暖宫操的详细做法是什么？
如今的天气一天比一天凉，我们一定要及时增添衣物，做好腰腹部的保暖工作。各位爱美的女性千万为了外在的形象，只要风度而不要温度。
要想告别宫寒，我们就要坚持运动。这里建议大家可以做做暖宫操，暖宫操做法很简单。
做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
每晚入睡前可躺在床上做十分钟或50个。
适用于：宫寒、痛经、脚凉、月经错后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、胃寒、长痘痘的女性。
以下情况不适宜做暖宫操：月经提前、经量过多、月经淋漓不净，以及月经期、孕期、流产术后。
请问大姨妈来期间能做跳动的运动吗？
您好，我是爱美食的小珺，很高兴回答您的问题，一般来说，月经期间不适合剧烈跳动的，因为在经期的女性是处于生理周期薄弱环节，这个时候是要适当休息，，不要太过劳累，否则会影响整个健康周期
当然不可以，因为来大姨妈的时期身体得免疫力会下降，这时如果做蹦跳运动，肯定会消耗大量的体力，造成体力不支，或是其他不适，但一些其他的舒缓的运动我感觉还是可以的，可以网上查找一下，还有就是平时不来大姨妈都懒的运动的姑娘们，你们为什么在来大姨妈时候想起要运动呢[捂脸][捂脸][捂脸]
女人月经期可以运动吗？
不少女性朋友都觉得，经期不可以运动。其实， 身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。
月经期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。***如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。防止参加剧烈与震动太大的运动，月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是***位置改变。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。
在来大姨妈的时候不可以跳，月经期虽然是正常的生理现象，但是剧烈运动之后会***引起***收缩，经血逆流到盆腔，引起***内膜异位症，会造成在痛经的情况，并且会引起不孕、不育，所以在来月经的时候不可以跳动。在月经期建议适当的散步，对身体不会有影响，也有经期瑜伽，做点舒缓的动作。
来月经可以跳动的运动吗？
可以适当跳广场舞,[_a***_]在三十分钟为宜。适当强度的有氧舞蹈,出了汗可以消耗大量的卡路里之外,还能帮助我们消除身体的浮肿。再加上我们在运动的时候流汗,可以加速我们的身体代谢的速度,让我们的身体达到调节的作用。
月经期由于盆腔处于充血状态，过于运动可能会导致机体低抗力低下的，容易感冒，出汗记得赶快洗澡，保持身体的暖和度。
月经期间应该忌食辛辣等***性食物，清淡饮食，多喝红糖姜茶。
姨妈期可以练手臂吗？
女性在月经期间可以做手拍操的，手拍操对于月经没有影响的，女性在月经期间避免剧烈运动，可以锻炼上肢和背部。但在运动的时候一定要注意力度柔缓,避免用力过大,另外也需要注意...
