减肥期间牛奶啥时候喝？
牛奶有很高的营养价值，但是不能摄入过多。减肥期间，在晨起时，喝一杯温水之后，再喝一杯牛奶，这样可以在营养物质的吸收时，帮助我们消肿。但是，牛奶切不可空腹饮用，不利于肠胃的吸收。晚上入睡前喝一杯牛奶，不仅能帮助睡眠，还可以增强饱腹感。
减肥期间牛奶啥时候喝？
牛奶有很高的营养价值，但是不能摄入过多。减肥期间，在晨起时，喝一杯温水之后，再喝一杯牛奶，这样可以在营养物质的吸收时，帮助我们消肿。但是，牛奶切不可空腹饮用，不利于肠胃的吸收。晚上入睡前喝一杯牛奶，不仅能帮助睡眠，还可以增强饱腹感。
每晚跑完步回来吃牛奶加麦片能减肥吗？
饮食上的热量不是很高，适当加些水果利于排毒清肠，如要快速减肥仍然是需要配合运动的，在第一周最好每天在30分钟左右，心率在100-120，通过运动来提升基础代谢，这样才能快速减肥。。。
（1）如果你是超过30分钟的跑步回来最好补充点吃的，牛奶具有安神的作用这样睡觉比较安稳！
（2）从热量的角度来说，稀稀的一碗牛奶麦片粥的热量并不高，而跑步也消耗不少热量，现在又是冬天，跑步的时候还有一部分能量要抵御严寒，算下来没问题。
（3）以我自身经历，原来大冬天10+公里下来，手冻僵头皮发麻，回来之后慢慢一大碗（你能想象的盛猪油的那种）全脂牛奶下肚，那简直瞬间心情极度愉悦。能够感受到减肥生活的美好，才有可能维持健康的生活
（4）减肥生活应该是可持续的，每天有一点能量缺口即可，过分的节食会造成心理疾病，反而不美！
每晚跑步回来吃牛奶加麦片是否能减肥主要取决于一天的饮食热量是否与消耗热量之间有足够的热量缺口。
一杯牛奶麦片热量热量约200千卡，相当于接近2碗米饭的热量，热量并不算低，如果在减肥期间作为宵夜食用热量偏高。
减肥的前提条件在于有足够的热量缺口。每日的饮食摄入热量与消耗热量之间保持500千卡热量缺口时，一个月可以减脂两公斤，如果想要达到更好的减肥效果，则需要更大的热量缺口。
一小时慢跑消耗热量约350千卡，一小时快跑热量消耗约480千卡，一杯牛奶燕麦最少需要慢跑半小时才能消耗。如果跑步时间不是很长，跑速也不快，很有可能不能达到好的减肥效果。
以减体重为前提的减脂，需要对碳水进行严格的控制。即便在晚餐，碳水的摄入也应当是一日中最少的一顿。碳水是糖原的重要来源，糖原的增加会带来体重的增加。如果晚餐已经进食过主食，夜宵最好不要再有主食。
跑步后喝一杯牛奶是不错的选择，牛奶是蛋白质的重要来源，跑步后适量补充蛋白质能帮助身体恢复。如果感觉到饥饿，可以吃一两个鸡蛋白比麦片更好。
能减肥，因为牛奶加麦片属于优质蛋白质，跑步回来以后补充蛋白质有利于肌肉的生长。
跑步属于有氧运动，一般建议30分钟以上的有氧运动才能促进脂肪的燃烧和代谢。跑步一小时可以燃烧300大卡左右。运动前要先进行热身1~2分钟，避免在跑步时拉伤肌肉。跑步建议空腹进行比较好，因为空腹进行有利于燃烧脂肪，或者是饭后30分钟以后进行。切忌饭后立马进行跑步，那样对你的肠胃都是一种负担，同时也会影响到食物的消化。
除了跑步，饮食也要注意均衡搭配，减肥期间避免高热量，高脂肪，[_a***_]分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量。
三餐规律，每餐主食粗细搭配，每餐吃7分饱细嚼慢咽，饮食均衡的情况下再配合运动，会让你的代谢处于稳定的状态，对促进脂肪燃烧都有一定的***帮助。
跑步回来30分钟补充牛奶加麦片或者1~2个鸡蛋，有助于受伤肌肉和组织的修复，重建，并减轻肌肉酸痛等症状。
运动以后用餐应选择牛奶，鸡蛋等易消化的蛋白质食物，以便给肌肉生长提供充足的氨基酸，同时避免较难消化的鸡肉，牛肉等蛋白质食物。
所以，运动以后及时补充蛋白质对于增肌塑形都有一定的***帮助。
