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  1. 杨幂晒自己的马甲线,她的健身水平很高吗?

杨幂晒自己马甲线,她的健身水平很高吗?

乍一看杨幂晒得马甲线,再低头看看自己的腰,我都不敢相信她是一个孩子的妈。杨幂曾经接受***访的时候说过,对于演员而言,肥胖就是一种罪,就是不敬业。看来对自己职业要求如此严格的她,事业混的风生水起不是没有道理的。

成功的人自制力就越强,那些对自己外貌、身材放任不管的,生活质量都高不到哪里去。

对于杨幂的颜值,每个人褒贬不一,但我还是喜欢的,浓眉大眼,脸型方正,更让我喜欢她的是她对事业,对生活的热忱,几乎很少看到她对身边事物的消极状态,也许她的负能量都用流汗的方式排除了吧。

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图片来源网络,侵删)

每个人都有理想,但不是每个人都愿意为理想坚持到底,有段时间大伙喜欢用瘦身来衡量一个人的全部,例如你连减重都做不到,还能做什么?大幂幂对自我身材的严格要求,对剧本角色的认真挑选,对感情的不将就 ,都值得很多学习

有句话说的很有道理,腹肌不是练出来的,是瘦出来的,所谓的马甲线就是腹直肌和腹外斜肌的分界线。

所以拥有腹肌或者马甲线,是不明确定这个人健身水平的,唯一能确定的就是这个人一定很瘦。

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男性的体脂率达到12%左右女性体脂率达到20%左右,都会有明显的腹肌轮廓,哪怕你不健身也是一样。

腹肌相对于身体的其他肌肉来说,体积是很小的,哪怕经过长期的健身,增加的量也非常有限,尤其对于女性而言,由于体内缺乏主要增肌激素~睾酮素,只有男性的1%。增肌比男性就更加的困难,腹肌的增长更是难上加难。

对于一个人健身水平的评断,应该看整体,而不能够仅仅局限在腹部,笔者也发现,很多朋友健身就只会疯狂的练腹肌,而忽视其他部位的训练,这样练出来的“身材”也不可能好看到哪里去。

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笔者认为女性的健身方向,应该是无氧运动有氧运动相结合,无氧运动重点可以放在臀腿方面,对于展现女性的魅力非常的重要,有氧运动是保持较低体脂率的必要手段。

“马甲线”在很大的程度上代表着体脂水平和饮食管理的自律,至于健身水平高不高要看综合素质和整体的身材体型,只看马甲线无法决定。


女性的健身水平除了马甲线之外,从整体看还要有紧致的肱三头肌、紧实饱满的胸部、挺直的背部以及饱满上翘的臀部、曲线感的腿部

练成这种身材除了保证适量低的体脂(正常女性体脂在15-28%左右)之外还要有长期的锻炼规划,不然只靠着管理饮食虽然会瘦,但是很难有美妙紧致的曲线。


大部分女明星为了上镜比较美观,所以饮食管理的极度严格,体脂低、身材纤细,而这种情况下马甲线是很容易露出来的,在低体脂的前提下再进行适量的锻炼就会使腹部轮廓更明显;而进行规律的、有计划的长期训练和饮食管理会使腹肌更清晰,具体可以参照谭维维的腹部照片,(额外说下)谭维维的减脂食谱也是强烈推荐的,不会太极端并且保证了营养的均衡以及热量的适中,比较适合大众作为参考。

谢邀,单纯从照片上看,杨幂的腹肌也并不是特别明显,只是显出了腹肌。只能说明杨幂体脂率比较低,比较瘦。

健身水平高低和体脂率有一定关系,但是不能说完全相关。杨幂平时就很瘦,体脂率比较低,只要稍加锻炼,显出腹肌并不难。至于腹肌就更不好说了,很多健体和健美运动员平时也都和普通人差不多,只是身体围度比普通人大,看起来很可能就是个很壮的大胖子,只有比赛脱脂后才能显出特别明显的肌肉线条,才显得特别健美。

女性要想显出腹肌,只要把体脂率降到20左右就可以了,有的女性体脂率在22也能显出腹肌,有的女性体脂率在25左右也不会显得胖,一般不能低于17,否则容易影响月经如果想让腹肌更加明显,只要让体脂率足够低就行,再加上适当的锻炼就可以了。图片中杨幂的腹肌已经显现出来了,目测她的体脂率大概在20左右,但腹肌不是特别明显,她应该是锻炼过腹肌,可能是强度不太够,或者锻炼时间不是特别长,还需要继续努力。

图片中除了腹肌,直接能看到的只有小臂和肱三头肌,都看不出明显的锻炼痕迹。这可能与女性锻炼时的观念有关系,很多女性都不喜欢练出结实的肌肉,觉得特别丑。杨幂可能也是这种观点。从照片中完全看不出杨幂锻炼水平的高低,只能说她锻炼过,还需要努力,值得鼓励。如果只锻炼身体某一部分,这个部分就会练的特别发达,其它不锻炼的部分就很弱,仅凭一张局部照片,根本看不出来水平高低。

下面这张图可不是PS的,明显是练跑偏了。

也有可能是锻炼后摆拍,由于肌肉充血,腹肌会比较明显,或者是拍摄角度问题,甚至有可能是给腹肌化妆,镜子反射角度的问题等,单纯从一张照片里是看不出什么的。

判断健身水平高低,不是单纯看一两处肌肉锻炼的怎么样,要综合判断。

说起当红女星,相信很多人会想到杨幂吧。杨幂作为一个童星出道的女星,一直凭借着充满灵气的表演创造着大量生动的***形象,活跃在大众的视线里。我们知道杨幂非常受欢迎,有的人喜欢她的[_a***_],有的人喜欢她的外貌,有的人则是欣赏她的好身材。

众所周知,杨幂拥有着非常完美的好身材,她的身材又好又苗条,而且那双大长腿也是加分项哦,真的是太让人羡慕了。其实,杨幂现在的好身材也是经过了大量的健身锻炼而成的,今天,就让我们一同了解下有关杨幂健身的那些事儿!

有氧运动

杨幂特别喜欢进行有氧运动,她在微博上,也经常晒出自己参与跑步等有氧运动的美照,这幅认真跑步的模样可真的是太帅气了,一双大长腿怕是从肚脐开始分叉了吧?真的是令MM们太艳羡了吧!其实,除了一些不可抗力的遗传因素以外,有氧运动正是杨幂拥有大长腿的关键所在!

有氧运动指的是身体在进行锻炼中,吸收的氧气和消耗的氧气持平的运动。有氧运动的性质比较温和,容易进行,不仅会帮助身体各个机能有所提升,还可以燃烧大量的卡路里,分解脂肪,让我们瘦下来呢。我们需要多多参与有氧运动,慢跑跳高跳绳、登山、瑜伽、乒乓球、羽毛球等,这类有氧运动可以让我们拥有一个好身材。在这里,我们需要了解这3点。

①充分热身以后再进行锻炼,一次热身需要参与10分钟以上;

选择丰富的运动种类,因为单一的有氧进行时间过长,减肥效果会变慢;

③推荐进行频率:5次/周

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