有什么适合中年发福人群的减肥瘦身的方法？
前段时间试衣服的时候我发现以前买过的很多好看的裤子现在都系不上了，很多好看的衣服在肚子那里都会勒出一个游泳圈，全身就像发面馒头一样发开了。看来不减肥是真的不行了，但是我既管不住嘴，又迈不开腿的人，想要瘦下来实在是太难了！！！朋友知道了以后向我推荐了秀域古方减肥，她说她妈妈就是在这里做了很长时间，效果特别好。
我网上了解一下，秀域这个古方减肥做了18年了哎，就是靠这个起家的，看来算是他家的王牌项目了，做了这么多年，方法应该也是很成熟了，确实是可以去试试。到店后，我才知道秀域古方减肥主要是结合传统养生理论和现代营养医学，由磁罐***经络，提高脂肪代谢，由于这是通过提高代谢来减肥的一种方式，因此古方减肥不仅能减少皮下脂肪，还能减少内脏脂肪。因为结合了现代营养学，减肥过程完全不节食，还让我要吃够每天所需的营养物质。像我做这个项目的时候，就完全不需要像一般减肥方法一样累死累活的运动，而是躺在那里，感受自己身上经络被激活，整个人都很通畅和舒服。
这个方法比起我以前尝试过的方法来说真的温和了很多，所以我这次坚持了很长一段时间，轻轻松松从141斤减到了111斤，终于能穿我最喜欢的连衣裙了。现在想起来还是觉得不可思议，这个减肥方法对大基数人群和不喜欢运动的人群真的是太友好了。重点是我现在减完，身体比以前还好了，完全没有别人说的减肥身体变差的现象，这估计和秀域提倡的健康减肥，健康饮食有关。
有！
减肥方法其实是有共通性的，不管你是小年轻，还是中老年人，减肥方法都差不多。因为发胖的原因也是差不多的！
其实不管是哪个年龄段的人，长胖的最根本原因就是饮食造成的。吃的太多，吃的不规律，造成摄入身体的热量太多，身体都消耗不了。多余的热量就转化成脂肪存储起来，这样就使我们长胖了。
所以，我们想要减肥，首先要做的就是控制好饮食，管住嘴，从而控制好摄入身体的热量。
运动除了可以强身健体，提高身体素质，最重要就是可以帮助我们减肥。运动可以帮助我们消耗一部分热量。如果我们缺乏运动，那我们消耗的热量也会减少，那么剩余的热量也会更多，那我们就更容易长胖！
所以为了减肥有好的效果，运动我们是不了缺少的！
中年人代谢慢了，如果还是一如既往的饮食习惯，就特别容易发福，想要减肥瘦身，就要少吃米面一类的精细主食，多吃富含蛋白质的牛奶肉类，多吃蔬菜水果。管住嘴，迈开退，有空多出去走走，不要一直呆在家里看电视玩手机。
有钱难买老来瘦，中年人一定要重视饮食重视锻练，不要图节省，大包大揽隔夜的剩菜剩饭，改变不良的生活习惯，为自己的健康负责，坚持减肥瘦身，达到预期目标。
我妈妈也因为中年发福***emo了一段时间，天天在家照镜子说自己的腰又粗了一圈。我看到自己妈妈因为长胖了而频频叹气的时候，心里十分不是滋味，于是我就经常去网上查找适合中年人的减肥方法，刷到了秀域的轰脂瘦身，无创纯物理黑科技，看起来要比抽脂这些方法要安全多了。仔细了解下，现在轰脂瘦身这个概念还蛮火的，轰脂仪研发者杨林博士最新研发的版本是授权给了秀域这家，而且秀域做减肥也做了18年，现在做到全国都有门店了，应该效果还是不错的，就带着妈妈去了秀域。
带妈妈去秀域轰脂瘦身的时候其实最紧张的是我，生怕对她的身体造成什么伤害。健康顾问可能也看出了我的顾虑，向我解释说轰脂瘦身中的轰脂仪是***用无创靶向聚焦射频技术，可以在减小脂肪细胞体积的同时减少脂肪细胞数量，只作用于脂肪细胞，对其他组织细胞不起任何作用。做完轰脂仪还有智能清脂仪，这个在做的时候，妈妈说[_a***_]整个肚子暖乎乎的，好像脂肪在燃烧，非常舒服。
