通过运动减肥会不会很累？
我们说减肥，就应该通过有氧运动来实现。因为有氧运动主要就是减脂。
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
一般减肥是一个周期性运动，在进行一定的运动就需要休息，所以一般减肥的的话，一周就是运动5天左右，运动两天休息一天比较好的，减肥运动两天休息一天的原因分析。
2:减肥不适合不间断的运动，需要调节好时间，会对身体造成负担，在外面运动减肥的过程中，我们也要注意在运动中饮食的结合。
通过运动减肥会不会累？
这个要看你喜不喜欢运动了？你喜欢运动它就不累，你不喜欢运动它就累。
什么事情都是相对的。就像我搞健身的，你让我坐一个小时写文章，我就会觉得很累。但你让我去健身房哪怕练一下午我都会觉得很爽，不会觉得累。如果你让一个从来不运动也不喜欢运动的人来健身。就像我会员经常说的“花钱受罪”。
还有像那些磕头去***的信徒，你看着他们都累，但是你问他们没有谁会说累。
所以说，运动减肥累不累，还取决于你对运动喜不喜欢，你喜欢就不会觉得累，你不喜欢那就会很累，不仅身体累，心里也累。
谢邀，上学的时候减肥主要靠节食，运动少，那时候总觉得运动太累，难坚持，所以纯靠节食我从200斤瘦到了150，事实证明，还是会反弹的，中间又经历了无数次的节食减肥反弹，再减再弹，后来就放弃了，整个人处于一种慵懒的状态，干什么都提不起兴趣，于是开始运动，报健身房，早上出去散步，每天运动量不多，主要是还得养成运动的习惯，说实话，运动的累远比节食的饿舒服，而且运动会分泌多巴胺，整个人都很快乐，建议还是运动…
减脂期间，为什么累死累活的运动仅仅消耗一二百大卡呢？
脂肪最终会分解称为水分和二氧化碳，可怕吧，其实内耗才是最快的减肥办法，搞明白自己的身体状况，如果不是身体需要脂肪来帮助提高免疫力的话，控制饮食，尤其注意睡个好觉，才是减肥的根本
累死累活的消耗100-200大卡，估计是小肌群的训练，也或者时间太短。如果是因为运动强度太低的话也不至于累死累活的状态，一般有氧训练以及负重下的全身训练的消耗能力都会挺可观的。
中等强度的慢跑一小时消耗400-500大卡问题不大，游泳的话会更多一点，而负重全身训练半小时也会有300多大卡的能耗，近几年比较流行的高强度有氧间歇(HIIT)每组10分钟左右也会有80-100大卡的热量消耗，具体消耗当然也要参考基础代谢以及燃脂心率。
这也是为什么说减脂一定要进行全身的训练，无论是有氧还是无氧，尽量选择多关节参与的方式。如果每天只是累死累活的卷腹、俯卧撑、消耗确实挺有限的。以局部塑形的动作为主的训练最好放在减脂有一些成效时，可以加入局部的塑形训练。
另外，七分饮食三分训练，运动消耗只是日常消耗的一部分，主要是均衡营养的饮食、适中的热量，再配合适量的锻炼来提高基础代谢，增加消耗能力，才能使自己养成“易瘦体质”。
Hello，你好，我是大葱，一个专注于减脂的[_a***_]！
这个问题起初我健身的时候也是有困惑的，觉得自己练的很刻苦，也很努力，觉得消耗怎么也有1000卡的消耗了吧，然后再来点有氧，是不是就1500卡的消耗了？
真正当我开始去了解肌理去了解健身的时候才清楚并不是这么简单的问题，无乱增还是减其实都不容易，那么就来讨论下。
首先减脂要清楚最重要的一点就是你出汗的多少跟你出多少汗没关系，出汗排出体外的大多数是水分盐分，跟脂肪消耗不大；那么咱们再来说说无氧训练，身体的结构是很有意思的，因为当你在运动的时候，身体首先消耗的是肌糖原，而不是你多余的脂肪，所以大多数的教练也是教你先去做无氧，然后才是有氧。顺序搞清楚了才能加速你减脂的速度。那么脂肪是怎么消耗的呢？是靠呼吸 心率和基础代谢！
那么这下其实就是清楚消耗小100-200卡的原因，其实是自己的体力不是特别好，心肺功能需要加强，减脂期间建议要多做力量训练，时间安排在45-60分钟，如果体力可以增加有氧训练，30-40分钟的加训。
心肺功能和体力不是一天两天能增长上去的，慢慢来，多接触下HIIT Tabata这样的间歇性训练方式，刚开始坚持不下来是可以的，多去做会很好的提升心肺功能，而且这样的训练会加速减脂哦！
这些都是我经验所谈，希望对您有帮助，我减脂期间也很难熬，3个月减掉了26斤，弯路也走过，但是基础还是在于饮食和训练，科学健康的方式才能更好的***减脂。
Thanks for watching！！！
