女人练腹肌用什么健身器材？
腹机板 腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹,具有仰卧起坐、收背运动!减肚子就是练腹肌,这款适合爱健身的男性使用,不仅可以瘦身,还有把肚子上的肌肉给锻炼出来。
在家练腹肌，最有效果的动作有哪些？在饮食上有哪些要求？
腹肌嘛，***都有的，只要体脂肪足够低都可以看出来的。锻炼的话如果你腰没问题，那就各种卷腹啊，俄罗斯转体啊什么的你觉得能练到腹部的动作都可以上。如果你腰不好，那就老老实实的做平板支撑，臀桥一类的静态的动作吧。。。终归一句话，少油少盐低热量高蛋白饮食。三分练七分吃，自己把握吧
与其他部位相比，练腹肌在家完全可以达到目的，因为相比徒手腹部训练，一些器械类的腹部训练更多的是来帮助动作完成的更容易一些，而效果不会比徒手动作好多少（当然一些难度较高的动作除外）。这对于有着练腹肌需求的朋友来讲直是一件好事，因为把这些动作放在家里来做会显得简单方便得多。
在饮食上，还是那句话，保证营养均衡，饮食规律，适当地多摄入蛋白质类的食物，在种类上多选择一些，在量上少吃一口就可以，因为我们都是常人，没有必要对卡路里精打细算。
动作一：交替抬腿
动作过程中，双腿在与地面30度角左右上下摆动，上半身挺直，腹部收紧，尽量不要随动作晃动
动作二：V字支撑
如果双手不能撑起身体，那么，臀部坐在椅子上，双腿抬起，上半身后倾，使身体呈现V字。
需要在每次健身后吃些补剂，增肌粉之类的就可以，这样对于增肌的效果非常有帮助。平时注意休息和饮食注意训练不要过度，否则给身体造成负担，增肌也是很困难的。像悍金斯补剂就不错，我坚持吃了一个月长了4斤多，效果还可以，加油楼主。
练腹肌其实随时随地也可以锻炼，在家和在健身房都一样，完全可以达到目的，健身房相比徒手腹部训练，一些器械类的腹部训练是可以帮助动作完成的更容易一些，而效果差不多
在饮食上，饮食要规律，适当地多摄入蛋白质类的食物就可以了，在量上少吃一口也可以，我们没有必要对卡路里精打。
下面几个动作，可以全面地***腹部肌肉，在家，在办公室都可以来训练，从而达到锻炼腹肌的目的。
动作一：交替抬腿
①腹部的锻炼有很多，要想腹肌明显，锻炼是首位，其次要控制腹部的脂肪。因为再强壮的腹肌，也挡不住皮脂的遮挡。
②腹部锻炼以卷腹为主，见下图2。
③空中自行车，见下图3。主要锻炼下腹部。
④俄式转体，见下图4。锻炼腹内外斜肌。
以上动作，每次3到5组，每组做到力竭。
各大销售平台上的腹肌贴管用吗？真的能减肥吗？
所有的问题答案都有一个底层逻辑或原理，
从外形看来，腹肌贴就和我们的腹部肌肉看起来类似，六到八块正方形的东西迎合在我们的腹部，而广告主的宣传词便是给你没动也可以有着腹部肌肉，而此刻我们就需要说一个事儿了，我们是怎么瘦的?
答案是你的热量消耗大于热量摄入，而腹肌贴顶多起到一个安慰剂的作用，在你本身有健身减肥的内驱与行动下，帮你收获一份安慰。
再来看看肌肉是怎么产生的？
肌肉仅有在各种各样抗阻力训练之中产生一个“肌肉组织撕破”的状况，然后修复才获得。
腹肌贴的工作原理显然并不能让你肌肉组织撕破，甚至不能让你多消耗一份热量。
所以腹肌贴并不能帮助你瘦腹。
腹肌贴和健身仪真的有用吗？
有用，但是是***作用。
对于不锻炼，肚子厚厚一层脂肪的人作用等于0。
对于经常健身已经身材不错的人起到一定的***作用，比如让你的肌肉[_a***_]一定的活力，有类似舒筋活络的效果。
但是对于胖子减肥的作用等于0。
谢谢邀请，对于这一类器械我还真没用过。但我有我的看法，大家不要笑哈。
第一，一些商家为了追求商业利润，对消费者投其所好。对于商品广告往往夸大其词，然后雇佣一帮水军忽悠涉世不深的小白。这帮小白有一个共同点：爱贪小便宜，企图不劳而获。我记得某款保湿产品宣传词是H TWO O，不知道的还以为这洋文有多高大尙，有一点英文常识的知道不过就是水的英文单词。其成份保湿因子纯粹就是混淆视听，具体是哪个品牌我就不说了，省得惹麻烦。
第二，健身产品是否真的有效果。如果你说他它一点效果没有简直就是冤枉它，如果你说他们起到多大作用，恐怕使用者也说不清。这类仪器器械厂家的底牌是，效果有一个说三，给它一根鸡毛它就能上月球，说到底至少伤身不会立竿见影。就像卖大力丸的，治不治病不敢说，反正管饱。
第三，这种类产品就是钻法律空子，打擦边球。我国食药监局对药品监管是很严的，从批号分类来讲，药品批号用～药监字（*****），保健类批号用～食卫监（*****）。这类保健食品大错不犯，小错不断。后来国家为了规范市场，对于药品直接就是国药准字，后来又推出处方药和非处方药的监管。对于医疗器械国家也有很严的监管，一些厂家的产品明明是属于医疗器械，它却打着运动器材的名号来卖。这种产品是两边不着边，执法部门处理这类问题往往不知适用哪一款条款。
综上所述，这类产品最多也就是***工具，但绝不是什么灵丹妙药。小编奉劝大家，腹肌不是贴出来的，小蛮腰更不是甩脂机甩出来的，对于减肥只能管住嘴迈开腿。想要一个完美的体型，还是到健身房找个专业健身教练吧！