第一次做完后，妈妈量了下腰围瘦了6cm，我妈当时立即对顾问竖起大拇指说“杨林博士就是牛”，现在黑科技确实是有点东西！想要健康不伤身，又不想运动节食的可以参考一下。
中年发福首先应该调整饮食结构，减少高脂肪、高糖和高热量食物的摄入，比如花生和动物油。中年发胖也是正常的生理现象。人到了中年，身体各方面功能都会下降，如激素分泌减少，新陈代谢减慢。另外，如果不注意运动和饮食调节，自然会变胖。吃饭时，尽量选择小一点的餐具，克制自己不要添加食物。少吃动物肝脏、鸭肠、肥肉等，多吃蔬菜、瘦肉，并每日适当摄入盐。中年肥胖者可通过以下途径减肥：1。早上起床喝一杯温水，是快速减肥的好方法。一杯温水可以让残留的物质排出体外。根据个人体质，选择适合自己的食物，并合理搭配营养膳食。在饮食上可选择牛肉、兔肉、家禽等低脂肉，炒菜时尽量少油。晚餐少吃或不吃高脂肪和高热量食物。4点以后尽量少吃。建议做快走或慢跑的有氧运动，每次步行15分钟以上。要适当加强锻炼，如早晨跑步或饭后散步。另外，记得不要给自己加餐，尤其是夜宵。
有哪些适合中年肥胖人群减肥和健身的方式？
中年人因为生活方式大多是多做多吃喝少动，所以肥胖的根源在这里。如果不做控制，体重几乎不可能往回走。
因为肥胖的公式就是:摄入热量>消耗热量。多的那部分被作为脂肪等人体组织储存在体内。
对生活习惯加以调整，少吃多动，特别少喝酒之后。适合的运动方式如下：
椭圆机训练！为什么不是跑步？因为很多人肥胖的身躯，加上生活方式导致尿酸多，膝盖容易痛，所以要***用低冲击的运动！
遵循这个初学者的简单椭圆机训练，即可获得这个器械带来的所有心肺益处。但随着您越来越适应这种训练，请缩短两次挑战之间的恢复时间，但不要低于1：1的训练与休息比。也就是休息时间稍大于运动时间。
热身：RPE 4-5，5分钟
挑战：RPE 6-7，2分钟
恢复：RPE 4-5，3分钟
挑战：RPE 6-7，2分钟
恢复：RPE 4-5，3分钟
1、爬楼梯时要注意调整呼吸
爬楼梯可以瘦大腿，并且能充分利用时间，增加瘦大腿的运动时间，爬楼梯的时候腿部向前向上抬，大腿在上抬的过程中能得到充分的活动，减掉腿部多余脂。
2、高抬腿要注意动作
要想利用高抬腿运动有效地将大腿瘦下来，应该注意高抬腿的动作，高抬腿并不是把腿抬起来就行了，因为是针对大腿减肥的运动，如果是随便抬腿活动，大腿就不能得到真正的有效的锻炼。所以能很好的解决中老年的运动减肥方法有哪些这个问题。
减肥中中药外敷减肥法效果非常好，因为它的主要原理就是为巩固中医减肥降脂中药系列减肥效果而精心研制的***疗法。经人体测试,不含激素、无毒副作用。对皮肤无***性,局部减肥,效果显著。具有独到的局部减肥、排毒养颜、滋养皮肤的作用。所以能很好的解决中老年的运动减肥方法有哪些这个问题。但是专家告诉我们，不是所以的人适合于这种减肥方法的，专家会根据个人的身体情况，制定出适合您的减肥方法，这样更利于朋友健康的减肥。
过度的中年发福可能意味着您被疾病缠身，所以一定要警惕。上面就是对人到中年肥胖发福如何利用运动减肥的问题进行的详细回答，即便运动减肥不影响身体的健康，但是还是提倡中年人，减肥一要根据您自身的情况制定减肥方案，这样对身体健康也是帮助，所以您一定要找到自己的减肥方法。
