去广州打工，找一份可以顺便减肥的工作，有什么建议吗？
顺便减肥的工作，脑洞了，扒一扒有什么可能：
职业：运输工人、快递员、服务员、环卫清洁工、伐木工、工厂车间工人、夜班工人、仓储工人等
特点：消耗体力多过脑力，工作站的时间比坐的要长，有助于减肥
入职门槛相对不高，晋升空间可往管理人员努力
职业：医生、护士、护工及相关医护工人
特点：非常时期，琐碎事繁多，顾不上吃饭，吃得少吃得不定时有助于减肥
除了护工对学历要求不高外，入职门槛相对高，要有学历、有专业受训
职业：健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、按摩师、体能教练、减肥操教练等
特点：工作性质决定了要不同程度的体能训练
入职有门槛，要考证要受专业训；有些可以自由职业。发展空间可往专业型人才努力。
正好我想我有这个能力回答你的问题，因为我已经在广州工作差不多4年了。而且一直在探索着各行各业
找工作的话就要看你的学历如何了，如果是本科以上学历，找个办公室文职工作还是没问题的，但是如果没有经验的话，月入也可能只有4-5k，但是一般都是久坐，不能减肥。
但是有一个***可以推荐给你，即可以减肥、收入还不错，全职做的话一个月9k以上吧，那就是***众包送外卖，千万别小看它，我试过连续1个多星期送，瘦了4斤，并不是说这个***很辛苦很累，是因为送外卖的时候呢，我们可以多跑动多运动，自然就可以瘦下来了，而且有收入的减肥，谁不稀罕呢？如果有想法的话，可以看看我最新的视频，里面有一些技巧可以帮你提升收入的同时，顺便减肥。
