练肩如何解决肩关节疼痛呢？
很多人都想通过锻炼做到“穿衣显瘦、脱衣有肉”的健身境界，事实上，肩膀的部分就是达成这一境界的关键点。肩部分为前束、中束、后束三个部分，需要不同的肩部训练动作搭配，才能练出好看有型的肩部肌肉。
动作错误或变形，导致伤病。练肩和减肥不同，需要非常多力量型的重复运动才能达到完美的效果，但是这样往往导致训练过量或是在训练中动作变形，引起肩部伤病。
器械使用不当，造成伤病或影响健身效果。很多跑友在进行肩部训练的时候，只是一味的做俯卧撑或者一个姿势举杠铃，事实上，练肩最好的健身器材是哑铃和拉绳。使用正确的健身器材配合正确的健身动作可以让健身效果事半功倍。
以下是6个常见的肩部训练错误,避免这些错误你就可以将你的潜力最大程度地激发出来。
受限肱骨头的滚动与滑动对手臂外展的影响
冈上肌与盂肱关节的上囊融合。除了产生外展，肌肉的主动收缩将上囊拉紧，进而保护其免受肱骨头与肩峰突下面的挤压。该肌肉力还增加了关节的动态稳定性（动态稳定性指的是当关节运动时实现的稳定性）。当外展时，主要的肱骨头展开并拉紧下囊韧带的腋下袋。由此导致的下囊中的张力充当吊床或吊索的作用，支撑着肱骨头。
2.盂肱关节处滚动与滑动关节运动学特征对全范围外展的完成至关重要。肱骨头关节面纵径的大小几乎是关节窝上纵径大小的2倍。外展的关节运动学特征展示了同时发生的滚动与滑动允许一个更大的凸面滚压到一个较小的四面上，而不会滚出关节面。
3.在外展时如果没有同时发生的充分向下滑动，肱骨头向上滚动最终会导致肱骨头对坚硬的喙肩弓的侵扰。如果成年人的肱骨头滚动到关节窝上而不存在同时发生的向下滑动，仅22度的扩展之后，肱骨头将会移动穿过10mm的喙肩空间，这种情况将会导致对冈上肌肌腱与肱骨头和喙肩弓之间的肩峰下滑囊的撞击。
4.对于健康人来说，这种滚动滑动关节运动的抵消作用与易受损的下囊对维持外展时正常的肩峰的下部空间有帮助，如果过度僵硬或腋下袋的体积减小，肱骨头通常会在外展时被迫向上移动很大的距离，并抵到肩峰下部空间中的脆弱组织。这种不自然且重复的挤压可能会使冈上肌肌腱、肩峰下囊、肱二头肌长头肌腱与囊上部损伤或发炎。久而久之这种重复的挤压可能会导致一种很疼痛的情况，即肩峰下撞击综合症。
女孩春季如何穿搭，会让人感觉很时尚更有品味？
随着温度的回升，天气一点点暖和起来，各种春装和新款也让人眼花缭乱。春天自然要换新衣，无论是为了踏青出游，还是想提升职场气质，抑或单纯喜欢买买买，如何穿出品味都是非常考验个人审美和生活经验的一个难题。今天就为大家带来了2套简单清新的穿搭分享，穿出满满的气质范，让你迅速变身为小仙女。
春季新款法式小香风碎花裙小众甜美连衣裙，木耳领口袖口设计，为元气少女加分，松紧腰设计，修身显瘦，全涂雪纺印花面料，质地柔软，手感爽滑，外观清新爽洁，具有良好的透气性和悬垂性，穿在身上舒适感很强，非常飘逸哦。
春季新款韩版高腰百褶雪纺网纱裙，材质柔软不扎皮肤，穿上显仙又减龄，半身裙可以随意搭配一件t恤或者V领贴身上衣，显得有一丝小性感哦。
一鞋两穿凉鞋仙女风，再搭配一双凉拖，珍珠花子装饰，防滑舒适，休闲又时尚，鞋面材质***用超细纤维，牛筋大底，百搭凉拖首选。
春季最常见也是最舒服的搭配无非就是“衬衫+半身裙”、“T恤+阔腿裤”、“卫衣+裙子”等等。然而，春季也可以说是一个“乱穿衣”的季节，把去年冬季稍微单薄的单品与春季衣服搭配，或者把夏季的单品搭配到春装中，都非常个性时尚有品味。下面给大家推荐几款时尚的春季穿搭：
1.背心+针织外套+阔腿裤
这是一套非常清爽的搭配！内搭小背心，外搭一件薄薄的针织外套，既美观又实用。下身阔腿裤显腿长，拉长腿部比例，气质优雅。
2.吊带长裙+小外套
这是一套非常少女、适合四季穿的搭配！吊带长裙美丽动人，外搭小外套，简单大方，温柔气质。
3.西装外套+t恤+半身裙
这是今年春季最火的搭配之一！有了西装外套，怎么搭配都可以很时尚！内搭非常简单，T恤+半身裙，青春活力又不失女人味。外搭西装外套，复古的同时又新潮。
4.长款衬衫+外套
衬衫几乎是春秋季节的最佳单品！又显气质又适宜温度的穿搭！长款衬衫既日常又正式，非常百搭，适合多种场合。带一件外套，冷了可以穿上，热了系在腰间当半身裙，个性又时尚！