可以的，但临入睡前两个小时，不要摄入食物，所以要提前把牛奶和麦片吃完，牛奶建议脱脂的，不建议混合类麦片，控制摄入麦片100克左右。其他两餐也就是中餐和早餐在降体重的过程中搭配饮食合理，营养均衡，不要暴饮暴食，少食多餐，多持水果蔬菜，粗纤维和蛋白质类。
牛奶加点料，下奶！减脂！促进产后恢复，坐月子必备，这个“料”是什么？
坐月子必备 产后奶水不够是我没想到的，因为孕期的时候营养补充得挺好的，也许是个人体质问题吧，就是给我整得没奶了，老妈煮的下奶汤感觉没什么用，还好表姐朋友就是做催乳师的，就介绍过来给我调理了。
催乳师提醒我要重视母乳喂养，优质母乳可以给孩子的健康成长起到保障。让催乳师调理了5天，奶水量在慢慢变多了，现在够孩子吃了，感觉特别明显的就是母乳质量这方面，比之前看起来浓稠许多。
分享一下我的下奶方法，奶水不够的宝妈可以试试催乳，奶水足够的宝妈可以试试提高母乳质量~
花生木瓜牛奶
花生木瓜是我们常见的催乳食物了，搭配牛奶一起喝不但味道好，下奶效果也非常棒！这个就当是月子饮料喝就好了~可能是喜欢这个味，每天都想着喝，心里也觉得喝这个下奶效果特明显~
准备木瓜1个，牛奶1盒，花生20克左右，冰糖5-6颗；
把木瓜切成小块，然后把木瓜、花生、冰糖一起放入锅中，加入清水煮熟，然后加入牛奶，再用小火煮20分钟即可。
五红鲜奶
减肥喝牛奶会发胖吗？什么时候喝牛奶是最好的？
感谢邀请。
减肥中适当喝牛奶并不影响减肥，而且对身体十分有利，推荐即使是减肥者也应当每日适当喝牛奶。牛奶并非高热高脂的饮品，相反，适当的牛奶能为我们身体提供多种有益成分，膳食指南也推荐每日保证300g的奶/奶制品摄入量。100g牛奶的热量大概是54大卡，300g牛奶也只有一小碗主食的热量，这点热量我们一上午怎么都能消耗掉，牛奶中富含多种矿物质，如人体所必须的钾元素、磷元素，还有一定量的镁、锌、铁、硒等成分。
牛奶中的钙质是最突出的，100g牛奶能提供104mg钙质，一杯250ml的牛奶能为我们补充一天中差不多1/3的钙质，如果长期没有牛奶对钙质的***补充，我们很容易出现钙质缺乏，骨质酥松或牙齿健康受影响。 牛奶中富含丰富的优质蛋白质，这些蛋白质接近人体蛋白质结构，因此吸收利用率极高，牛奶中含有少量维生素A和维生素C，包含了多种营养，每日适当的牛奶，不仅能为我们补充丰富蛋白质，钙质，还能补充不少有益成分。
可是全脂牛奶中含有少量脂肪，100g中大概有3.2g，一杯牛奶能提供9g多的脂肪，所以很多减肥中的朋友会选择“脱脂牛奶”“低脂牛奶”，这样做是否有助减肥，是否利于健康？ 其实脱脂和低脂牛奶也不是不好，不过年轻人，生长发育期的儿童少年完全不用喝低脂和脱脂奶，适当的全脂牛奶完全不会造成肥胖，而且好处在于它富含脂溶性维生素，特别是人体很容易缺乏的维生素D成分，而这些在脱脂牛奶中是没有的，另外，全脂牛奶中含有的脂肪会让味道浓厚，口感更佳，饱腹感提高，反倒能帮助我们控制食欲。全脂牛奶中的那些脂肪一个早上的时间也差不多消耗掉了，只要我们适当饮用，并不影响减肥。
但要注意的是，尽量选择纯牛奶，避免“风味牛奶”，风味牛奶如红枣牛奶、花生核桃奶、早餐奶其中为了口感都会添加不少蔗糖，而蔗糖吃多了会转化为脂肪。还有一些含乳饮料也应当避免，其实它们就是甜饮料，可能是用奶精、水、蔗糖勾兑成的，这些饮料不仅无法提供牛奶的丰富营养，而且蔗糖较高，不利减肥。 什么时候喝牛奶倒是明确说法，个人认为早餐喝牛奶是很好的选择，早餐需求丰富营养，而牛奶就是一种能提供不错营养的饮品。两餐之间也能喝牛奶，牛奶中富含乳糖，能缓慢释放能量，有很好的饱腹感，而且营养丰富。睡前喝牛奶也是不错的选择，牛奶中富含钙质，钙质能保证神经系统镇定，有助入眠。