人到中年新陈代谢降低，身体各器官系统功能下降，体能变差，不爱运动，吃的东西吸收不好很容易发福变胖，这快成为人到中年的“标志”了。
有时候同样的饭年轻的时候吃了没什么，根本不长肉，可人到中年吃点东西就长肉，而且生活工作都相继稳定，安逸的生活，很容易养膘。
中年人减肥首先要在饮食习惯上做出改变，俗话说，三分练，七分吃，饮食绝对是减肥成功与否的关键，注意一日三餐必不可少，饮食清淡，营养搭配均衡多样，少油少盐少糖多吃蔬菜水果，不吃油炸多吃蒸煮，不吃甜品，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃含蛋白质和膳食纤维的食物，多吃五谷杂粮，每餐保证七分饱，切不可暴饮暴食，以免给肠胃造成不必要的负担。
健身运动以有氧运动为主，比如，快走，慢跑，爬山，骑行，跳绳，游泳等，选择适合自己的，能坚持下去的运动，中年锻炼要注意，不贪量，不图快，不逞强，不比较。要有自己的感受，运动强度保证低强度，有节奏，持续性，每天坚持一个小时的运动时间，最重要的是靠自己的毅力坚持。
总结：
中年减肥不能急，首先保证身体健康，循序渐进，不随意模仿别人，自己的感受最重要。减肥放到第二位，身体健康不受伤放在首位。
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减肥的方法和健身的方法有很多。根据中年人的特点，人发福了，肌肉开始衰减及松弛了；单位的工作和家庭的压力和负担重，各方面比较忙碌和紧张，身体也开始走下坡路了。根据以上中年人的特点及实际情况，进行中等强度的有氧运动，抗阻运动及锻炼，静力运动及垃抻锻炼等，来减肥来健身。
原则是适合自己，适合工作，适合家庭情况等锻炼运动来减肥健身。
中年人应该如何健康减肥？
减肥自律很重要，而且需要外因时时提醒，才有可能减下来！建议学习各种饮食的热量配比，再有规律的运动，只要消耗大于摄入，基本都能减肥成功！但是减肥初始的一周非常煎熬！祝你成功@重庆美味学院
中年人？应该是上了年纪了吧！
在这里要用大家不喜欢的字眼来说一下。请大家不要怪罪。
因为中年人出现肥胖的情况，就会带出很多疾病，高血压？高血脂？心脑血管疾病？这些症状会伴随住肥胖的中年人。
所以，中年人要减肥首先就要适当地控制饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃一些肥肉，对一些含糖量比较高的食物也要少吃一点。另外，要补充优质的蛋白质，营养要均衡，同时，也要加强户外的锻炼，通过锻炼来达到控制体重的目的。
谢谢邀请！
人到中年岁后，由于家庭稳固，孩子又都长大了，再加上生活水平提高，各种应酬增多，大鱼大肉，啤酒，白酒，不节制，胃口大开，慢慢的就会胖了，中年人应如何减肥？就这个问题，我给简要回答，供大家分享。
1，适当的选择体育锻炼，如跑步，登山，游泳，等，来消耗脂肪，达到减肥的目的。
2，摄入足够的纤维素。
多吃富含纤维素的食物，如[_a1***_]、藻类、蔬菜等。
3，减少脂肪的摄入。
4，减少胆固醇的摄入。
少吃胆固醇含量高的食物，如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等。