春暖花开之季，天气一天天的暖和起来了，憋了一个冬季的你，终于可以放肆一把了！这个时候走在街上，便会看到各种各样让人眼花缭乱的春装。要说春季该如何穿搭？一条漂亮的裙装，一件舒适的短衫，都是这个季节必不可少的穿搭单品。
轻薄舒适的雪纺连衣裙，穿在身上清爽透气，非常舒服。精美的印花元素渲染，上身更是惹眼，时尚迷人。配合***的交叉V领设计，更好地凸显脖颈线条，优雅迷人。袖口微收的喇叭袖设计，多了几分少女的清甜，非常适合春日踏春出游穿搭。
连衣裙虽然好穿，不需要多余的考虑穿搭，很多妹纸怕自己驾驭不了而不敢穿搭，所以咱还可以选择半身裙，因为这样上身就可以随意搭配，比如长袖短衫+半身纱裙，就非常不错，或者是气质衬衫+A字半身裙等等都是非常不错的搭配。
说完了裙装，下面就说说清甜舒适的雪纺衫或者是气质的衬衫，雪纺衫轻盈好搭，穿起来大方迷人。而条纹衬衫整体版型优雅大方，穿起来更有职场风范儿。雪纺衫休闲约会穿搭，衬衫职场工作穿搭，这样才能真正做到工作生活两不误。
春天是一个很美好的季节，但是春天要怎么穿搭才会让人感觉很时尚有品位呢？今天我来和大家分享一下春季的穿搭！
衬衫+外套
19年真的很流行衬衫穿搭，接下来给大家推荐的这两款衬衣穿搭，让你秒变时尚小仙女！
衬衫搭配风衣再加上一条直筒裤，真的是满满的日系风，很适合中性风的穿搭！
衬衫叠穿很也很不错，浅色的衬衫再加上牛仔衬衫，真的超级酷！
波点元素的裙子
今年流行的时尚元素有很多，而波点元素就是其中的一种！
波点元素的连衣裙带有复古风也不失时髦，而且短款的波点连衣裙还可以在视觉上拉长海拔，又显高的效果！
白色加黑色波点的设计，特别时尚又高级，而且又舒服，度***出游这样穿都超级合适！
卫衣+休闲裤
春天时尚的穿搭肯定少不了卫衣的出现，因为它可以轻松穿出青春范的单品！
卫衣和休闲裤的组合减龄又时髦，谁穿都好看，而且又不挑身材！
***连帽卫衣搭配直筒牛仔裤，整体看上去就充满了阳光的感觉，特别有精神感！
今天的分享就到这啦～我是每天让你变美一点的芒果小小仙女！想了解更多变美小技巧，可以随时关注我！
春天来啦，想要做气质小仙女，衣品时尚有品位，那么那么该如何穿搭呢？现分享几套时尚又有质感的穿搭，一起来看看吧！
1、这套选择的是今年非常流行的白色西装外套，非常经典、百搭，西装的白色+黑色波点点缀，内搭一件黑色V领吊带裙，裙长选择到脚踝上方小腿包处为佳，敞开穿着透着里面的小黑裙，极具气质！
2.一件简约的白衬衫，上面两个扣子不系，敞开穿着更加***y，搭配雪纺高腰萝卜裤+黑色链条小包+黑色尖头小皮鞋，经典的黑与白，一条时尚的豹纹丝巾，侧边打个蝴蝶结，瞬间时髦感提升！3.春季选择一条有质感的墨绿色丝质吊带裙，整体修身垂感好，早晚凉的话，可以搭配风衣外套，绿色更加显肤白、显气质，搭配黑色方头小皮鞋+黑色手拿包，非常高级感！4.选择简约的红色T恤，自带吸睛感，搭配一条清新时尚的牛仔小短裤+黑色鞋包，也是很不错的选择！5.
想穿舒适保险可以选择圆领中袖连衣裙，浅浅的豆绿色、下摆垂感自然，裙身的走线设计也非常修身显瘦，有种清新脱俗的感觉。6.再来看看这套，选择一条奶白色连衣小[_a***_]，清爽洁白，小V领设计露出锁骨，很好的拉长颈部修饰脸型，并且这样的小白裙也非常百搭。7.
这套是高腰阔腿长裤，宽松舒适，并且非常遮腿部肉肉，搭配一件米色薄款针织衫，衣服腰间非常有设计感，整体穿着舒适，简约的色彩更显高级时尚感。8.这是一条非常百搭的米白色黑印花吊带裙，胸前小拉绳的V领今年非常流行，搭配米白色小皮鞋，米白色也显得更加温婉柔和。
9.这套是经典灰色破洞牛仔裤短裤+白色衬衫外穿，露出一点点裤腿，这种叠穿法就是所谓的下装失踪法，露出长腿，非常显瘦显高～10.
这条是非常简约的白色圆领连衣裙，无袖设计，前右侧腰带非常收腰简约，可以搭配一双任何颜色的小皮鞋，搭配一顶遮阳帽，非常气质时尚！11.
这套是一件时尚的白色T恤搭配一条简单的高腰牛仔A字半身裙，也是有种清新脱俗的时尚感！以上就是关于春季如何穿搭时尚气质的单品选择及搭配分享。
希望我的回答对你有帮助！我是时尚达人——兔小影，如果你还有想要了解的内容，可以在文章下方的评论区留言哦！关注我，让我们一起变美吧，O(∩_∩)O~~~！
