产后哪个阶段被称为黄金恢复期,在这期间该怎样瘦身?
通常在分娩后42天至6个月内,这是产后恢复的黄金期。在此期间,产妇的身体更加脆弱,身体处于不平衡状态。产妇应注意补血,清洁和清除体内残留的各种毒素,预防各种疾病,对身体造成不可逆转的伤害。饮食方面:进补要适当,拒绝大补高热量饮食,生冷的食物,要少吃多餐,多吃蔬菜水果,注意不要受凉。在这期间,可练练瑜伽,散散步,做做家务,但不要太累。
谢邀。
产后6个月内被称为黄金恢复期,那么在这段时间内该怎么瘦身呢?
首先,月子期间不建议瘦身,这段时间身体还在虚弱期,所以还是需要正常饮食,并且不能剧烈运动。
2-3个月的时候可以适当做些运动,多做做家务,带带孩子,还有就是一定要坚持母乳喂养。
4-6个月就可以加大运动强度了,因为哺乳期不建议***用节食的方法减肥,所以只能在运动上下功夫了。
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今天给大家分享一下我的产后恢复经历和生产经历,先来说说产后恢复经历,12.9号那天早上8点梦到小孩子哭就自然醒来,便觉得裤子微湿,那个量比一般大姨妈多,明显感到是破水了,那时才39周第一天,还不到预产期,说实话第一反应有点慌,要知道新买的尿布台还没来得及拆呢。我没有起身,先叫家人煮孕晚期准备的开骨散。然后跟他们说我破水了叫120吧。拿了准备好的预产行李箱到了医院还不到中午,路上按闺蜜助产士说的一直观察宫缩的时间。手续办好进了病房时已经是著名的511了,五分钟一次每次一分钟。于是就被从病房推到了预产房。
医生很温柔内检没有传说中那么难熬(也可能因为宫缩太疼),说我刚刚开一指。闺蜜准备好了好消化的好吃的在等我,有蔬菜粥和软软的蒸南瓜糕。喝了一些粥就中午12点了。宫缩很痛,拉梅兹呼吸法真的有缓解的功效,就这样疼到了下午五点,体力有点耗干了,医生内检说已经三指了我有点失望,明明都疼这么久了嘛~ 这时候上了无痛,上无痛的时候忍住不要乱动,疼一下就过去了,真的宫缩就一点都不痛了,我累得昏睡过去。大概是晚上七点多的时候,医生过来说再内检一次,这次开了七指,说实话我的下半身有点麻木了。
可能是麻药的作用,内检没有感觉。医生是这最有经验的,他说我大概晚上十点生。有了预估时间感觉心里很有底,闺蜜又拿来一些稀饭,吃了一点就又睡过去。
晚上九点多的时候,医生又叫醒我内检,这次开了九指,医生关掉了麻药。但我暂时还感觉还在被***的状态,九点到十点渐渐感觉到每次宫缩一点点变疼。十点的时候又一次内检说已经全开了可以用力了,接下来听医生的指令,在很多次温柔的鼓励和指导下,经历了35分钟的生产,每一次宫缩都用力,直到医生说看到头了不要用力张嘴哈气,忍住想用力的感觉使劲哈气,再后来。
听到响亮的哭声,哇,这辈子我没有听到过这么甜美洪亮的哭声,看到宝宝的眼睛睁的大大的,好漂亮的大眼睛双眼皮!不是哭红的双眼那种,而是在打招呼在打量这个世界,真的,与其说是哭,不如说是来到世界用他仅有的语言跟大家用力的打招呼,“嗨,我来了,我终于来到这个世界了!”生产经历说完了,再来说说我的产后恢复经历吧,以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”
这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累!搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!听医生说产后一年没有减肥成功,以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿!
之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好。
第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!
哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!再来说说月子注意事项:
1.忌寒凉、辛辣食物,一般孕妇在生产完以后,身体都会比较虚弱,在这个时期,千万不能吃一些比较寒冷的食物。这么做是[_a***_]避免生冷食物损伤肠胃健康,防止寒凉食物影响恶露排出,造成腹痛等不适。
2.产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。