如果一个人每天跳30分钟的减肥操，一个月会有哪些变化？
这得分情况而论，不同的情况会有不同的变化
1.每天跳30分钟的减肥操，是在饮食控制、合理膳食的前提下；
如果是这样，那得恭喜这个人，Ta的身体正在朝着好的方向发展。
因为合理的膳食结构、饮食的合理控制，再加上合理的运动，会让人的机体功能得到提高，新陈代谢得到提高，人体免疫力得到升华。
2.如果饮食不合理，比如不吃饭，或者暴饮暴食的前提下每天跳30分钟减肥操；
我可以告诉你个残忍的事实，这最多算是你每天都在玩的一个游戏，游戏结束就结束了，没有任何的变化。
如果是不吃饭进行运动，也就是空腹运动，这样会消耗大量的糖原，当没有足够的糖原时，就有可能引发低血糖。
如果是暴饮暴食，再加上运动，那恐怕会变得越来越肥。
会瘦下来，内脏及外部体脂会减少，便秘会有改善(大多数的肥胖人群都有便秘现象)，身体会感觉轻松很多，最佳表现为精气神足，但同时也要在饮食方面注意，不可大鱼大肉，要把运动培养成为一种爱好，要坚持!
减肥操跳20分钟能消耗多少热量？
不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢。想要瘦的快也需要控制饮食，不差钱的，雷3就是不二之选。
减肥操跳20分钟能消耗多少热量？
不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢。想要瘦的快也需要控制饮食，不差钱的，雷3就是不二之选。
经常拍打腿部是否可以减肥？
道理上可以的，这个要分咋拍了，这个拍如果按照现在常见的用法，可以分三类:
2.冲击的拍，这就是力度到深层的震动，这个就厉害了，会快很多，不过自己给自己做，有点累哦。
3.拍痧的拍，贴着皮肤拍出刮痧的效果，这个就更牛了，也最快，不过疼哦。
当然可以啊，经常的敲打大腿是一种很好的保健方法。通过敲打大腿，可以促进血液循环，使腿部的肌肉震颤，增加运动促进新陈代谢，使多余的脂肪转化为肌肉，变的结实好看，从而起到瘦腿的作用。
拍腿的左右两侧的经脉是可以对身体有好处的，对减肥来说不一定，多吃粗粮，多运动，管住嘴 迈开腿 对减肥来说最好的方式，最好不要吃方便类食品喝含热量高的食物链所谓的垃圾食品零件不要吃，特别是晚上7点以后
如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和***。保持合理的作息，不要熬夜。
以下是方法
经常拍打腿部是可以通经络的，经络通了血液循环好了，自然对减腿部有一定作用的。最好是拍大腿两侧的带脉，对减腿很[_a***_]果。
瘦腿部的穴位分享给你:
承山穴：消除小腿脂肪；
足三里：消除小腿浮肿；
血海穴：消除腿部堆积的脂肪，同时改善月经不调；
曲池穴：美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况；
风市穴：排除大腿多余水分，使大腿变苗条
郑多燕减肥操每天都跳一样的好，还是换着跳好？
先坚持一个月，之后跳完不怎么出汗了就可以换了😊，可以做超模25，这个是不错的，我做它减了不少，不过现在到了平台期也有一段时间了，体重下不去，要体脂下去，现在做练肌肉，在更换运动和饮食，我不太喜欢吃药和节食，早饭一定吃。
郑多燕每节操有对应的训练重点，要根据自己的需求选择，每天都跳一样，会比较容易枯燥，所以可以穿插着来，这样每个部位都能运动到。比如小红帽是全身有氧＋无氧，强度较大。小灰帽腰腹伸展，有氧，强度较小。可以一起搭配练习。其中就可以以小红帽为主，其他训练轮换着做，既不枯燥，又能锻炼全面
【1】不怕千招会，就怕一招绝。能练好一个动作就都是牛人了。
【2】如果是***心情，那就随便跳了。
【3】如果是减肥，跳操后，还有要配合饮食的调节。因为现在郑多燕也反弹了。
更多的减肥瘦身资料和知识，，以及动作，可以访问我的头条号/公众号：财神叔
谢邀。
一、建议
对于没什么运动基础和初学者小白来说，可以从郑多燕减肥操开始减脂。
我媳妇体质差，没有运动基础，跳了了半年，效果明显，减了18斤。
二、理念
科学减肥的理念：一切减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
运动时间建议在45分钟以上，45分钟以内只是在消耗你体内的水分和糖分，45分钟以后才开始消耗脂肪哦。
三、特色
我看了一下郑多燕的减肥操，动作简洁、韵律感，时长控制在40分钟左右。
