hiit到底能不能减脂？
减肥不是很容易，要有耐心，吃东西要少，还要坚持锻炼，慢慢才能瘦下来。如果一天3餐吃好的，每顿都吃的饱饱的，这样永远都瘦不下来。你自己不要盲目减肥，要去减肥中心，找专业老师，他们会有减肥好建议你。
Hi，大家好，我是Power哥。
HⅠIT高强度间歇性运动的过程本身是不会减脂的，因为运动时是以磷酸根系统和快速糖酵解为主，几乎不怎么消耗脂肪。大家之所以说HⅠⅠT有减脂作用，是指的它有很强大后燃效应（EPOC），也就是氧债，通俗来讲就是运后的10多个小时内身体还会额外消耗更多的氧气，这些额外消耗的氧气是去修复肌细胞、毛细血管、补充血氧浓度、恢复身体能量了。而人体每消耗1公升氧气就会燃烧5千卡的热量，5千卡热量当中有75%一80%是来自于脂肪，这样只要你饮食配合好，就可以轻松减脂了。[玫瑰]温馨提示：不要过份神化HlIT减脂效果，普通的阻力训练也有后燃效应，HIlT不适合初学者，它适合有一定体能贮备，没太多时间运动又想减脂的群体，请安全有效训练。[玫瑰]
现在好多人把每天减少的脂肪量，看成了重点减肥目标。而忘记了，减肥和锻炼的目的是什么。现在人们注重减肥真正的目的是肥胖已经危害到人们的身体健康和寿命，多种疾病都是因为身体肥胖应起的。减肥应该围绕着身体健康服务，如果因为减肥而失去身体的健康，那减肥和不减肥又有什么两样哪？人干每一件事都要认清自己干这件事的最总目的是什么，不要没有目标的瞎干。那就完全失去减肥的意义了。这位朋友提到了，每天锻炼吃什么好，我认为选择锻炼方式和锻炼时间都是根据自己的体力和体质而定的。锻炼是为身体健康服务的，不是养成什么样的体质为锻炼服务，人为了拥有一个健康身体享受幸福人生，而去选择能使自己身体健康的锻炼方式。不要把锻炼看的比享受生活还重要。那就把主次给颠倒了。
这个问题我是这样认为的，你要减肥控制嘴是很重要的一部分其次锻炼，这个锻炼要时间来证明的，不是几个小时我的热量大卡消耗多少来计算的你这样锻练计***失去锻炼作用，首先思想明确我是自愿减肥我要坚定不移有毅力只有这个决心减肥会成功的，然而，吃的方面以吃蔬菜为主，其次搭配牛奶，蛋，精肉丝，牛肉，河鱼，海鲜(少吃)主食大米饭减量，多喝茶和开水排毒吃的方面注意了，然而，每天小跑步一个小时以上坚持半年以上，你测量一下自己的腰围男同志腰围不要超过85公分，女同志腰围不要超过90公分。再通过一年以上锻炼减肥成功。
每天用呼拉圈煅练半小时，肚皮舞，吃素食为主，晚上吃饭少多吃水果，多饮温开水饭后半小慢步，慢半小时以上，能速进每天正常排便二次以上才能减脂，减肥减肚腩瘦身，贵在坚持。
那些“老练”的人，如何花“小钱”去办大事？
1、女性孕前3个月开始服用叶酸，能有效的预防胎儿神经管畸形等！
2、每年定期体检，发现身体有异常，及时就医，不要拖，拖的结果往往就是把原本500元就能搞定的事变成了50万都搞不定！
3、养成每次餐后3分钟内刷牙的习惯，刷完用牙线及时清理牙缝里的污垢，长期坚持，一口好牙伴你到晚年，毕竟看牙医很贵！
4、必须买社保医保，年纪再大一些加个重疾险！
5、不要婚前同居，一旦怀孕，男朋友又说爱上别人了，你的人生会很悲催，记住，法律不保护感情的！
6、晋升到一定级别就要考虑给领导送礼，送礼能让你的[_a***_]更上一层楼，这个事很有必要！
7、出门带保温杯，可以泡着适合自己身体需求的各种茶，避免了口渴时要在路边买水买饮料的消费！
